Osamljenost je težko definirati, vendar je nemogoče zgrešiti. Veš, kdaj si osamljen, in če se trenutno počutiš osamljenega, je v dejstvu, da nisi sam, nekaj poezije. Znanstveniki ocenjujejo, da se 60 milijonov Američanov redno počuti osamljenih (20 odstotkov prebivalstva ZDA). Osnovna osamljenost se zdi pokvarjena, a je tudi stvar, ki nas skrbi, ko gredo naši prijatelji skozi ločitve ali imate težave z zanositvijo. Ponoči nas drži budne in se sprašujemo, ali je naš samo otroci so osamljeni brez bratov in sester.
Na srečo so družboslovci razvili načine za merjenje osamljenosti. Eno takih orodij je Lestvica osamljenosti UCLA, njegova najpreprostejša oblika pa je sestavljena iz ocenjevanja z desetimi vprašanji, ki ga lahko izpolnite sami ali ga daste svojemu otroku. Rezultati bi vam morali pomagati zatreti osamljenost v kali in poiskati pomoč zase ali za ljubljeno osebo, preden osamljenost uide nadzoru.
Spoznajte lestvico osamljenosti UCLA
Na vsako od naslednjih vprašanj odgovorite z 1 (nikoli), 2 (redko), 3 (včasih), 4 (vedno) in nato seštejte svoj rezultat. Povprečna ocena je 20, vse pod 25 pa je normalno. Toda rezultat nad 30 kaže na izjemno osamljenost, ki lahko zahteva zdravniško ali psihološko pomoč.
- Kako pogosto se počutite nesrečne, ko počnete toliko stvari sami?
- Kako pogosto se vam zdi, da nimate nikogar za pogovor?
- Kako pogosto se vam zdi, da ne morete prenašati, da ste tako sami?
- Kako pogosto se počutite, kot da vas nihče ne razume?
- Kako pogosto se vam zgodi, da čakate, da vas ljudje pokličejo ali pišejo?
- Kako pogosto se počutite popolnoma sami?
- Kako pogosto se vam zdi, da ne morete doseči in komunicirati s tistimi okoli sebe?
- Kako pogosto se počutite lačni družbe?
- Kako pogosto menite, da vam je težko sklepati prijateljstva?
- Kako pogosto se počutite zaprti in izključeni s strani drugih?
Recimo samo, da je višji od 30. Kaj pa zdaj?
Najprej, brez panike. Desettočkovni test, opravljen doma, ni isto kot ustrezna psihološka ocena. Toda če ste vi ali vaš otrok pri tem testu dosegli več kot 30 točk, je morda vredno omeniti to svojemu zdravstvenemu delavcu – še posebej, če ta rezultat spremljajo dejanski občutki osamljenosti. Možno je, da ste depresivni, in če je tako, bi bilo dobro vedeti.
Tudi če je depresijo mogoče izključiti, je osamljenost resna stvar sama po sebi in ni nekaj, kar bi si lahko privoščili prezreti. Raziskovalci so ugotovili, da je osamljenost povezana z depresijo, tveganjem samomora, alkoholizmom, slabo kakovostjo spanja, samouničujočim vedenjem ter težavami pri učenju in spominu. Kronična osamljenost lahko celo poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, možgansko kap, debelost, prebavne težave in okužbe.
Torej, ali obstaja zdravilo?
otroška linija, svetovalna služba za otroke v Veliki Britaniji, nakazuje, da otroci, ki se počutijo osamljene, pogosto ne zaupajo drugim (pogosto zato, ker so bili v preteklosti prizadeti) in težko sklepajo tesna prijateljstva. Ena od rešitev, predlaga Childline, je, da svoje otroke naučimo, naj skrbneje izbirajo tesne prijatelje in sprejmejo dejstvo, da nekateri ljudje v njihovem življenju niso "material za tesne prijatelje". Predlagajo tudi spodbujanje otrok k pošolskim dejavnostim, kjer lahko sodelujejo v skupinskem delu in razvijajo odnose z drugimi otroki, ki imajo enake interese.
Na žalost je možnosti manj za osamljene očete. Obstajajo svetovanje in vsi običajni medicinski in psihološki posegi, vendar je lahko eden od prvih korakov preprosto prepoznavanje, da je osamljenost nekaj normalnega. "Obtoževanje samega sebe, zmerjanje, zmerjanje samega sebe, ker ste osamljeni, ni učinkovito in netočno," je zapisala psihologinja in pisateljica Karyn Hall Psihologija danes.
"Občutek osamljenosti v odsotnosti pomembnih povezav je normalen."
Toda Hall poudarja, da ni hitrih rešitev za osamljenost in da je destigmatizacija stanja le del kompleksne sestavljanke osamljenosti. "Ni ene zamisli ali ene poti, da bi se iz osamljenosti premaknili k zadovoljstvu," piše. "Zdi se, da je prvi korak sprejemanje brez obsojanja."
Ta članek je bil prvotno objavljen na
