Na začetku, kdaj poroka je sijoča in nova, vaše življenje pa hodi z roko v roki, da izberete blazine, vzamete malico in govorite o imeni bodočih dojenčkov, ni vam treba delati, da vam ne bo dolgčas. Stvari so naravno sveže in vznemirljive. Sčasoma se seveda življenje napolni in novo postane rutina. Dolgčas je naravni stranski produkt tega, še posebej, če se pozabite osredotočiti na svoje odnos. »Mnogi ljudje na začetek svojih odnosov gledajo z naklonjenostjo, potem pa se življenje napolni z delom, avtomobili, šolske dejavnosti itd.,« pravi William Schroeder, ki vodi svetovalno prakso v Austinu poklical Samo um. "Odnos je potisnjen v ozadje."
Dolgčas lahko vodi do slabih odločitev. Argumenti. Zamera. Nezvestoba. Če vam je v zakonu dolgčas, je ključno, da si vzamete čas drug za drugega, četudi gre tu in tam le za majhne žepe. Preprosta gesta, kot je priprava večerje za svojega zakonca, pošiljanje spogledljivega sporočila ali samo iskanje časa gledanje drug drugemu v oči (da, resno) lahko pomaga odpraviti rutino in obdržati dolgčas zaliv. Tukaj je, kako se izvleči iz črne luknje dolgčasa v zakonu.
Vzpostavite stik z očmi
Stik z očmi je temelj nebesedna komunikacija, ki je ključnega pomena za odnose. Nekoga obvesti, da je predmet vaše pozornosti, omogoča vam, da ga jasno vidite, in vas hrani s temi kemikalijami za dobro počutje. Toda številni pari, pravi Slatkin, to dejansko težko počnejo. Vsakdanje motnje otrok, zasloni in življenje na splošno parom preprečujejo, da bi to počeli, in posledično izgubijo povezavo. "Vzeti si čas za pogled v oči svojega partnerja je osvežujoč opomnik," pravi Slatkin. « »Oh, to si ti! Kje si bil ves ta čas?’ Globoka intimna povezanost, ki jo doživiš, pravi, bo zagotovo znova prižgala plamen navidez zastarele zveze.«
Odpravite se na skupno potovanje
Ko živite vsakdanje življenje kot zakonski par, se pokrajina le redko spreminja. Vidiš isto hišo, isto pisarno, isti supermarket iz dneva v dan. Pomanjkanje novih krajev in nove okolice lahko poroko oropa razburjenja in občutka za avanturo. Bistveno je, da se občasno odpravite iz mesta, morda pa še bolj, da se na koledarju kaj veselite. »Poleg tega, da vam potovanja zagotovijo prepotreben čas na poti, se vrnete osveženi in poživljeni ter z upanjem, da boste lahko vzpostavili nove vzorce, ki vam bodo pomagali izogibajte se vrnitvi v klavrnost vsakdanjega življenja,« pravi rabin Shlomo Slatkin, licencirani klinični strokovni svetovalec in soustanovitelj od projekt obnove zakonske zveze, ki ponuja nasvete, kako se v zakonu rešiti iz črne luknje dolgčasa.
Sprehod po spominskem pasu
V skladu z idejo, da spremenite kulise v vašem življenju, je pomembno, da pari obiščejo kraje, ki so jih včasih obiskovali med zmenki. To mesto za vesele ure z dolarskimi ostrigami. Ta potapljaški bar z ukrivljeno mizo za biljard. Tista pohodniška pot, posebna oddaljena lokacija ali kateri koli kraj iz preteklosti, ki oba popelje nazaj v trenutek, ko ste prvič začutili to iskrico. "Če se vrnete na ta kraj in se spomnite teh pozitivnih izkušenj," pravi Slatkin, "lahko dejansko podoživite v mislih in srcu, kar se je zgodilo."
Izobražujte se skupaj
Mogoče je to jezik. Mogoče je tečaj varjenja. Mogoče je lokostrelstvo. Karkoli že je, skupno učenje novih veščin je preprost način, da skupaj preživite čas. Še več, učenje novih stvari spodbuja vaše možgane, ustvarja nove nevronske poti in sproži navdušenje. "Naredite to skupaj s svojim zakoncem in pozitivna energija se bo povečala," pravi Slatkin. "Zagotavlja tudi novo novo izkušnjo, ki jo lahko delite skupaj."
Delite nekaj pozitivne energije
Kdaj ste nazadnje svojemu zakoncu povedali, kako odličen je v resnici? Slatkin priporoča, da poskusite nekaj, kar imenuje »vaja poplavljanja«, pri kateri en zakonec drugega dejansko preplavi s pozitivnimi afirmacijami in občudovanjem. Občudujoči zakonec ima tri fizične značilnosti, tri vedenja in tri lastnosti, ki so jim pri zakoncu všeč. Soočijo se s svojim zakoncem, ki sedi, delijo en predmet in nadaljujejo postopek, dokler niso končani. "Z vsakim naslednjim komentarjem dvignejo glas in raven navdušenja," pravi Slatkin. »Nato zakričijo globalno potrditev, zakaj tako ljubijo svojega zakonca. Ta vaja resnično spremeni energijo v sobi in odnosu ter zakoncu na strani, ki prejema, omogoči, da se resnično počuti cenjenega.
Ne zanemarjajte presenečenj
Kaj je boljšega načina, da prekinete rutino, kot da dejansko naredite nekaj, kar popolnoma preseneti vašega partnerja? Že samo, da jih udarite z nepričakovano kretnjo ali dejanjem, bi lahko vžgali tisti občutek navdušenja in pričakovanja, ki je spodbudil zgodnje dni vašega zakona. Včasih ta nepričakovanost, celo bolj kot samo dejanje, je tisto, po čemer hrepeni vaš partner. Občutek, da ne vemo, kaj se lahko zgodi naslednje. "Lahko bi bilo nekaj tako preprostega, kot da jih presenetite v službi za skodelico kave, ki lahko ustvari vznemirjenje, ki vas je nekoč prevzelo z nog," pravi Slatkin.
Kot vam lahko pove vsak, ki je bil v dolgotrajnem razmerju, je pomembno reči, da je prava stvar. Tako kot lahko napačne besede porušijo zakon, ga lahko prave besede obnovijo. Če si pari lahko vzamejo le malo več časa, da drug z drugim delijo, kaj je v njunem odnosu dobro, se bodo preusmerili stran od tega, kar bi lahko bilo dolgočasno. "Luč hvaležnosti lahko odžene veliko teme v razmerju," pravi Slatkin. "Vsak dan si vzamete nekaj minut, da delite, kaj cenite in zakaj, bo naredil čudeže za vaš odnos."
