Svake zime i proleća, grip prođe kroz naciju, obolevajući i do 20 odsto stanovništva. I pošto je ovaj sveobuhvatni respiratorni virus toliko zarazan, može da sruši čak i najzdravije od nas (a ponekad čak i one od nas koji su dovoljno odgovorni da dobijemo против грипа), ostavljajući vas da kašljete, kijate, bolujete, tresete se i znojite se od groznice.
Dakle, ako dobijete grip, šta da radite? Prvo, znajte da nema brzog rešenja. Vašem imunološkom sistemu treba vremena da se prirodno izbori sa njim, obično oko sedam do deset dana, iako može potrajati i do tri nedelje da se vrati u punu snagu. Ali u međuvremenu, postoji nekoliko stvari koje možete da uradite da biste pomogli svom telu da se bori, ublažili te bedne simptome, eventualno skratili trajanje bolesti i sprečili širenje gripa na druge. Ne, ne pričamo o tome sirup od bazge ovde (iako to neće škoditi).
Da posetite svog doktora ili ne vidite svog doktora
Simptomi gripa imaju tendenciju da se pojave naglo i odjednom, zbog čega ćete čuti kako ljudi kažu da se osećaju kao da ih je udario voz. Iako iznenadna bolest može biti alarmantna i navesti vas da mislite da vam je potrebna hitna medicinska pomoć, lekari zapravo upozoravaju većinu ljudi da ne dolaze u hitnu negu ili u odeljenje hitne pomoći. Mnogi slučajevi gripa su blagi i uopšte ne zahtevaju medicinsku pomoć, kaže dr Eduardo Lopez, šef nefrološkog odeljenja u
„Često je najbolje kontaktirati telefonom da biste dobili lečenje jer ste najzarazniji od jednog dana ranije simptomi počinju tri do četiri dana nakon toga, tako da ako dođete u bolnicu, možete preneti virus na druge", Lopez objašnjava. "Зато Kaiser Permanente ima lekare koji su dostupni putem videa i telefona, što takođe pomaže da se izbegne začepljenje hitnih službi." Međutim, pojedinac je uvek najbolji sudi o njihovim simptomima, tako da je na njima da odluče da li lična ili telefonska poseta lekaru bolje odgovara njihovom okolnosti.
Iako se mnogi slučajevi gripa mogu lečiti na daljinu, Lopez kaže da bi određeni ljudi, u stvari, trebalo da potraže hitnu ličnu negu. Ovo uključuje one sa visokim rizikom od komplikacija povezanih sa gripom: decu mlađu od 5 godina, trudnice, starije osobe i svako sa astmom, dijabetesom, srčanim oboljenjima, hroničnom bolešću pluća, hroničnom bolešću bubrega ili kompromitovanim imunološkim sistemom. Pored toga, svako ko ima dijareju ili povraća, što može izazvati dehidraciju i dalje komplikacije, treba da se vidi kod lekara.
Ostanite kod kuće, spavajte i pijte
Kada se konsultujete sa lekarom, vaš najbolji plan akcije je da ostanete kod kuće i držite se na distanci od drugih kako biste sprečili da ih zarazite. „Ne idite na posao, a ako živite sa drugima, nosite masku i izbegavajte bliski kontakt“, kaže Lopez. "Operite ruke više puta dnevno i pokušajte da ne dodirujete nos, usta ili oči." Koliko dugo treba da ostanete zatvoreni zavisi od težine i trajanja vaše simptome, ali kao smernicu, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti predlažu da se klonite posla najmanje 24 sata nakon što vam temperatura padne utihnuo.
Takođe se dovoljno odmarajte, što znači i da spavate čvrsto i da ne naprežete svoje telo rigoroznim pokretima. „Odmor pomaže telu da se popravi, tako da vam je potreban odmor da biste se oporavili od gripa“, kaže Lopez.
Pijte i dosta tečnosti, dodaje on. Uz odmor, ostati hidrirani je najvažnija stvar koju možete da uradite da pomognete svom imunološkom sistemu da se bori protiv virusa. Obična voda je neophodna, ali topli biljni čajevi i supe na bazi bujona takođe mogu pomoći u hidrataciji - i možda donekle olakšati zagušenje sinusa. Na primer, pileća supa, iako neće izlečiti grip, odličan je izvor tečnosti, kao i elektrolita koji pomažu vašem telu da zadrži tu tečnost. Ako imate problema sa zadržavanjem tečnosti, sišite komadiće leda ili iskakanja elektrolita.
Što se tiče lekova bez recepta, Lopez predlaže uzimanje acetaminofena ili ibuprofena po potrebi za smanjenje temperature i ublažavanje glavobolje i bolova u telu. Da biste dobili privremeno olakšanje od uobičajenih simptoma gripa, generalno je u redu da odrasli i deca starija od šest godina uzimaju dekongestivi za začepljen nos ili glavu, antihistaminici za curenje iz nosa i sredstva za suzbijanje kašlja za ukroćenje hakovanje. Ali prvo se konsultujte sa zdravstvenim radnikom i uvek pratite uputstva za doziranje na pakovanju.
Što se tiče dijetetskih suplemenata kao što su vitamin C, cink ili ehinacea, nemojte se truditi. Oni vam verovatno neće naštetiti ako ostanete u preporučenim količinama, ali postoji vrlo malo dokaza da oni čine mnogo za grip.
