Čas za spanje preprosto ni to, kar je bil. Dve leti po Pandemija covida-19, stare dnevne rutine so še daljne sanje in noči niso nič boljše. Za nekatere otroke – že tako znano izbirčne zaspance – osamljenost, negotovost in omejevanje življenja med pandemijo je privedlo do novih ali poslabšanih težav s spanjem, ki posnemajo tiste, ki jih imajo zdaj odskoraj polovica odraslih. junijametaanaliza od 16 študij je ugotovilo, da "Razširjenost težav s spanjem pri otrocih in mladostnikih med pandemijo COVID-19 je zaskrbljujoča" — 49 % anketiranih otrok ni spalo toliko ur, ki je priporočeno za njihove starostne skupine. Podatki o prodaji kaže, da so se mnogi odrasli obrnili na melatonin brez recepta v upanju, da bodo hitro rešili svoje lastne bolezni, ki jih povzroča COVID nespečnost, in verjetno dajejo majhne odmerke tudi svojim otrokom. Toda ali je melatonin varen za otroke?
Priljubljene in poceni tablete imajo sloves dostopne in naravne pomoči pri spanju, saj so aktivne sestavina je sintetična različica hormona, ki ga proizvaja telo, zaradi česar se počutimo zaspani in utrujeni. noč. Toda strokovnjaki pravijo, da tableta melatonina ni tako blizu preprosti skodelici kamilice, kot bi želeli verjeti proizvajalci - in da bi morali starši dvakrat premisliti, preden jo omislijo za svoje otroke.
Laura Sterni, dr., direktorica Pediatričnega centra za spanje Johns Hopkins, pravi, da na melatoninu vidi "otroka za otrokom". "Toda ena od stvari, ki jih vedno poskušam povedati staršem, je, da ne vemo," pravi. "Nismo vzeli velikih skupin otrok in jim dali melatonina in pogledali, kaj se je zgodilo."
Ena od glavnih Sternijevih skrbi glede farmacevtskega melatonina je, kako malo je reguliran. Ker je tabletka uradno razvrščena kot prehransko dopolnilo in ne kot zdravilo, je nadzor FDA ohlapen.ena študij iz leta 2017 ugotovili, da je 71 % dodatkov melatonina vsebovalo količino aktivne sestavine, ki se ne ujema s količino, navedeno na etiketi, za vsaj 10 % mejo. Od 31 dodatkov, ki jih je raziskovalna skupina preučila, so se koncentracije gibale od 83 % manj do 478 % več od označene količine. Tudi različne serije istih proizvajalcev lahko vsebujejo različne koncentracije hormona.
Na srečo vam ni treba skrbeti, da bi vaš otrok vzel prevelik odmerek. Zaradi nenamernega "prevelikega odmerjanja" melatonina bo vaš otrok v najslabšem primeru omamljen.
Ugotovljeno je bilo veliko raziskav o melatoninu pri odraslihmajhno tveganje za stranske učinke od jemanja. Ni pa nobenega zagotovila, da enako velja za otroke, ki bi jih lahko bolj prizadeli stranski učinki kot nprpreostala zaspanost oz močenje postelje. Bolj verjetno je, da se pri dolgotrajni uporabi skrivajo neznana tveganja.
"Mislim, to je hormon," pravi Sterni, "zato ljudi skrbi učinek na celotno hormonsko os. Ampak spet nimamo teh študij." Nekajštudij pri odraslih, pravi, odkrili potencialno povezavo med velikimi količinami dodatnega melatonina in upočasnjeno presnovo.
Ali je torej kdaj v redu dajati otrokom melatonin? Absolutno, pravi Sterni - če in samo če je to priporočil zdravnik. Delno gre za varnost, ampak tudi za to, da hormonskega obliža ne nalepimo na večji problem. »Ko gledaš otroke, ki imajo težave zaspati ali ostajajo v spanju, ima ogromna, velika večina teh otrok tisto, kar imenujemo vedenjska nespečnost: vedenjske težave ali težave s higieno spanja, ki vodijo v težave s spanjem. In dajanje zdravila jim ne reši težave."
Kot pravi, bi morali starši razmišljati, namesto da bi posegali po steklenički z melatoninom zakaj otrok tako težko spi. Ali se uro pred spanjem umirijo in pospravijo elektroniko? Je njihova soba temna in hladna? Ali se čez dan dovolj gibljejo? Čeprav takih skrbi glede higiene spanja ni vedno najlažje izpopolniti, so odličen kraj za začetek.
Če vaš otrok tu ali tam kaže vzorce težav s spanjem, ki presegajo ožičeno noč, vprašajte svojega zdravnika o več posebne strategije, ki lahko vključujejo poskus z majhnimi odmerki melatonina proizvajalca, ki ga priporočajo. Študije kažejo, da lahko melatonin pomaga nekaterim otrokom avtizem, ADHDin motnje cirkadianega ritma (katerega telesa morda ne proizvajajo dovolj melatonina pri pravilnem ob dnevu) in obstajajo številna druga stanja, pri katerih lahko zdravniki predlagajo uporabo melatonina naslov. "Ne morem dovolj poudariti, da se je vredno najprej pogovoriti s svojim zdravnikom," pravi Sterni.
