Slednji je bil izdelan v sodelovanju s Chevroletovim projektom GoalKeepers. Projekt Chevrolet GoalKeepers dokazuje možnosti, ki jih šport lahko ponudi dekletom po vsem svetu. Navdihujte dekleta za #BeAGoalKeeper s temi nasveti Fatherlyja.
Približno 45 milijonov otrok v Ameriki igra nogomet, toda vsak, ki je kdaj gledal, kako čopor otrok mlati po žogi, ve, da se toliko naučijo le, če žogo izvlečejo in igrajo. Poleg tega jih je težko motivirati, da si vložijo potrebna prizadevanja za izboljšanje, zlasti za dekleta, katerih stopnja športne udeležbe se drastično zmanjša v starosti od 12 do 14 let. Zato smo poiskali nasvet dveh trenerjev, ki sta negovala talent na vseh nivojih.
John Galas je športni direktor in glavni trener Lane United FC v Premier Development League (PDL), primarnega hranilnika za MLS in najvišje stopnja razvoja nogometa v ZDA Jeremie Piette je nekdanji profesionalni nogometaš, ki trenira takšne, kot je branilec ženske reprezentance ZDA Taylor Smith. Tukaj ponujajo načine za vadbo osnovnih nogometnih veščin in ohranjajo motivacijo deklet, ko igra postane težka. Z njihovimi nasveti in vašo pomočjo bo vaša hči uživala v sladkem okusu zmage... ali pomarančnih rezin.
Veščina: fizična pismenost
Galas pravi, da se nogometne osnove začnejo s "fizično pismenostjo", splošnim razumevanjem gibanja, ravnotežja in delovanja telesa. »To so malenkosti, ki smo se jih naučili kot otroci. Igraš tag, se povzpneš na telovadnico v džungli, poješ, vstaneš in to ponoviš."
Drill:
- Po dvorišču postavite balone in pustite, da otroci preprosto tečejo in jih brcajo. "Ne boli, zabavno je, lahko nadzorujejo, kako se premikajo, in vidijo, kakšen je občutek, ko nekaj brcneš."
- Položite nekaj stožcev in vaš mladi igralec naj teče do njih ter vstane in uravnovesi, medtem ko poskuša vsakega z eno nogo podpreti pokonci.
Spretnost: Ljubite žogo
"Vodenje, podajanje in ravnotežje z žogo pred nogami so temelj vsega," pravi Galas. Piette se strinja. “Moje najljubše vaje za dekleta, stara 7-11 let, so vaje za dribling ki jih navadijo na uporabo notranjosti, zunanjosti, vezalk in spodnjega dela stopala." Ni pa jim treba, da ugotovijo vse naenkrat. Ključna točka je udobje pri premikanju s predmetom ob nogah.
Drill
- Dodajte žogo klasični igri na dvorišču Red Light Green Light, da naučite otroke začeti, ustaviti in znova začeti z žogo pri nogah.
- Otroka naj pelje skozi vrsto stožcev (imenujte to proga z ovirami), ustavite žogo na stožcu ene barve, zapeljete do stožca druge barve, ponovno ustavite žogo in ponovite.
- Preštejte, kako dolgo lahko vaša hčerka drži žogo naprej in nazaj z uporabo notranjosti obeh stopal. Ta vaja se pogosto imenuje "temelji", "zvonovi" ali "tick-tocks".
Veščina: samozavest
Po Piettejinih izkušnjah je največja razlika med dekleti in fanti vseh starosti, kako napake in frustracije spremenijo v samozavest, vztrajnost in strast. Ugotovil je, da imajo dekleta rada pozitivno spodbudo in poštene ocene, kako jih lahko popravijo napake, pravi, vendar se bolje odzivajo na takšne kritike zasebno ali individualno treniranje kot v skupini nastavitve.
»Alex Morgan in Amy Rodriguez sta začela igrati tekmovalni nogomet pri 13 in 14 letih; tudi elitni igralci, kot so oni, niso vedno tako samozavestni, kot bi morali biti. Številni igralci pridejo trenirati z mano ena na ena samo zato, da si povrnejo samozavest. Razumeti morajo razvoj in da je vztrajnost pomembna. Ne bo vsak dan zabaven, a s potrpežljivim, pozitivnim in spodbudnim trenerjem lahko vsak igralec najde iskrico, ki vrne veselje.«
Tukaj je, kako lahko pomagate, da vaša hčerka ostane na igrišču.
