Od spočetja do fakultete ni stopnje starševske poti, ki ne bi prišla z določeno mero stresa. Če preizkušene metode za spopadanje s tem – viski, vadba, selitev v drugo državo in sprememba imena – ne delujejo, boste morda želeli razmisliti o meditaciji.
Andy Puddicombe ve, da bi lahko predlog zavrnili kot nekaj za budiste ali zasune študente ali študente, ki mislijo, da so budisti. Zato je ustvaril Prostor za glavo, aplikacija, ki prevaja temeljna načela meditacije v vrsto dostopnih vaj, brez kakršnih koli novodobnih konotacij. V zadnjih nekaj letih, raziskovalci so našli dokaze da lahko meditacija pomaga pri vsem, od povečane čustvene sposobnosti do produktivnosti, a če ste še vedno skeptični, razmislite Puddicombeov rodovnik: 10 let se je izobraževal kot budistični menih v Nepalu in Tibetu, preden se je vrnil v svojo rodno Anglijo in odšel v klovnov kolidž. Prav ste prebrali.
Poleg tega, da je Puddicombe najbolj prijazen in prepričljiv zagovornik meditacije v vsakdanjem življenju, na katerega boste verjetno naleteli je tudi novopečeni oče – izkušnja, ki mu je dokazala, da so ideje za Headspace verjetno bolj koristne za starše kot kdorkoli drug. Vse o tem lahko preberete v njegovi novi knjigi,
1. Vzemite si 10 minut na dan »Ni ena ura. Ni vam treba sedeti s prekrižanimi nogami, ni kadila ali kakršnih koli hipijevskih stereotipov, ki ljudi prestrašijo,« pravi Puddicombe. Priporoča 10 minut na dan, zjutraj, če ga lahko zamahnete, in vse, kar potrebujete, je miren in udoben prostor za sedenje. Res je, to ni majhna stvar za starša, toda ena od odličnih stvari pri odstranjevanju vseh novodobnih pretenzij iz meditacije je, da te nihče ne more soditi, če to storiš na pločevinki.
2. Ne skrbite glede čiščenja uma Ena najpogostejših napačnih predstav o meditaciji je, da ste prenehali razmišljati, kar je za novince lahko odvračalo, ker je v bistvu nemogoče. Toda Puddicombeova tehnika ne pomeni ustavljanja misli; gre za korak nazaj in »gledanje«. »Ko sem začel, sem treniral po tradicionalnem tipu in je bil večji poudarek na umirjanju uma,« razlaga, »to je bila nočna mora. Potem sem začel v tibetanski šoli, kjer sprejemajo vse. Ne gre za ločitev od svojega življenja; karkoli se ti dogaja, to vneseš v svojo meditacijo."
Ena od odličnih stvari pri odstranjevanju vseh novodobnih pretenzij iz meditacije je, da vas nihče ne more soditi, če to storite na pločevinki.
3. Spremeni ves ta hrup v prakso Puddicombe opisuje svojo tehniko kot sedenje ob cesti in gledanje avtomobilov, ki vozijo mimo – na avtomobilih so misli in čustva. Cilj je udobno videti, kako se avtomobili približujejo in videti, kako izginjajo, ter jih prepoznati, ne da bi te motili. Na ta način, "ko doživljamo te misli ali občutimo ta čustva v vsakdanjem življenju, jih lažje izpustimo," pojasnjuje. »Ne gre za to, da smo imuni na čustva; gre za to, da te ne pometa ta um, ki počne, kar hoče. To je resnična veščina, ki se je lahko nauči vsak."
4. Razumite primer uporabe Starševstvo je čudež, najbolj koristna stvar, ki jo boste kdaj naredili, bla, bla, bla. Prav tako razkriva negotovost, ki je hujša kot karkoli drugega, saj ste poskušali izgubiti nedolžnost, ker se je nemogoče popolnoma izogniti strahu, da bi ga morda kraljevsko zajebal. "Lahko je biti preobremenjen s skrbjo, frustracijo ali krivdo - kot novopečeni starš je koktajl čustev," pravi Puddicome. "Meditacija pomeni učenje, kako počivati v negotovosti."
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ razširiti=1]
