Odrasli vsaj intuitivno vedo, da je zdravo črevesje pomembno. Vsi smo že imeli takšne ali drugačne težave s prebavili in dobro prehranjevanje očitno pomaga ohranjati vse v redu. Znanost to potrjuje: množica nedavnih študij razkriva, da ima zdravo črevesje – uradno znano kot vaš mikrobiom – obsežne učinke od debelosti do dolgoživosti, alergij in celo zdravja srca.
Zato je dobro vedeti o tem tvoje črevesje, kaj pa vašega otroka? Medtem ko mikrobiome odraslih sestavlja več kot 1000 različnih vrst bakterij in druge mikrobiote ter več kot 100 bilijonov mikroorganizmov, mikrobiom dojenčka vsebuje manj kot 100 vrst, glede na Univerzo Utah Genetic Science Learning Center. Način, kako se te vrste diverzificirajo in združujejo, ko se otrok razvija, igra pomembno vlogo v telesni in kognitivni prihodnosti vašega otroka. Evo, kaj najnovejša znanost pravi o dojenčkih in zdravju črevesja.
Kaj je mikrobiom?
»Vsakdo ima v in na telesu na milijone mikroorganizmov – bakterij, kvasovk in virusov –, ki sestavljajo njegov mikrobiom,« pojasnjuje Beth. Pinkos, MS, na oddelku za pediatrično gastroenterologijo, prehrano in bolezni jeter v otroški bolnišnici Hasbro v Providence, Rhode Otok. »Zdrav mikrobiom ima ravnovesje 'dobrih' in 'slabih' bakterij. Dobre bakterije delujejo skupaj in podpirajo otrokovo zdravje tako, da ščitijo telo, krepijo imunski sistem, pomagajo pri prebavi hranil in pomagajo dozoreti dojenčkovemu črevesju.«
Kje se začne
Veliko mikrobiote v dojenčkovem črevesju je mogoče izslediti do mame: Študije kažejo, da dojenčki pobirajo bakterije ko gredo skozi porodni kanal, postanejo eni izmed njihovih prvih prebivalcev mikrobiom. V prvem letu življenja 30 odstotkov črevesnih bakterij dojenčkov izvira iz materinega mleka, medtem ko drugih 10 odstotkov iz bakterij na materinih prsih, s katerimi pride dojenček v stik med dojenjem, glede na nedavno študijo v Pediatrija JAMA.
Ali je materino mleko boljše?
To seveda odpira vprašanja o tem, kako se razvijajo mikrobiomi dojenčkov s carskim rezom in dojenčkov, hranjenih s formulo, kar znanstveniki še poskušajo razumeti. »Sedanja spoznanja ne kažejo, da imajo dojenčki, hranjeni s formulo, bistveno slabši zdravstveni izgled glede na njihov mikrobiom,« pravi Pinkos. "Toda ti otroci morda ne bodo deležni enakih zaščitnih koristi kot dojeni dojenčki iz več razlogov." Kljub temu nekatere raziskave kažejo, da imajo formule, obogatene s prebiotiki, probiotiki in sinbiotiki. nekaj korist za bolj zdrav mikrobiom. Na kratko? "Potrebne so dodatne raziskave," pravi Pinkos.
Živila, ki izboljšujejo zdravje črevesja
Ko je vaš dojenček pripravljen na trdno hrano, je najboljša izbira, ki jo lahko starši naredijo za prvo hrano, da mu zagotovite različne hranljive možnosti iz vseh skupin živil, vključno s sadjem, zelenjavo, mlečnimi izdelki in polnozrnato pšenico, ki naravno vsebujejo pre- in probiotiki. Jogurt (zlasti z dodanimi probiotiki), kefir in druga fermentirana živila so prav tako zdrava prva izbira. Omejite vnos predelane hrane in živil z visoko vsebnostjo sladkorja ter se izogibajte jogurtom, ki so polni predelanega sladkorja (najboljši je nesladkan), saj poviša raven škodljivih bakterij v črevesju,« pravi Pinkos, prav tako tudi izdelki z visoko vsebnostjo sulfitov – kemikalij, ki se uporabljajo v številnih živilskih barvilih in konzervansov.
