Nogomet je šport številka ena na svetu predvsem iz enega velikega razloga: vse, kar morate igrati, je a žogo in tvoje telo. Ure lahko preživite samo z brcanjem in udarjanjem z glavo z nič več kot kvadrat prostora. In čeprav prava nogometna igra zahteva številne druge veščine, je to, kako dober je v športu, vedno odvisno od sposobnosti z omenjeno žogo, žongliranje pa je popoln način za izgradnjo teh veščin.
Ni vam treba biti Messi ali Ronaldo, da bi otroka naučili žonglirati z nogometno žogo. Pravzaprav obstaja nekaj preprostih korakov, kako otroka naučiti žongliranja. Ne pozabite: čeprav z mlajšimi otroki zagotovo lahko delate pri vodjenju in brcanju žoge, je 4, 5 ali 6 let dobra starost za delo z njimi pri žongliranju. Zdaj pa tukaj je, kako začeti stvari.
PREDEN ZAČNEŠ
Izberite nogometno žogo prave velikosti
Preden začnete, ne pozabite: nogometne žoge so različnih velikosti glede na starost in raven spretnosti. Pomembno je, da poskrbite, da imate pravo velikost za svojega otroka. Tukaj je splošen oris velikosti žog, ki se uporabljajo v nogometu.
- Velikost 3 (junior) za starost osem let in mlajše
- Velikost 4 (mladi) za starost od 8 do 12 let
- Velikost 5 (odrasli) za stare 13 let ali več
Ko bo večina udarila organizirane nogometne ekipe, bodo uporabile žoge velikosti štiri in ne bo trajalo dolgo, žoge za odrasle pri velikosti pet, vendar se prepričajte, da dobite žogico, primerno starosti, ko začnete žonglirati.
Uporabite svoje roke!
Da, vsi vemo, da nogometna pravila 101 pravijo, da ne morete uporabljati rok (razen če ste vratar), a ko gre za uvodno žongliranje, so roke ključni del. In dobra novica tudi za očeta, saj se lahko naučiš žongliranja, ko greš in ti ni treba demonstrirati tisoč žongl zapored, da bi otroku pomagal, da bo boljši.
KAKO OTROKA NAUČITI ŽONGLIRANJA Z NOGOMETNO ŽOGO
-
Začnite tako, da jim preprosto spustite nogometno žogo na nogo
Osnovni koraki za prvo žongliranje bi morali biti, da držite žogo v rokah, jo spustite na otrokovo stopalo in pustite, da se odbije in navzgor, tako da lahko dobi občutek, da žogica udari v nogo. Ni vam treba poskušati brcati žoge - samo držanje noge izven in naravnost vam bo omogočilo, da žogo odbijete od stopala in nazaj v roke. Pri žongliranju bo noga skoraj ravna in zaklenjena, ko noga udari žogo. Vaš otrok mora držati nogo naravnost in koleno zaklenjeno, ko spustite žogo nanjo. -
Ustvarite ravno površino, da se naučite pravilnega položaja stopala
Prepričajte se, da ima vaš otrok pravilen položaj stopala, da bo žoga preusmerjena navzgor in ne navzdol ali v stran. Zelo pomembno je, da ustvarite ravno površino, da žoga udari po stopalu – prva površina, na katero se osredotočite, je vrh stopala po sredini, kjer so običajno vezalke na večini čevljev. Palec na nogi ne sme biti usmerjen naravnost navzgor ali preveč navzdol. Obrnjen mora biti skoraj vzporedno s tlemi. Žogo bi morali biti sposobni zlahka ujeti in vam ni treba loviti za njo, ko odleti v drugo smer. Če ima vaš otrok (ali vi) težave s tem, je verjetno težava v tem, kam je obrnjen prst, ko žogica udari. -
Naj spustijo nogometno žogo
Ko lahko spustite žogo in jo dosledno spravite z otrokovega stopala, to pomeni, da je stopalo ravno in je noga zaklenjena in je pripravljen poskusiti spustiti žogo na lastno nogo. Še enkrat, naj to vadijo, dokler ne bodo zlahka ujeli žogo nazaj v roke in žoga dosledno odskoči naravnost nazaj v roke. To lahko vadite z obema nogama, vendar se najprej prepričajte, da bodo uspešni z dominantno nogo. -
Dodajte brcanje
Za žongliranje mora biti igralec sposoben stati z obema nogama na tleh, premakniti eno nogo navzgor do žoge v zraku, ga vrnite v zrak in vrnite nogo na tla pred naslednjim udarcem žoge. Naslednji korak pri začetniškem žongliranju je, da vaš otrok ponovi to gibanje, pa tudi delo na prehodu iz upognjenega kolena v ravno nogo pri udarcu žoge. Naj to storijo večkrat brez žoge – koleno dvignite vzporedno s tlemi, z nogo pod kotom 90 stopinj glede na koleno, nato pa nogo brcnite navzgor v zaklenjen položaj. Ko vaš otrok to pokaže z obema nogama, dodajte žogo nazaj z isto akcija spuščanja žoge na nogo kot prej, le zdaj morajo poskusiti dvigniti nogo in nogo za brcanje srečati žogo, ko ta pade. -
Ohranite kontaktno luč
Verjetno bo potrebno nekaj ponovitev, da spustite žogo in poiščete pravi čas za stik s padajočo žogico, ko se noga zaklene. Ne zamenjajte stopal, dokler jih vaš sin ali hči ne spusti s prevladujočo nogo. Upoštevajte, da mora biti stik z žogo lahek – ravno toliko, da žogo pošlje nazaj v roke. Prepričajte se, da se koleno udarne noge najprej dvigne, nato pa se noga dvigne – ne blokirajte kolena od začetka in nogo povsem dvignite. -
Ne pozabite: koleno je ključno
Obstaja veliko površin telesa, s katerimi lahko žonglirate. Stopala so najpomembnejša, kolena pa so še ena površina za začetnike. Ko bo vaš otrok sposoben spustiti žogo na nogo in jo z obema nogama udariti nazaj v roke. Naj vadijo isto stvar z obema kolenima. Pri kolenih ni potrebno brcanje, le koleno, ki se dvigne vzporedno s tlemi, da udari žogo.
5 vaj za žongliranje z nogometno žogo za otroke
Ko vaš sin ali hči prevzame osnovno kontrolo nad udarjanjem žoge z nogo in kolenom ter jo ujamete, ju lahko s preprostim žongliranjem vadite. Tukaj je nekaj priporočil:
Dva žonglira z nogo, lovi z rokami (naredi z obema nogama)
- Eno žongliranje z desno nogo, eno žongliranje z levo nogo, ulov z rokami (preklopni vrstni red)
- Dve žonglira s kolenom, lovi z rokami (naredi z obema kolenima)
- Menjajte kolena naprej in nazaj in držite žogo čim dlje, ne da bi jo ujeli
- Menjajte noge naprej in nazaj in držite žogo čim dlje, ne da bi jo ujeli
- Uporabite katero koli kombinacijo stopal in kolen, da držite žogo čim dlje, ne da bi jo ujeli
Martin Desmarais je bil zadnjih 10 sezon glavni ženski trener na Massachusetts Institute of Technology in je vodil njegova ekipa do šestih konferenčnih naslovov rednega dela, štirih turnirskih naslovov, sedmih turnirjev NCAA in dveh izletov na Sweet 16. Štirikrat je bil imenovan za konferenčnega trenerja leta in dvakrat za regijskega trenerja leta.
