Tukaj smo, da rešimo preprosto razpravo med možem in ženami – moški dejansko smrčijo bolj kot ženske, kažejo raziskave, zdravstveni delavci in verjetno oseba, ki jo spi zraven. Študije kažejo, da je pri moških skoraj dvakrat večja verjetnost, da bodo pregnani na kavče in zaprti rezervne spalnice, ali komolci, da se prevrnejo na bok (spet) vsako noč. Toda zakaj ljudje smrčijo? Kaj povzroča smrčanje? In zakaj je moškim toliko slabše?
Vsaj deloma je to posledica biologije. Moški imajo običajno večje zgornje dihalne poti in spodnje viseče grlo, kar ustvari velik prostor v zadnjem delu grla za okrepitev smrčanja. "Anatomija zgornjih dihalnih poti lahko prispeva k povečani razširjenosti smrčanja pri moških," pravi Ellen Wermter, družinska medicinska sestra pri Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Približno 40 odstotkov odraslih moških običajno smrči, v primerjavi s samo 24 odstotki žensk. Ameriška akademija za medicino spanja poročila. Praviloma sta vzrok za smrčanje velikost in položaj dihalnih poti. Ko zaspite, se mišice v žrelu sprostijo in vaš jezik pade nazaj, da zapolni to vrzel. Večja kot je ta vrzel, glasnejše - in bolj verjetno - je smrčanje.
Tudi pri moških se dihalne poti spreminjajo bolj drastično kot pri ženskah, ko preidejo iz sedečega v ležeče, kar še poveča tveganje za smrčanje, ko so nagnjeni. In moškim to ne pomaga ponavadi nosijo svojo težo v prsnem košu, vratu in prsnem košu, kar pomeni, da imajo debelejši vrat z več mehkih tkiv in maščobnih oblog, ki pritiskajo na njihove dihalne poti. Zato bolj smrčiš in zakaj se ogrlice iz školjk v 90-ih verjetno nikoli niso zdele prav.
Noah Siegel, zdravnik in specialist za spanje na Harvard Medical School, se načeloma strinja s temi teorijami, vendar pojasnjuje, da imajo nekatere ženske večje dihalne poti in debelejši vrat kot nekateri moški. Ženske imajo tudi manjše tveganje za apnejo v spanju, dodaja, vendar se njihovo tveganje dramatično poveča, ko pridejo do menopavze. To je lahko zato, ker "ženska hormona estrogena in progesterona zagotavljata določeno zaščito glede na smrčanje in apnejo v spanju," pravi Siegel.
Zdaj samo zato, ker niste povsem odgovorni za svoje neprijetno smrčanje, še ne pomeni, da ga ne morete zmanjšati. Znebiti se tega oče bod je najučinkovitejši način za to. To pomeni, da se morate seznaniti z učinkovitim vaje za hujšanje in verjetno spremenite svojo prehrano. Študije kažejo, da lahko pomaga pitje veliko vode, pa tudi opustitev kajenja, zmanjšanje alkohola in uporaba posteljnine brez alergenov. Tudi prevračanje v spanju lahko naredi čudeže.
Medtem, če ste novopečeni oče, se lahko vsaj malo potolažite v tistih neprespanih nočeh in polnočnih menjavah plenic. Ni pa tako, da bi ti nizko viseče grlo vseeno pustilo spati.
