O žvečilnih gumijih je toliko zakoreninjenih napačnih prepričanj, da je težko vedeti, kaj je res in kaj ne. Ali žvečilni gumi kuri kalorije? Okrepiti svojo čeljust? Uniči svojega zobje? Nekateri pravijo, da je žvečilni gumi neškodljiv, spet drugi menijo, da škoduje zdravju. Potem so tu še starši, ki jim je vseeno, ali je žvečilni gumi škodljiv za vas, in si preprosto želijo, da bi njihovi otroci nehali pihati mehurčke. Toda resnica o žvečilnem gumiju vas bo morda prepričala, da dvakrat premislite, preden ga prepoveste v svojem domu. Tukaj je tisto, kar strokovnjaki pravijo o prednostih in slabostih žvečilnih gumijev.
Žvečilni gumi kuri kalorije, vendar je malo
Dokazano je, da žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja porabi majhno količino kalorij, približno 11 na uro. Vendar to zagotovo ni dovolj, da bi vam pomagalo shujšati.
Študija iz leta 2018, objavljena v Journal of Physical Therapy Science ugotovili, da ko so udeleženci žvečili žvečilni gumi hkrati z vadbo, so porabili več kalorij, pospešili srčni utrip in hodili hitreje. Moški, stari 40 let in več, so imeli največ koristi pri hkratnem žvečenju žvečilnega gumija in hoji. Vendar pa po mnenju strokovnjakov številke niso bile dovolj, da bi vplivale na obseg.
Če žvečilni gumi pogoltnete, vam ne ostane za vedno v želodcu
Ideja, da se žvečilni gumi zatakne v želodcu, če ga pogoltnete, je zgolj mit, pravi David Chen DDS, zobozdravnik na Long Islandu v New Yorku.
»Res je, da naše telo ne more prebaviti žvečilnega gumija. Toda običajno gre skozi naš črevesni sistem nespremenjen brez težav,« pravi.
Medtem ko Chen ugotavlja, da so bili primeri, ko je bila velika količina žvečilnega gumija pogoltnjena in povzročila črevesno blokade pri otrocih, pravi, da vam večinoma ni treba skrbeti, da se vam bo žvečilni gumi zataknil črevesje.
Žvečilni gumi povzroča napenjanje
Zaradi nekaterih žvečilnih gumijev se vam želodec lahko razširi, ker vsakič, ko odprete usta, posrkate malo več zraka, zaradi česar se vaš trebuh napihne kot balon. Poleg tega nekateri žvečilni gumiji vsebujejo sladilo ksilitol brez sladkorja. "Ksilitol na splošno dokazano povzroča napenjanje," pravi Chen. Za drugo sladilo brez sladkorja, imenovano sorbitol, ki ga lahko najdemo v nekaterih gumijih, je tudi dokazano, da fermentira v črevesju in povzroča napenjanje.
Žvečilni gumi brez sladkorja je lahko dober za vaše zobe
Žvečilni gumi s sladkorjem je popolnoma škodljiv za vaše zobe, saj lahko povzroči karies. Toda žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja bakterijam odvzame kalorije, ki jih potrebujejo za preživetje, in ustvari več sline v vaših ustih, ki deluje kot blažilnik, ki dejansko ščiti vaše zobe pred poškodbami, pravi Chen.
"Ker ima ksilitol tako malo kalorij, bakterije za njegovo presnovo porabijo več energije kot tisto, kar iz njega pridobijo," pravi. »Poleg tega začnejo nastajati kariesi, ko usta padejo v kislo območje pod 5,5 pH. Vaša slina vsebuje veliko pufrskih elementov, ki pomagajo ponovno dvigniti pH."
Žvečilni gumi lahko okrepi vašo čeljust
Žvečenje žvečilnega gumija je ubijalska vadba za vašo čeljust, še posebej, če to počnete pogosto. "Žvečenje prevelike količine žvečilnega gumija lahko resnično pomaga okrepiti vašo čeljust, kajti če žvečite ves čas, je to enakovredno nenehnemu zvijanju bicepsa," pravi Chen.
Vendar bi morali ljudje s TMJ popolnoma opustiti to navado. Raziskovalci so ugotovili, da žvečilni gumi lahko poslabša stanje. "Pri tistih s TMJ pogosto priporočamo, da ne uporabljate pretirane čeljustne mišice," pravi Chen.
Žvečilni gumi je dober, slab in vmes. Pokuri lahko majhno količino kalorij, različica brez sladkorja pa ščiti vaše zobe. Lahko je tudi vadba za vašo čeljust. Če pa ga žvečite preveč, lahko povzroči napihnjenost in poslabša stanje TMJ. Bistvo: Naj bo brez sladkorja, naj bo zmerno, in pripravljeni boste.
