Če starši želijo otroka, ki lahko sam zaspi ob 3. uri zjutraj, morajo tega otroka naučiti, kako naj zaspi ob 19. uri. — oz ko se začne čas spanja. To je skoraj v celoti v moči staršev. Dojenčki na splošno nimajo drugih pričakovanj, kot so do sedaj že izkušen tako je postavljanje pričakovanj v resnici le stvar ponavljanja, kar je temeljno načelotrening spanja. Na žalost ni tako preprosto kot izpiranje in ponavljanje, zato mnogi starši izrecno uporabljajo metodo vadbe spanja »izvikaj«. Toda preden sploh pridejo do tega koraka, je treba opraviti nekaj pripravljalnega dela.
Prva stvar, ki jo morajo starši narediti, je vzpostaviti zdravo rutino pred spanjem. Prvi mesec po rojstvu otroka v hiši je prehodno obdobje za vse, a enkrat starši so svojega otroka malce spoznali, lahko iščejo namige, ki jih dojenček dobiva zaspani. Ključno je vzpostaviti a ritual pred spanjem ki otroku pomaga priti v to fazo zaspanosti in jih nato spravi v otroško posteljico ali posteljico, preden zaspi. Tako se navadijo, da zaspijo sami, namesto v naročju staršev. Če bodo le kdaj zaspali v očetovem naročju, bodo glasno jokali, ko se bodo ponoči naključno zbudili in ga ni zraven.
»Starši vedno pravijo: 'Želim si, da bi moj otrok lahko spal celo noč', vendar se je treba zavedati, da v resnici nihče ne spi skozi noč,« pojasnjuje Elizabeth Murray, MD, urgentna pediatrična zdravnica in predstavnica Ameriške akademije za pediatrijo. »Vsi imamo obdobja vzburjenja, ko se zbudimo, le da se jih kot odrasli ne spomnimo nujno. Toda ko se dojenčki zbudijo, morajo biti sposobni sami zaspati."
Od tod izvira ideja »jokati« – predstava, da je budnost neizogibna in da bi se morali dojenčki nanjo navaditi. Se to zdi kruto? Lahko. Je to težko prenašati kot starš? Pogosto, da. Ali je to nerazumna strategija? Ne. Lahko deluje.
Kako dovoliti dojenčku jokati
- Otroka pripravite s pomirjujočim ritualom pred spanjem – pravljice, uspavanke ali crkljanje so v redu, a čim manj, tem bolje.
- Pazite na znake, da otrok postaja zaspan – oči s težkimi vekami, zehanje, globoki vzdihi. Pustiti jim jokati deluje le, če so dejansko pripravljeni na spanje.
- Preden dojenček zaspi, jih prenesite v posteljico in nežno zaželite lahko noč.
- Bodite močni in jih pustite pri miru – na skrivaj preverite, ali je otrok varen, je v redu, vendar se jih ne dotikajte in ne dvigujte. V nasprotnem primeru se bo celoten postopek začel znova.
"Obstaja veliko informacij, ki kažejo, da otrok joka nekaj časa, tudi če je pol uro ali petinštirideset minut, ne bo povzročilo čustvenega zloma med vami in vašim otrokom,« zagotavlja Murray. "V redu bo."
Težko je poslušati, da se sladek, umirjen, zaspan dojenček pol ure spušča v kakofonično tuljenje, a na koncu je vredno. Prijava v poskrbite, da otrok še vedno diha je v redu (tudi naravni impulz), vendar so stroški prepuščanja in reševanja otroka iz lastne rutine spanja lahko dolgoročni. Otrok, ki se zaveda, da jok dovolj dolgo pripelje nazaj mamo ali očeta, zdaj nima razloga, da bi poskušal zaspati. Imajo vse razloge, da se borijo proti temu in jokajo, dokler ne dosežejo želenega rezultata. Dojenčki so – brez namena biti – globoko sebični. Prepustite se sebičnosti in nadaljevala bo.
"Nekateri otroci ga res zrastejo, a večino časa, ne glede na vzorec, ki ga ustvarite, ostane," pojasnjuje Murray. "Pozneje je veliko težje opustiti slabe navade."
Tu je ulov: vsak dojenček ima svojo osebnost. Nekaterim otrokom preprosto primanjkuje sposobnosti za samopomiritev. Pustiti jim jokati, se ne bo dobro končalo. Otroci, ki potrebujejo več previjanja, več zibanja in več šibanja čez dan, da ostanejo zadovoljni, verjetno ne bodo dobri samoduši. Seveda so lahko le malo bolj razdražljivi. Kljub temu, prej ko se vzpostavi zdrava, preprosta rutina spanja, večja je možnost, da samopomirjanje deluje.
"Težko je povedati, kakšen je otrok od začetka, zato je najbolje, da imate zdravo rutino, čim prej," pojasnjuje Murray. "Ko se pojavi otrokova osebnost, se bo morda težje vrniti."
