Tukaj smo, da rešimo preprosto razpravo med možmi in ženami – glede na raziskave, zdravnike in verjetno osebo, ki jo spati zraven. Študije kažejo, da je pri moških skoraj dvakrat večja verjetnost, da bodo pregnani na kavče, zaklenjeni v prostih spalnicah ali prisiljeni s komolci, da se bodo vsako noč (spet) prevrnili na bok. Toda zakaj ljudje smrčijo? Kaj povzroča smrčanje? In zakaj je moškim toliko slabše?
Vsaj delno je to posledica biologije. Moški imajo običajno večje zgornje dihalne poti in nižje viseče grlo, kar ustvarja velik prostor v zadnjem delu grla za krepitev smrčanja. "Anatomija zgornjih dihalnih poti lahko prispeva k povečani razširjenosti smrčanja pri moških," pravi Ellen Wermter, medicinska sestra na oddelku za nevrologijo in medicino spanja v Charlottesvillu.
Približno 40 % odraslih moških redno smrči, v primerjavi s samo 24 % žensk, glede na Ameriška akademija za medicino spanja. Praviloma sta vzrok za smrčanje velikost in položaj dihalnih poti. Ko zaspite, se mišice v žrelu sprostijo in jezik se spusti nazaj, da zapolni to vrzel. Večja kot je ta vrzel, glasnejše - in bolj verjetno - smrči.
Tudi dihalne poti pri moških se ponavadi bolj drastično spremenijo kot pri ženskah, ko preidejo iz sedečega v ležeči položaj, kar dodatno poveča njihovo tveganje za smrčanje, ko so nagnjeni. Prav nič ne pomaga, da moški svojo težo nosijo na prsih, vratu in prsnem košu, kar pomeni, da imajo debelejši vrat z več mehkih tkiv in maščobnih oblog, ki pritiskajo na njihove dihalne poti. To je razlog, zakaj bolj smrčite in zakaj ogrlice iz puka školjk v 90. letih nikoli niso bile prave.
Noah Siegel, dr. med., zdravnik in specialist za spanje na Harvard Medical School, se načeloma strinja s temi teorijami, vendar pojasnjuje, da imajo nekatere ženske večje dihalne poti in debelejši vrat kot nekateri moški. Ženske so prav tako izpostavljene manjšemu tveganju za spalno apnejo, dodaja, vendar se njihovo tveganje dramatično poveča, ko pridejo v menopavzo. To je morda zato, ker "estrogen in progesteron nudita določeno zaščito pred smrčanjem in apnejo v spanju," pravi Siegel.
Samo zato, ker niste popolnoma odgovorni za svoje neprijetno smrčanje, še ne pomeni, da ga ne morete poskušati zmanjšati. Znebiti se tega očeta je najučinkovitejši način za to. To pomeni, da se morate seznaniti z učinkovitimi vaje za hujšanje in verjetno spremenite svojo prehrano. Študije kažejo, da lahko pomaga tudi pitje veliko vode, pa tudi opustitev kajenja, zmanjšanje alkohola in uporaba posteljnine brez alergenov. Tudi prevračanje v spanju lahko dela čudeže.
Medtem, če ste novopečeni očka, se lahko vsaj malo potolažite s temi neprespanimi nočmi in polnočnim menjavanjem plenic. Ni tako, kot da bi vam vaš nizko viseči grk vseeno pustil spati.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