Objavil očetovsko na Četrtek, 14. decembra 2017
Drill:
- Poiščite trenerja, ki je pozitiven in verjame v vašo hčer, vendar bo iskren glede tega, kaj mora storiti, da se izboljša.
- Dajte svojo hčerko v ekipo s trenerjem, ki ni verbalno žaljiv in igra vsakogar vsaj polovico igre. "Nič ne dobi od sedenja na klopi samo zato, da lahko reče, da je v najboljši ekipi," pravi Piette.
- Samo pojdi ven in vadi s hčerko. "Razlika med dekleti, ki se izobražujejo, in dekleti, ki jih ne, skoraj niti ni poštena," pravi Piette. "Poleg tega je odličen čas za povezovanje."
Spretnost: nadzor, prehod, sprejem
"Če lahko podajo, se premaknejo, se uvrstijo na dobro mesto za svoje soigralce, ga dobijo nazaj in podajo naslednjemu igralcu, je to nogomet," pravi Galas. Podajanje in sprejemanje se zlahka izvaja na dvorišču ali v dnevni sobi. Še enkrat, ne gre za drobljenje vrtalnikov pri hitrosti, kar lahko hitro postane frustrirajuće. Gre za izgradnjo mišičnega spomina in samozavesti s kakovostnimi ponovitvami.
Drill:
- Postavite par stožcev na desno in levo od igralca, nežno mu podajte žogo, naj se najprej usmeri skozi eno od vrat, nato pa jo poda nazaj z nasprotno nogo. Izmenično vrtajte v vsako smer.
- Pokleknite na obeh kolenih in izmenično kotalite žogo na hčerino desno nogo, nato levo, in naj vam jo z enim dotikom poda nazaj. Spodbujajte jo, naj ohrani notranjost stopala, ki se kaže proti tarči, tudi vi.
- Preprosto naj podajo mehko poskočno žogo s stene. Galas pravi: »Dobijejo dotik, podajo nazaj, dobijo dotik. Ko to počnejo, se učijo ravnotežja, nadzora telesa in nadzora žoge. Vse te malenkosti se sčasoma seštejejo."
Spretnost: streljaj
Vsi si želijo doseči gole, vendar Galas svoje bodoče napadalce upravičeno opominja, da obstaja razlika med streljanjem in zaključkom – dejansko dajanjem žoge v zadnji del mreže. Zaključek se pravzaprav začne s podajanjem. Piette ugotavlja, da dekleta ponavadi ne upognejo žoge z notranjo stranjo stopala. "Tudi nekatere najboljše srednješolke ne znajo udariti prave žoge z vezalkami," pravi. Galas se strinja, da mladi igralci prepogosto streljajo s prsti na nogah. "Vendar se naučijo podajati z notranjo stranjo stopala," pravi, "tako da če najprej okrepimo pravilno tehniko podajanja, potem seveda sledita moč in nadzor."
Drill:
- Stojte pet metrov narazen in počasi podajajte naprej in nazaj, da izpilite pravilno tehniko. Ko se izboljšujejo, se vrnejo na sedem metrov, nato na 10, nato pa jih postavijo pred gol.
Spretnost: premikanje brez žoge
Kar naredi čudovito igro lepo, je sodelovanje med skupino posameznih igralcev, da preberejo znake na igrišču, se odzovejo in se premikajo kot eden, da si postavijo cilj. To je težka lekcija, ki se jo je treba naučiti sproti. Bolje je, da jih naučite, da se odprejo, tako da simulirate trenutke igre na dvorišču.
Drill:
- Z modrim stožcem v desni roki, oranžnim stožcem v levi in žogo ob nogah podajte mlademu igralcu. Pri tem držite enega od stožcev, da usmerite igralca, naj zavije levo ali desno, preden pošlje strel na gol. "Taktično se morajo odločiti na podlagi svoje tehnike," pravi Galas.
Spretnost: braniti
Oglejte si mladinsko nogometno tekmo in Galas jamči, da boste videli, da bo branilec z enako energijo in močjo napadel obrambnega igralca, zamahnil z žogo, zgrešil in se ustavil. Da bi se temu izognili, naučite mlade branilce, da upočasnijo ali celo samo počakajte na pravi trenutek, da odbijete žogo.
Drill:
- Postavite se v pravokotnik velikosti 7 krat 10 in naj vam vaš mladi branilec poda žogo, sledi njegovi podaji, upočasni, vas prisili, da greste levo ali desno, in udari v žogo, ko je pravi trenutek. Preprosto je, a če se ponavlja, vodi do zvočne tehnike.
