Jessica Alba naredil. Tiffani Thiessen je oboževalec. Kate in Will sta se temu zavezala. In govorice so, da sta Megan Markle in princ Harry vadila, preden se je rodil njun sin. Z vsemi tistimi priznanja slavnih in ime, vredno vegaškega odra, zveni kot hipnobirthing the najnovejši trend starševstva proti znanosti. Toda trend si zasluži drugi (in morda tretji) pogled. Sama praksa dejansko temelji na ponovljivih raziskavah. Povsem naravno prednost, ki spodbuja trend, pa je treba sprejeti s skepticizmom. Hipnoporod je morda prava odločitev za mnoge novopečene starše, vendar se bodo mnogi bodoči pari verjetno odločili za to pot iz napačnih razlogov.
Že več kot 30 let je hipnorojstvo praksa, ki združuje tehnike sproščanja, dihalne vaje in samohipnozo. To običajno deluje tako: v petih sejah, ki trajajo dve uri in pol, vi in vaš partner izvajajte vaje za globoko dihanje, ki niso vse tako drugačne, kot bi se jih lahko naučili pri jogi ali meditaciji praksa. Vaša žena si prizadeva sprostiti svoje mišice, oba pa se umirita (spet znana trava za vse, ki izvajajo meditacijo). Hkrati vas inštruktor vodi skozi vodene posnetke, ki vas spodbujajo, da razmišljate o porodu kot o nečem toplem in vabljivem, v nasprotju s bolečim in strašljivim.
Skupaj, vsaj po besedah njene ustanoviteljice Marie Mongan, naj bi hipnoporod ublažil del strahu, ki ga prinaša porod. Namesto da bi ga obravnavali kot nekaj tveganega – nevaren, boleč dogodek, ki je zahteval zdravnika v belem laboratorijskem plašču, drog in morda kirurškega posega, da bi dosegli uspeh, je način, da se starši osredotočijo na izkušnjo, ki je pod njihovim nadzor. "Telo ve, kaj storiti," pravi Maeva Althaus, certificirana inštruktorica hynobirthinga v New Yorku. "Hipnoporodovanje pomaga znebiti strahu, ki smo ga učili glede poroda, in ga namesto tega spremeni v praznovanje."
Toda ali te edinstvene tehnike sproščanja delujejo?
Obstaja veliko znanosti, ki bi predlagala, da to storijo. Prvič, dihanje: številne študije so pokazale sposobnost globokega dihanja za duševno in fizično sprostitev telesa, vključno z nedavno poročilo v reviji Frontiers in Psychology, ki je ugotovila, da so ljudje, ki so se v 8 tednih posvetili 20 tečajev globokega dihanja doživeli znatno zmanjšanje čustvenega stresa in ravni kortizola (notranja kemikalija v telesu, ki jo povzroča stres) v primerjavi s kontrolo skupina. Hkrati so vaje za globoko dihanje izboljšale zmožnost ljudi, da se osredotočijo (dobro za porod), učinek, ki je trajal po končani seji.
Kar zadeva meditativne trenutke, raziskave kažejo tudi na koristi: dve študij iz Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje so ugotovili, da so ljudje, ki redno meditirajo, bolj sposobni nadzorovati občutek telesne bolečine v primerjavi s tistimi, ki tega ne počnejo.
Potem je tu še samohipnoza. Čeprav se sliši kot najbolj znana tehnika, je v resnici le najmanj znana. Samohipnoza je tehnika, ki so jo uporabljali vsi, od olimpijskih športnikov do nastopajočih na odru, da bi "prišli v cono" pred velikimi dogodki. Študija raziskovalcev z univerze Marquette kaže, zakaj: ženske, ki so vadile 30 minut samohipnoza je lahko znatno znižala njihov srčni utrip in hitrost dihanja (meritve sprostitev). Nedavna francoska študija je pokazala, da lahko ena sama seansa samohipnoze zmanjša število vdihov v mirovanju ljudi na minuto (še en pokazatelj zmanjšanega stresa) za do 40 odstotkov.