Izberite polnovredna živila z visoko vsebnostjo vlaknin, vključno s škrobno zelenjavo, temno listnato zelenjavo in sadjem (kožo pustite, ko je to mogoče). Dokazano je, da vlaknine gojijo zdrave črevesne bakterije. Koliko potrebuje vaš otrok? Ko že udobno jedo polnovredna živila, Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da upoštevate njihovo starost in temu številu dodate pet, da dobite dnevni najmanjši skupni vnos v gramih vlaknin.
Bolj zdravo črevesje, manj težav
Povezava med mikrobi v črevesju vašega otroka in njegovim splošnim zdravjem je nesporna. »Zdi se, da imajo v zgodnjem življenju mikrobi, ki jih otroci podedujejo, skupaj s tistimi, ki naseljujejo njihov mikrobiom, ključno vlogo pri oblikovanju fiziološkega in imunskega razvoja, zato to zdi se, da je življenjsko obdobje ključno pri določanju tveganja za bolezni pozneje v življenju,« pravi raziskovalka dr. Susan Lynch, profesorica medicine na kalifornijski univerzi San. Francisco. Znanstveniki iz otroške bolnišnice v Pennsylvaniji zaključujejo da črevesne bakterije tudi pomagajo ustvariti približno 95 odstotkov otrokovega serotonina, ki vpliva na razpoloženje, depresijo in vedenje. Nekateri od teh mikrobov tudi pomagajo telesu proizvajati pomembne vitamine in pomagajo pri prebavi. In v laboratorijskih študijah so znanstveniki na Univerza v Michiganu je ugotovila da zdrave črevesne bakterije prevladajo nad močnim imunskim sistemom, ko gre za pomoč otrokom pri boju proti okužbam.
Povezava z astmo
Poleg tega lahko zdrav mikrobiom zmanjša tveganje za razvoj astme pri vašem otroku. notri ena od študij dr. Lyncha, so raziskovalci ugotovili, da so imeli dojenčki do enega meseca starosti tri različne sestave črevesne mikrobiote, od katerih je bila ena povezana z visokim tveganjem za razvoj alergij do starosti 2 let in astme do starosti 4 let. »Tisti, pri katerih obstaja veliko tveganje za ta stanja, ne uspejo diverzificirati svoje črevesne mikrobiote,« pravi dr. Lynch.
Gradniki za osebnost?
Prava mešanica mikrobov vpliva na več kot le naravno zdravje. Raziskovalci z univerze Ohio State so ugotovili da so bili tudi razpoloženje, radovednost, družabnost, impulzivnost in – pri fantih – ekstravertnost povezana z genetsko bolj raznolikimi vrstami bakterij. In v laboratorijskih študijah na univerzi McMaster v Kanadi so znanstveniki odkrili, da so z injiciranjem ene miši bakterije iz mikrobioma drugega, je prva miš začela prevzemati podobno osebnost značilnosti.
Inteligenca in bakterije
V prvi študiji te vrste so raziskovalci z Univerze v Severni Karolini ugotovili, da so imeli dojenčki z optimalno mešanico črevesne mikrobiote pri enem letu do dveh let boljše kognitivne sposobnosti. V študiji, objavljen letos januarja v žurnalu Biološka psihiatrija, so poročali znanstveniki: »To je prva študija, ki je pokazala, da so variacije v mikrobiomu človeškega črevesja povezane s kognicijo pri dojenčkih, ki se običajno razvijajo. Pokazali smo, da mikrobna sestava človeškega črevesja pri starosti 1 leta napoveduje kognitivno delovanje pri starosti 2 let, zlasti na območju komunikativnega vedenja." Ugotovitve bi lahko razkrile pomembne namige za otroke z razvojnimi motnjami, za katere so značilne kognitivne ali jezikovne motnje zamuda.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
