David Eagleman, nevroznanstvenik in avtor, ugotavlja, da so trije smrti. Prvi je, ko telo preneha delovati. Drugi pride, ko je truplo pokopano. Tretji pride nekje v nadaljevanju, ko zadnjič izgovorimo tvoje ime.
To je zadnja smrt, ki jo moramo, kot tisti, ki smo ostali za sabo, preprečiti. Ko ljubljena oseba umre, lahko ostanemo z občutkom nemoči in negotovosti, kako naprej. To je naravno, a tudi neverjetno težko. Toda tu se lahko lotimo dela, da preprečimo, da bi do tretje smrti sploh prišlo. Počastitev spomina na pokojnika je način, da prevzamemo nadzor nad svojo žalostjo in jo spremenimo v nekaj pozitivnega.
"Ko pogledate psihologijo, ki stoji za žalostjo, izgubljamo del sebe," pravi Dr. Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, nacionalno certificiran svetovalec, licencirani svetovalec za duševno zdravje in podpredsednik upravljanja oskrbe pri Dežurni poslušalci. "Ko se torej ukvarjamo s trenutki spomina na ljubljeno osebo, to pomeni, da si dovolimo, da se ozdravimo in sprejmemo idejo, da življenje ne bo več enako."
Čeprav življenje ne bo več enako, dr. Jada ugotavlja, da se lahko po svojih najboljših močeh trudimo počastiti pokojnike v majhnih trenutkih in najti čas, da se jih spomnimo. In sprejemanje ukrepov za njihovo spoštovanje je način za zagotovitev, da oseba nikoli ne bo zares odšla.
"Ko se nekomu posvetimo v spomin, ga resnično ohranjamo vedno pri življenju," pravi, "vendar ne le v našem spominu, ampak tudi v spominu naše skupnosti."
Kaj lahko torej storite vi in vaša družina, da ohranite spomine na ljubljeno osebo? Tu je osem predlogov, ki vam lahko pomagajo skozi proces žalovanja.
1. Vračajte v njihovem imenu
Obstaja več načinov, kako lahko ustanovite štipendijo ali dobrodelno organizacijo, ki pomaga drugim v imenu vaše ljubljene osebe. Poiščite nekaj, kar jih je navduševalo, in se domislite načina, kako ustvariti dobrodelno akcijo, da zagotovite, da bo njihov spomin iz leta v leto ostal živ v skupnosti. "Ustvarjanje dobrodelne organizacije je odličen način, da počastite svojo ljubljeno osebo," pravi Amy Morin, licencirana psihoterapevtka in glavna urednica Zelo dober um. »Ni nujno, da je velik. Lahko preprosto razdelite majhno štipendijo v imenu vaše ljubljene osebe. Morda celo organizirate vsako leto zbiranje sredstev s prijatelji in družino, da zberete denar.«
2. Naj bo hrana osrednja točka
Ne glede na to, ali gre za učenje poustvarjanja njihovega najljubšega prazničnega recepta ali preprosto občasno uživanje v njihovih najljubših sladkarijah, ista hrana, ki jo je uživala vaša ljubljena oseba, je močna oblika povezave – in preprost način, da se o njej pogovorite s svojo družino in prijatelji. »Ne glede na to, ali je vaša ljubljena uživala v pici ali ji je bil zelo všeč babičin pražen krompir, se odločite, da boste občasno jedli njeno najljubšo hrano,« pravi Morin. "Lahko se usedete s prijatelji in družino in jedo skupaj ali pa to preprosto storite sami."
3. Zberite se z najdražjimi
Ko doživite izgubo, se zlahka počutite osamljene – še posebej po koncu pogrebnega rituala. Bistvenega pomena je torej, da se spomnite, da niste edini, ki žalujete, in da je lahko super, če se družite z drugimi, ki doživljajo enako izgubo. Vi in vaša družina lahko delite spomine, pripovedujete zgodbe in se preprosto spominjate svoje ljubljene osebe – verjetno boste izvedeli tudi za drugo plat njih. "Sočanje z drugimi, ki so imeli odnos z vašo ljubljeno osebo, je lahko koristno," pravi Morin. »Toda namesto da samo sedite in se pogovarjate, vam bo morda pomagalo, če skupaj načrtujete avanturo. Ukvarjajte se s človekovim najljubšim športom ali si privoščite piknik v parku.« Bolj ko je osebno, bolje je.