Sestavite jih skupaj in sprostili boste živčni sistem, pravi dr. Jennifer Lang., porodničarka iz Los Angelesa in avtorica knjige Celih devet mesecev. Pri rojstvu obstaja več razlogov, zakaj je to pomembno. Strah pošlje telo v tako imenovani način borbe ali bega, kar povzroči sproščanje več hormonov v telesu, ki mu sporočajo, naj se pripravi na vojno. To povzroči povišanje srčnega utripa in sproži pretok krvi v noge in roke (v pripravah na beg), kar pomeni, da manj krvi priteče v maternico, kar podpira porod.
Prav tako povzroči, da se mišice v telesu skrčijo, saj ščitijo pred bližajočim se napadom. Ta napetost je nasprotje tistemu, kar vaša žena potrebuje med porodom: pripraviti otrokovo glavo, da se prilega skozi porodni kanal zahteva fizično sprostitev (za kaj so vsi ti porodni hormoni). Če hormoni boja ali beg, ki jih povzroča strah, premagajo porodne, vas čaka dolg porod.
Poleg tega je "cikel strah-bolečina tesno povezan," pravi Lang. »Večji kot je vaš strah, bolj ko pričakujete bolečino in več kot je pričakovanja bolečine, višje so ljudje njihova bolečina na lestvici bolečine." Z drugimi besedami, če pričakujete, da bo nekaj bolilo, boli veliko bolj, kot bi sicer.
V čem je torej ulov?
Obstaja nevarnost hipnorojstva, ki ne izvira iz tehnik, ampak zaradi razloga, zakaj se nekateri starši prijavijo. Številni programi za hipnoporojenje oznanjajo »naravne« prednosti, ki staršem morda omogočajo, da uporabljajo manj drog in preskočijo carski rez – in ko nekateri starši vidijo »lahko«, to preberejo kot »morajo«. Glede na Glede na analizo petih študij hipnoporoda je bila pri ženskah, ki uporabljajo tehnike hipnoporoda, 50 odstotkov manj verjetno, da bodo potrebovale zdravila proti bolečinam med porodom in 33 odstotkov manj verjetno, da bodo uporabljale epiduralna. Če je to cilj poroda, to zagotovo ni slabo.
Toda starši ne bi smeli trmasto vztrajati pri metodi poroda s hipno, kljub zdravniškim nasvetom. Z drugimi besedami, globoka sprostitev za pomoč pri obvladovanju bolečine je odlična. Držati se tehnik hipnoporoda namesto zdravnikovega prošnje, naj opravi carski rez, preden se pojavijo dodatni zapleti – ne tako super. Če držite hipnorojstvo kot nekakšno moralno prednost, še posebej tisto, ki je v soočenje medicinskim strokovnjakom, lahko postane nevarno. Navsezadnje ni enotne tehnike za rojstvo.
Natalie Grammer, certificirana inštruktorica v Portlandu v Maineu, ki je uporabila hipnorojstvo pri rojstvu svojih otrok, ponuja primer, kako hoditi po črti. »Želela sem si naravni porod doma, a sem obakrat imela zaplete in sem se končala v bolnišnici,« pravi Grammer. »Vseeno pa je bilo tisto, kar bi lahko bilo strašljivo in stresno, razmeroma mirno in brez stresa, saj sem lahko uporabila hipnoporod tehnike za sprostitev." Z drugimi besedami, držala se je tehnike, hkrati pa je prebirala medicinske strokovnjake v sobi in dobila pomoč potrebovala je.
Pomemben nasvet za začetnike pri porodu s hipno
Študije kažejo, da traja tri tedne, da novo vedenje postane navada, temu sledijo tudi metode hipnorojstva. Ne gre za dogovor z enim in končanim ali celo za pet razredov in vse je pripravljeno. »Uspeh hipnorojstva temelji na zakonu ponavljanja,« pravi Grammer. "Parom nudimo skladbe, ki jih lahko poslušajo vsako noč, pri čemer uporabljamo afirmacije in podobe okoli poroda."
Za očete je morda najboljši del povezanost, ki jo boste skozi celotno izkušnjo ustvarili s svojo ženo. "To je čudovita priložnost za partnerje, da sodelujejo," pravi dr. Lang. "Očetje lahko dajejo glasovne namige in uporabljajo dotik kot način, da pomagajo svojemu partnerju, da se sprosti." Althaus se strinja: »Pari mi pravijo, da je eno največjih presenečenj, kako jih je razred združil. Očetje so imeli občutek, da vedo, kaj morajo početi med porodom, matere pa so se počutile, kot da imajo res podporo.«
