Kako veš, da si srečen? Samo nekako delaš. Prepoznati srečo ni tako težko. Smejiš se. Ležiš na ležalniku. Stojiš poleg svoje žene in gledaš svoje otroke, kako se skupaj igrajo na dvorišču. Izčrpani ste od dobrega teka. Skrivnost rešena.
Izražanje sreče je lahko težja naloga, ki jo otežuje nevpadljiva oznaka. To je tako, kot bi rekli, da imate radi glasbo ali da greste ven po hrano.
"Sreča je izraz za samo dobro počutje," pravi Philip Gable, docent psihologije in direktor Laboratorij za socialno kognitivno emotivno nevroznanost na Univerzi Delaware.
Pozitivna čustva prihajajo iz več krajev, kot so olajšanje, zadovoljstvo in veselje. Pri nobenem od teh ni stresno reči, kot je "Tako sem vesel, da sem končal ta projekt" ali "Super čas na plaži".
Toda drugi razlogi za srečo naredijo to težavnejše. Včasih je čustvo bolj osebno in vas pusti čustveno izpostavljenega. Včasih je ponos glavni dejavnik in morda je vaša kultura podcenjevala osebne dosežke. Morda so bili vaši vzorniki zadržani. Ali pa ste zagotovo videli objave na Facebooku o novi kuhinji ali počitnicah in pomislili: "
Odločite se, da boste stvari obdržali zase, in čeprav boste s tem zmanjšali možnost, da bi koga užalili, je ne boste popolnoma odpravili. Izgubili boste tudi pri deljenju, kar pomeni, da delite nekaj pozitivnega. Te stvari zbližajo ljudi in ko se začnejo, lahko postanejo nalezljive.
To se preprosto ne zgodi samodejno. Razmisliti morate o tem, s kom govorite, kdaj govorite in kaj boste povedali. Nič od tega ne zagotavlja uspeha, saj si ljudje besede razlagajo, kot hočejo, če pa to naredite osebno in ostanite pristni vseskozi, vaše možnosti, da boste dobro sprejeti, namesto da bi vas zavrnili, so veliko, velike boljše.
Želite izraziti srečo? Preverite svoj ego
Ponos ni slab, vendar ni enak. Pravzaprav obstajata dve vrsti, eden od njih je bolj trn razlog za srečo, pravi Jessica L. Tracy, profesorica psihologije na Univerzi Britanske Kolumbije, direktorica Emotion & Self Lab in avtor Ponos: Skrivnost uspeha.
Prvi je hubrističen. Je veličasten, agresiven in aroganten ter nosi tiho sporočilo: Jaz sem super in zato ti nisi. Druga vrsta je pristna in izhaja iz nečesa, kar vam je resnično pomembno, kar ustvarja pozitiven učinek, ki ga ni mogoče podcenjevati.
»Dobro se počutiti v sebi je eden najmočnejših motivatorjev,« pravi Tracy.
Občutek je lahko tako dober, da si želiš povedati drugim, toda vprašanje postane: "Ali bi?" Ne glede na to, kateri ponos je v igri, je namen deliti svoj uspeh in oddajati svojo srečo. enako. Želiš dvigniti svoj status. To je bil globoko zakoreninjen vidik preživetja, ker so bili tisti s spretnostmi obdržani in tako ostaja. Tracyjeva raziskava je pokazala, da ko dobi težko vprašanje, ljudje, ki so izkazovali ponos so bili tisti, ki so jih drugi kopirali.
Deljenje postane vprašanje, kako, in začne se tako, da se spomnimo, da je to sam po sebi tvegan proces. Kot pravi Tracy, ne glede na to, kako premišljeni ste, bodo nekateri ljudje to še vedno vzeli kot hvalisanje, ker tako slišijo glede na to, kje so
Srečen je tako srečen: Pripravite se na uspeh
Kar vam lahko pomaga biti srečni, ne da bi koga razburili, je, da ročno izberete svoje občinstvo. Povsem bahave objave na Facebooku so namenjene ljudem, ki vas ne poznajo ali vam ni mar zanje. Vaš zakonec, družina, prijatelji, ljudje, ki so razumeli boj, skozi katerega ste šli, vam želijo dobre stvari.
Druga pametna poteza je, da k novicam pristopite kot k opravičilu, pravi Harry Reis, profesor psihologije na Univerzi v Rochestru. Preden spregovorite, se prepričajte, da nekdo ni zaposlen ali zaskrbljen. Govorite jasno, brez olepševanja in naj bo kratko. Dlje kot govorite, bolj se govori o vas. Delite zasluge, kjer je treba, vendar se ne zatekajte k lažni skromnosti. »Ključna beseda je pristna,« pravi.
To je lahko težko izpeljati, ko so novice samo o tebi, torej Jessica Borelli, izredna profesorica psiholoških znanosti na kalifornijski univerzi Irvine, pravi, da je treba iskati načine, kako poudariti pomen odnosa. Ne glede na to, ali gre za besede ali dejanja, poveste, da: »To ne pomeni toliko, dokler ne povem ti.”
Reis dodaja, da deljenje odraža spoštovanje, ki ga imate do druge osebe. Nasprotna stran je, ko molčiš pod krinko skromnosti, lahko pride do »odbojnega učinka«, kjer oseba ostane občutek prizadetosti, ker domnevate, da niste mislili, da bodo lahko sprejeli vašo dobro novico ali da je sploh ne želijo izvedeti v prvem mesto.
Če ste srečni in se tega zavedate, bodite radodarni in pristni
Takole je: zelo pozorni ste lahko samo na tisto, kar je lahko občutljiva tema za drugo osebo. Toda Borelli pravi, da se težava pri delitvi sreče ne nanaša le na dosežke, povezane s ponosom.
Pozitivna čustva se morda zdijo, kot da bi jih bilo lažje izraziti, toda reči: »Rad sem s teboj« ali »Vesel sem, da si moj prijatelj«, kar oboje izhaja iz sreče, je lahko bolj strašljivo. Ko se odprete, niste več v obrambni, zaščitniški drži. "Vaš namen je nekoga pripeljati in obstaja tveganje, da morda ne bo prišel," pravi.
Toda še vedno obstaja razlog za to. Delite dobre novice in to vzbuja dobre občutke, in »Pozitivni ljudje so bolj zabavni,« pravi Gable. Vaš odnos z drugo osebo se poglobi. Počutite se bolj povezani in to lahko olajša deljenje.
Pomaga lahko še ena stvar: velikodušnost. Če želite, da druge ljudi zanima, kaj se je zgodilo v vašem življenju? Naredi enako. Veste, kakšen je občutek, ko je nekdo vesel zate. In obratno: »Ni večjega vznemirjenja, če vaše novice niso sprejete z enakim navdušenjem,« pravi Gable.
Splača se razmisliti o tem, kako ste reagirali, in ustrezno ponovno umeriti. Ne kot nekaj quid pro quo, ampak kot drug način pristnosti, kajti ko ponudite to pozornost in veselje, je večja verjetnost, da se bosta povrnila. »Gre za način plačila naprej,« pravi Borelli. Navsezadnje je srečen, kolikor je srečen.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