4. Ustvarite spominek
Ko ljubljena oseba umre, nam pogosto ne ostanejo samo njeni spomini, ampak omare in predali, polni njenih oblačil. Težko se je ločiti od teh predmetov, saj so otipljiva povezava s to osebo. Razmislite o tem, da bi vzeli njihove najljubše srajce ali druge kose oblačil in jih spremenili v nekaj, kar lahko uporabljate doma: prtičke, blazine, prešite odeje. Morin ugotavlja, da zdaj obstaja veliko storitev, ki se ukvarjajo tudi s tem. Eden naših najljubših je Tkanine življenja, ki lahko stara oblačila spremeni v vse od plišastih živali in šalov do odejic in medvedkov.
5. Nadaljujte s tradicijo
Letna poletna prašička. Dotik z dvema rokama ob zahvalnem dnevu. Zbrati vse za playoff baseball. Tradicije so ključnega pomena za strukturo družine in za ohranjanje spominov – zlasti za otroke. Pomislite na tradicijo, ki ste jo delili s svojo ljubljeno osebo, in se potrudite, da jo ohranite z družino in prijatelji. »Mogoče je nekaj majhnega, kot je vedno jesti peruti med gledanjem nogometa. Morda bo to nekaj velikega, kot je kampiranje vsako poletje,« pravi Morin. "Nadaljujte to tradicijo v njihovo čast."
6. Naredite spomenik
Lahko je dodelan, kot je foto kolaž, ali nekaj preprostega, kot je zbirka nekaj osebnih predmetov skupaj na enem mestu. Karkoli počnete, ustvarjanje majhnega spomenika v vašem domu je način, da se vsak dan ustavite in se jih spomnite. Dr. Jada se je spomnila prijateljice, ki je živela v Los Angelesu in je sestavila enega za svojo babico v njenem stanovanju v Hollywoodu. "Tam so bile majhne drobnarije, zapestnica, nekaj slik in drugi spominki, ki so ji bili pomembni," je rekla. "To ji je dalo občutek prizemljenosti, kar iščemo, ko se počutimo otopeli in odmaknjeni."
7. Sestavite video
Živimo v tehnološko bogati dobi in sredstva za sestavljanje vrhunskega spominskega videa so na voljo kar na naših telefonih. Zberite slike, video, glasbo in druge spominke ter jih združite v videoposnetek, ki ga lahko delite s prijatelji in družino ter si ga ogledate vsakih nekaj mesecev ali vsako leto. To bo postalo še bolj dragoceno, ko bodo leta minevala in bomo začeli pozabljati malenkosti, na primer, kako zveni njihov glas. »To je način, kako se spomniti, ko začnejo spomini bledeti, ker je tudi to velik del psihologije žalovanja in spominjanja,« pravi dr. Jada. »Naši možgani sčasoma posrkajo spomine in te spomine je težko priklicati. To je način, da rečete: "Hej, imam ta videoposnetek ali pa imam nekaj digitalnega, kar lahko držim in si ga znova ogledam."
8. Zberite se na njun rojstni dan
Vsako leto, ko je rojstni dan vaše ljubljene osebe, se zberite s prijatelji in družino ter si vzemite nekaj časa za pijačo ali obrok v spomin. Ohranjanje tega občutka povezanosti med vami, ki ste občutili izgubo, je dober način, da delite svojo žalost in tudi skupno proslavite spomin na ljubljeno osebo. »Povezljivost je tako temeljna za naše potrebe,« pravi dr. Jada. "Osnovna temeljna potreba je, da se lahko povežemo in dosežemo, skupno žalovanje pa je nekaj, kar lahko naredimo, da ohranimo živ spomin na poroko ljubljene osebe."
Ta članek je bil prvotno objavljen na