Močna komunikacija in povezanost sta bistveni sestavini vsakega uspešnega odnos. Toda življenje nas vleče na vse možne strani. In ne glede na to, ali zaradi norega delovnega časa, splošne mrzlice pri vzgoji otrok ali ritma rutine, se bodo zgodili trenutki, ko se boste znašli v neskladju s svojim partnerjem. To se občasno zgodi večini parov. Toda če ne bo prepoznano in obravnavano, bo vaše partnerstvo trpelo. Na srečo obstaja enostavna rešitev: načrtovanje rednega preverjanja razmerja.
Prijava v razmerje je točno to, kot se sliši, redno srečanje, na katerem se s partnerjem pogovarjata o tem, kaj se dogaja v vajinem življenju, in se pogovarjata o vseh težavah, s katerimi se spopadate. Sliši se preprosto, kajne? Je, vendar tudi ne, ker je za pravilno izvedbo potrebna doslednost in delo obeh partnerjev. Toda če to postane običajen del vašega urnika – in pametno izkoristite čas ter zastavite prava vprašanja – bo vaš odnos koristil.
»Prijava v razmerju je prednosten čas, ko sta le vidva pogumna in odprta za povratne informacije,« pravi
Med preverjanjem razmerja se srečate in razpravljate o dobrih, slabih in drugih temah, ki se vam zdijo pomembne. Ne, ni nujno, da gre za uradni sestanek. Lahko je skupni sprehod, določen čas na kavču ali pogovor za večerjo.
»Nekateri pari, s katerimi sem delal, so ugotovili, da je bilo smiselno imeti določen čas za povezovanje vsak dan ali vsak teden,« pravi Tiffany Lovell, licencirana klinična socialna delavka in Izvršni direktor Reclaiming Light. »To je lahko videti kot zmenek, kjer se pogovarjate drug o drugem in odnosu, ne pa le o podrobnostih otrok ter prihodih in odhodih dejavnosti v domu. Včasih je prijava pošiljanje sporočil drug drugemu in načrtovanje pogovora po službi ali kasneje zvečer."
Ne glede na to, kako si ga zamislite, se strokovnjaki strinjajo, da je pri uspešnem preverjanju razmerja to, da se drug drugemu počutita udobno in sproščeno. Če se izvajamo dosledno, nam omogočajo tudi, da dogodke v našem življenju preoblikujemo na bolj pozitiven način. Naši možgani se zelo pogosto osredotočajo na vse slabe stvari, ki so se zgodile v določenem dnevu, in pustijo, da dobro pade na stran. To se lahko prelije v zakon, dokler se ne zdi, da gre vse narobe. Med preverjanjem razmerja se lahko pari pogovarjajo o najpomembnejših in slabših trenutkih svojih dni ter se v enaki meri osredotočijo na dobro in slabo.
»Dnevna prijava o vrhuncu aktivno ponovno usposobi možgane in pomaga partnerjem spoznati trenutki povezanosti, ki se zgodijo vsak dan,« pravi Christian Bumpous, licencirani urad za zakon in družino Terapevtka pri Terapija. »Izražanje slabih luči lahko pomaga očistiti vse, kar je treba očistiti. Morda mora partner prevzeti odgovornost in se opravičiti. Morda je to stvar načrtovanja igre, kako se izogniti nesreči v prihodnosti."
Vprašanja, ki jih lahko postavite med prijavo, segajo od preprostih: »Kaj se je danes zgodilo dobrega?« na »Ali smo ali imate ta teden kakšne nesporazume, ki jih moramo odpraviti?« Karkoli je obravnavano, bi morala biti naslednja področja poudaril.
-
Ljubezen in spoštovanje
Ali se oba čutita, kot da sta vam bila izkazana ljubezen in spoštovanje? Se vaš partner počuti, kot da ste ga dali? Vprašajte iskreno partnerju, pa tudi sebi. "Bolj natančnejši, tem bolje," pravi Magaña. "Ne pozabite, da je lahko način, kako gledate na ljubezen in spoštovanje, drugačen od tega, kako to gleda vaš partner." -
Aktivno poslušanje
Ste slišani? Ali se vam zdi, da vaš partner dejansko sprejema to, kar pravite, ali pa le prikima, medtem ko se izpuščate? Se vaš zakonec počuti enako? "Poslušanje je kritično," pravi Lovell. »In znotraj tega poslušanja mora biti želja, da se ne poskušamo popraviti drug drugega. Vašega partnerja ni treba popravljati, on ali ona želi biti le slišan in podprt v vsem, kar se jim obeta, bodisi osebno ali v razmerju." -
Podpora
Pomembno je, da se oba v zakonu podpirata, ne le čustveno, ampak v vsakdanjem življenju. Vprašanje zakonca: »Kaj se ti dogaja ta teden in kaj lahko storim, da te podprem?« je odličen način, da jim sporočite, da jim nudite hrbet. -
Čustvena pozornost
Enostavno jih vprašate: "Kako vam gre ta teden z vsem, kar se dogaja?" lahko odprete dialog in svojemu zakoncu sporočite, da se zavedate njegovih čustvenih potreb. »Pogovorite se o tem, kako sta se oba ta dan, teden ali mesec čustveno vzdržala,« pravi Magaña. "Vi ali vaš partner morda niste imeli priložnosti, da bi se ponovno povezali s čustvi, ker veliko stvari zahteva takojšnjo pozornost." -
Dajte prednost vašemu razmerju
Poroka in družina sta kot korporacija z roki, obveznostmi in zaposlenim s polnim delovnim časom za podporo. Ta korporacija ne bo delovala sama, zato se oba partnerja brezglavo vržeta v to, kar je treba narediti. Posledično se odnos sam pomika vse dlje navzdol po seznamu, dokler se pari ne znajdejo, da preprosto sobivajo v službi večjega podjetja, namesto da bi bili pravi partnerji. Vzemite si čas in se vprašate: »Kako lahko naš zakon postavimo za prednostno nalogo sredi vsega, kar se dogaja?« postavi poroko nazaj na seznam pomembnih opravil.
"Ko pari poskusijo preveriti razmerje, pogosto poročajo, da je ura, preživeta v pogovoru o razmerju, dejansko odprla vire," pravi Bompous. »Ni jim bilo več treba skozi teden sami, imeli so načrt igre, kdo se bo česa lotil in kdaj. In kar je najpomembneje, vedeli so, da niso sami, ampak imajo ob sebi osebo, ki ji je najbolj mar.”
Ne glede na to, kako izgleda prijava za vas, bo ta čas za vlaganje v vaš odnos nedvomno prinesel dividende.
»Pari, ki uporabljajo prijave, ki sem jih delal v svoji zasebni praksi, so 95 % uspešnejši in sposobni ohraniti odnos povezanosti in ljubezni kot tisti, ki ne,« pravi Lovell. »To je delo. In potrebna je praksa. Ampak je vredno."
