Svet vam že vse življenje govori, da zatirajte svoja čustva. Navsezadnje v baseballu ni joka, kajne? Ampak kljub temu zatiranje svojih čustev lahko drugim prihrani nelagodje soočiti se s svojimi občutki, če vse ostane v notranjosti, lahko povzroči hudičevo škodo. Zlasti moški tvegajo, da bodo eksplodirali v besu, ko bodo končno sprostili svoja zagozdena čustva, in utrpijo dolgotrajno fizično in psihično škodo zaradi neuspešnega obvladovanja stresa pri zdravem način.
"Ker so moške bolj naučeni pokazati manj čustev, zatiranje čustev vodi do eksplozij," je med drugim dejala psihoterapevtka Rose Lawrence Očetovsko. "Seznam je precej obsežen, saj lahko vsakdo občuti fizične simptome na različnih delih telesa."
Evo, kaj se zgodi, ko potlačite svoja čustva:
Vaš želodec se zvije v vozle
Kronični stres, ki izvira iz nerazrešenih čustev, lahko sproži odziv vašega simpatičnega živčnega sistema na boj ali beg. raziskave s Harvardske medicinske šole. To upočasni prebavo, kar povzroči plin, napenjanje, zaprtje, bruhanje in občasno razjede.
Vaš vrat in ramena kričijo od stresa
Bolečine v glavi in vratu so eden najpogostejših simptomov zaprtih čustev, predvsem zato, ker stres zaradi zadrževanja povzroči zategovanje mišic v čeljusti, pojasnjuje Lawrence. Čeprav jih je nekaj razprava med strokovnjaki o tem, kako nastanejo vozli ali miofascialne sprožilne točke (ali če celo obstajajo), naj bi delno nastali zaradi prekomerne obremenitve mišic – morda zaradi stiskanja čeljusti.
Morda boste imeli glavobole in migrene
Korugatorske mišice na čelu in obrvi se napnejo kot odziv na čustveni stres, kar povzroči namrščenje in Psiholog Daniel Goleman je povedal, da je napeta valovita mišica pogosto dober pokazatelj stresa po celem telesu povedal New York Times. In ko se te mišice zategnejo, boste morda občutili zmanjšan pretok krvi v možgane – popoln recept za razcepljiv glavobol.
Stres bi lahko zmotil vaše srce
Ko so bolj zapleteni občutki žalosti in sramu zakopani, lahko eksplodirajo v obliki enega najbolj primitivnih in destruktivnih čustev vseh - jeze. Zaradi tega ste lahko izpostavljeni povečanemu tveganju za bolezni srca. Ta bes povzroči naval stresnih hormonov, ki povečajo energijo. Toda ta izbruh energije povzroči, da se krvne žile zategnejo, ko se krvni tlak poveča, kar se lahko sčasoma obrabi na stenah arterij. Spletni MD. V enem študijTveganje za srčni napad je bilo 8,5-krat večje do dveh ur po ekstremni epizodi jeze in 9,5-krat večje dve uri po ekstremni tesnobi. Ljudje, ki so nagnjeni k jezi, imajo skoraj trikrat večjo verjetnost za srčni napad kot tisti z manj jeze, drugo podatkov kaže.
Težava z jezo je v tem, da gre za močno čustvo, ki se nagiba k prevladu, ko se zadržujejo druga čustva, pravi Lawrence. Ko pride do te skrajnosti, ga ljudje pogosto pomotoma sproščajo na agresivne načine, ki jih razjezijo in spravijo njihova srca v večjo nevarnost.
"Obstaja veliko načinov za izražanje naših čustev, ki bodo poslabšali stvari, kot so vpitje, metanje stvari, fizično stanje, loputanje z vrati," pravi. "Naučiti se zdravega izražanja čustev je ključnega pomena."
