Uspavanke, kot beli šum, delo, ker dojenčki niso noseči v žametni, zvočno izolirani temi. Notranjost nosečnice je bolj podobna zasebni sobi na jahti, kjer se spušča zabava: hrupno je, utesnjeno, veliko je zibanja in zibanja. Dojenček spi in se najbolje tolaži v podobno dinamičnih okoljih. Ko je uspavanka, zapeta z znanim glasom v kombinaciji s previjanjem in zibanje, jadra otroke naravnost v spanje. Pravzaprav so uspavanke tako učinkovite, da so raziskave pokazale, da njihova uporaba v enotah za intenzivno nego novorojenčkov pomaga otrokom spati, se hraniti in celo zdraviti. Razlog več, da znamo optimizirati njihovo moč.
To raziskavo uspavank je opravil Program glasbene terapije Louis & Lucille Armstrong na Mount Sinai Beth Israel. Svojo študijo so zasnovali na njihovi uporabi »sorodstvenih pesmi«, ki imajo globok kulturni, družinski ali osebni pomen za otrokove starše. »Vzamemo to glasbo in ustvarimo uspavanko, tako da vzamemo določen ritmični meter in poiščemo pravi razpon za starša,« pojasnjuje glasbeni terapevt in klinični vodja programa John Mondanaro. To so lahko tradicionalne brezstare pesmi ali pa odločno moderne, pojasnjuje. »Pesem sorodstva je lahko nekaj, zaradi česar se starši povezujejo. Lahko je pop. Naredili smo Guns n' Roses."
Na srečo pravilna tehnika uspavanke ne zahteva, da bi starš zvenel kakor John Legend ali (Axl Rose). "Veliko staršev ne misli, da lahko dejansko pojejo ali ustvarjajo," pravi Mondanaro. "A z njimi sodelujemo kot terapevti, da ustvarimo uspavanke, ki so prilagojene njihovim otrokom." Trik je v imeti povezavo s pesmijo in ji dati pomirjujoč meter in melodijo, ki omogočata, da uspavanka deluje.
To pomeni, da morajo starši, ki so se zaljubili v Metallicino pesem "Enter Sandman", narediti le nekaj sprememb, da bo še bolj primerna kot uspavanka za svojega otroka, med katerimi je glavna preprostost. "Tako glasba za dojenčka ni preobremenjena," pravi Montanaro. Predlaga, da se starši osredotočijo na refren ali melodičen motiv v pesmi, ki omogoča ponavljanje, da bi ustvarili »uspavanko, podobno mantri«.
Kako zapeti uspavanko
- Naj bo uspavanka preprosta z uporabo ponavljajočih se besed in melodij, ki jih pojejo v mehkem tonu.
- Uspavanko združite z zibanjem ali drhtenjem, da ponudite večjo izkušnjo, podobno maternici.
- Naj bo uspavanka zadnji del doslednega nočnega rituala.
- Nehajte peti, preden otrok popolnoma zaspi, da se prepričate, da se to ne bo razvilo v asociacijo na spanje.
Predlaga tudi, da spremenite meter pesmi na 3/4 ali 6/8 za klasični ritem uspavanke. Za tiste, ki niso nagnjeni k glasbi, bo 3/4 časa znano iz valčkov, ki se štejejo "En-dva-tri, En-dva-tri." Številne otroške pesmi že imajo ta ritem, ki jim daje kotanje in zibanje kakovost.
"Tudi za starše, ki niso glasbeni, postane zelo enostavno imeti ta komad, ki so ga ustvarili za svojega dojenčka," pravi Mondanaro.
Pomembno pa je tudi vedeti, kdaj ustaviti pesem. Če dojenček zaspi ob vašem petju, se bo verjetno zbudil, ko ste nehali, pojasnjuje medicinska sestra Maile Moore iz centra za spanje pri Bostonski otroški bolnišnici. "Če otrok zaspi ob uspavanki in se sredi noči zbudi v tišini, lahko otroka res odvrne," pravi.
Najboljša ideja je, da je uspavanka konec nočnega rituala. Pesem naredite dosledno in jo pojte, dokler otrok ne zaspi in ne zaspi. "Samo poskrbite, da to ne postane asociacija za spanje, da ne bodo odvisni od tega, da bodo zaspali," pojasnjuje Moore. To je zato, ker bi se starš lahko zapletel v past, kjer vsakič, ko se otrok zbudi, potrebuje pesem, da znova zaspi. In nič staršev, ki bi radi peli uspavanke ob 3. uri zjutraj.
"Slišanje glasu staršev in poslušanje pesmi je pomirjujoče," pravi Moore. "To je lahko velik del rutine kot zadnji koraki do spanja."
