če iPadi, pametni telefoni in zasloni zdijo kot droge za otroke, ker imajo veliko skupnega z zgornjimi deli, ko gre za razvoj otrokovih možganov. Čas pred zaslonom, sladkor in nagrada – vse to preplavi otroške možgane z dopaminom, isto kemikalijo za dobro počutje, ki se sprosti, ko ljudje uživajo kokain ali vidijo, da je nekdo všečkal njihovo objavo na Instagramu. Dopaminske povratne zanke so področje, ki vzbuja vse večjo skrb, saj se znanstveniki spopadajo z biološkimi posledicami in vzroki digitalnih dejanj.
Ali dopamin povzroča odvisnost v najčistejšem pomenu tega izraza? Ne ravno. Dopamin poganja in krepi navade, ne da bi ustvaril biološko potrebo. Toda navade so pomembne, zlasti pri otrocih.
Znanstveniki ne morejo z gotovostjo trditi, da povečan vnos dopamina v otroštvu poveča tveganje za zlorabo snovi v odrasli dobi. Vendar pa psihologi ugotavljajo, da dopamin iz zaslonov slabi nadzor otrokovih impulzov, povečuje povpraševanje po takojšnji zadovoljitvi in povzroča, da več otrok poskuša in »swipe« prave slike in luknjati knjige, kot da so zasloni na dotik.
Zato zasloni in elektronika tvegajo, da bodo otroke obdržali v kroničnem stanju hiper-vzburjenosti, zaradi česar bodo vznemirjeni, a nekako izčrpani. Zaradi tega povišanega stanja otroci težje zadržujejo informacije, delajo v šoli, komunicirajo v družbi, se povezujejo z drugimi, se samopomirjajo in uravnavajo čustva. To ni le posledica prevelike stimulacije središča za nagrajevanje v možganih kot odziv na zaslone, ampak posledica tega, da so druga pomembna področja njihovih možganov v razvoju premalo uporabljena, pojasnjuje psiholog Doreen Dodgen-Mage, e, Psy. D., avtorica Narejeno! Uravnoteženje življenja in tehnologije v digitalnem svetu.
"Možgani delujejo po načelu uporabi ali izgubi," pravi. »Razen če namerno ustvarjamo priložnosti za osredotočenost, za odložitev zadovoljstva in za dolgčas, lahko deli možganov, ki uravnavajo te funkcije, pokažejo manj robustno in morda celo zmanjšano delovanje.«
Dopamin je nevrotransmiter, ki deluje tako, da potuje med različnimi sinapsami in nevroni v njih različni deli možganov, ki nadzorujejo, kdaj in kako ljudje jedo, spijo, se gibljejo, učijo in vzdržujejo pozornost. Ko ljudi sprožijo nekakšni zunanji dražljaji, npr Tačka patrulja ali metamfetamina, se naval dopamina sprosti po živčnih poteh do sistema nagrajevanja. To osebi pove, kaj se pri njenem početju počuti dobro in bi morala tega početi več.
Obstaja veliko dokazov, da zasloni sprožijo sproščanje dopamina, ki sčasoma obrabi te poti v možganih in poveča povpraševanje po več dražljajih.
Genetika ima tudi vlogo pri tem, kako se ljudje odzivajo na dopamin. Na primer, študije kažejo da imajo otroci s 7-ponovitvenim alelom dopaminskega receptorja D4 večjo verjetnost, da se bodo borili z ADHD, otroška agresijain vedenjske težave. Na splošno poplava dopamina, ki ga otroci doživljajo z zaslonov, obremenjuje sistem nagrajevanja otrokovih možganov, še preden so popolnoma razviti. To pomeni, da njihovi možgani hrepenijo po več dopamina, medtem ko naravno proizvajajo manj dopamina, da bi sami uravnavali val, zaradi česar bi lahko težje izkusili veselje iz naravnih vzrokov.
»Čas pred zaslonom vodi do sproščanja dopamina. To pomeni, da več časa kot je pred zaslonom, bolj bo vaš otrok odvisen od časa pred zaslonom,« družinski terapevt Katie Ziskind pojasnjuje. Ziskind, ki je specializiran za digitalno razstrupljanje, staršem priporoča, naj o tem razmišljajo kot o sladkarijah. Seveda je nemogoče otroke popolnoma zaščititi pred njim, vendar to ne pomeni, da ima zanje kakršno koli vrednost. »Ustvarite in učite zdrave meje okoli časa pred zaslonom. Ne uporabljajte ga kot nagrado."
V skrajnih primerih lahko povratna zanka dopamina na zaslonu povzroči vedenjske težave ki jih je mogoče rešiti le z digitalnim razstrupljanjem. Dodgen-Magee in Ziskind se strinjata, da je proaktivna preventiva najboljša strategija za starše, najboljši način za to pa je modeliranje zdravih navad pametnih telefonov in zaslonov. Določite omejitve glede tega, koliko časa gledate v svoj telefon in koliko časa vaš otrok gleda nekaj na tablici ali televiziji, glede na Ameriško akademijo za pediatrijo in Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije za njihovo starostno skupino in se jih držite.
Če vaš otrok nekaj gleda, poskusite to gledati z njim in se o tem pogovorite z njim. To bo vključilo druge pomembne dele njihovih možganov in lahko sproži nekaj zanimivih teorij Pujsa Pepa.
Za dodatno zaščito vašega otroka pred dopaminom dajte prednost igri zunaj, telesni dejavnosti in interakciji z naravo, kar lahko zmanjša vedenjske težave in spodbudi zdrav razvoj. In karkoli naredite, nikoli ne uporabite čas zaslona kot nagrado. Njihovi možgani bodo tako ali tako že naredili to.
»Naše rutine z našimi napravami poskrbijo, da so naši otroci preveč zadovoljni s prekomerno stimulacijo in imajo premalo razvite pomembne veščine, zaradi katerih bodo dolgoročno uspešni,« Dodgen-Magee pravi. "Vendar je vedno lažje vzpostaviti zdrave norme, kot pa opustiti slabe navade."
Ta članek je bil prvotno objavljen na
