Končno je prišel dan. Po mesecih kockanja in zibanje svojega otroka spat, pripravljeni ste se potopiti v trening spanja. Če bo vse v redu, bo vaš otrok kmalu pomirja svojo pot v sanjsko deželo medtem ko si ponovno ujamete nekaj dragocenih minut s svojim zakoncem, psom in televizorjem z ravnim zaslonom. Ali pa bi tako radi mislili. Za mnoge starše, trening spanja je težka tema, polna vročega klepetanja drugih staršev in strokovnjakov o najboljšem načinu za to in zgodb o groznem izpadu, če ga nekako zajebeš.
PREBERI VEČ: Očetovski vodnik za spanje
»Največji mit je, da obstaja samo en pravi način, kako otroka učiti spanja,« pravi specialistka za pediatrično spanje Rebecca Kempton, MD, ustanoviteljica Baby Sleep Pro. "Vsak otrok je edinstven in večina staršev na koncu uporablja kombinacijo metod, ki ustrezajo otrokovim potrebam in temperamentu." Preberite o drugih pogostih mitih o treningu spanja, ki so bili razbiti.
Mit št. 1: jok je škodljiv
Ali lahko jok škoduje razvoju otroštva? Ne. Preprosto ne. »Morda se boste odločili, da pristop jokanja ni pravi za vas ali vašega otroka, vendar to ne pomeni, da je manj uspešna metoda,« pravi dr. Kempton. Že leta krožijo govorice, da metoda jokanja vodi do upočasnjene čustvene rasti ali celo do poškodb možganov. Toda študija v reviji American Academy of Pediatrics,
POVEZANO: Kako trenirati spanje z metodo 'Cry it Out'
Mit #2: nočno prebujanje pomeni, da te potrebujejo
Oprostite, spet narobe. Dojenčki te starosti se učijo gibanja in velik del tega motoričnega razvoja se zgodi med spanjem. Zato ni nenavadno, da se dojenčki po nesreči zbudijo, ko se njihovi majhni udi ponoči trzajo. »Starši samodejno domnevajo, da mora budni dojenček nekaj potrebovati ali pa biti lačen,« pravi dr. Kempton. "Veliko razlogov je, da se otrok zbudi, in ti joki so lahko preprosto tisti, ki pravijo, da sem utrujena in moram nazaj spati, vendar ne vem, kako."
Mit št. 3: Ohranite jih čez dan za boljši spanec ponoči
Preprosto je videti, kako se je ta ideja začela. Če ponoči ne spi, je to morda zato, ker je čez dan že dovolj spala. Toda dojenčki v tej starosti krožijo skozi veliko krajše izbruhe energije, zato potrebujejo več priložnosti za okrevanje in ponastavitev. Še več, »držanje otroka pozno v upanju, da bo zaspal, bo imelo ravno nasproten učinek,« pravi dr. Kempton. Za razliko od odraslih preutrujeni dojenčki preidejo v način hiperaktivnosti. Medtem ko upaš, da bo po zamudi pred spanjem mirno odnehal, se boš dejansko zrušil.
Mit #4: Trening spanja je dolg proces
Pravzaprav lahko trening spanja traja le dve noči ali celo več tednov, pri čemer večina dojenčkov, starejših od štirih mesecev, to ugotovi po dveh tednih. Kar je, v veličastnejši shemi stvari, mignil. »Staršem pravim, naj se osredotočijo na svetlobo na koncu tunela,« pravi dr. Kempton. »Vaš cilj je dobro spočit dojenček, s tem pa tudi spočiti starši. Utrjevanje spanja je zelo pomembno za razvoj vašega otroka in običajno pride do tega v nekaj dneh do nekaj tednih."
Mit #5: Lahko si vzamemo odmor, če postane težko
Doslednost je vse, ko gre za trening spanja. Vse. »Nedoslednost je verjetno največja napaka, ki jo vidim staršem,« pravi dr. Kempton. Otroci uspevajo v rutini. Če nekaj noči počneš stvari na en način, potem pa v frustraciji naslednjič poskusiš drugače, lahko tudi začneš od nič in pričakujte, da bo tokrat trajalo dlje, ko bo vaš zmeden otrok poskušal razvrstiti sporočilo, ki ga pošiljate. "Ko izberete metodo, morate slediti," dodaja. "Vse vedenjske težave s spanjem so 100-odstotno rešljive, vendar je vaša naloga, da ste dosledni v rutini, tako da vaš dojenček ve, kaj lahko pričakuje."
