2-minutna terapija je a redovna serija pružanje jednostavnih, efikasnih saveta o tome kako da se uverite da vaš supružnik misli da ste sjajni kao što vaše dete misli da jeste.
Evo bolno poznate situacije: idete kući nakon radnog dana koji je trajao duže od očekivali ste, a ton razmene teksta koji ste upravo imali sa svojim partnerom jasno pokazuje da jeste узнемирен. Dakle, provodite putovanje na posao razgovarajući sa njom u glavi, u kojoj ubedljivo objašnjavate zašto kasnite, a ona odgovara sa savršenim razumevanjem. Onda dođete kući i pre nego što prođete kroz prvi red svog dobro uvežbanog objašnjenja, vas dvoje se svađate.
Prema Esther Perel, terapeutu za odnose na čijem TED Talk-u održavanje želje u dugotrajnoj vezi je pregledan više od 5 miliona puta, taj argument ne mora da se desi. Uz nekoliko suptilnih promena u načinu na koji pristupate razgovoru, vi i vaš partner možete da izađete iz zastoja.
1. Manje se izvinjavaj i više zahvaljuj
„Argumenti se retko odnose na sadržaj, već na ono što sadržaj izaziva kod ljudi.“ Vaše opravdanje za kašnjenje je verovatno zdravo; takođe je verovatno samo ono što ona očekuje da čuje. Na kraju krajeva, ona je u svojoj glavi vodila isti razgovor kao i vi u svojoj. Zato prenesite razgovor na neko novo mesto. "Захвали се. Bez da vi ovde radite ono što radite, ja ne mogu da radim ono što radim“, kaže Perel. „Dajte joj do znanja da cenite to što ona preuzima umesto vas kada ne možete da budete kod kuće.
2. Ne razmišljajte o tome kao o sukobu
„Onog trenutka kada uspostavite sukob, podstičete ga“, kaže Perel. "Zatvarate vrata ranjivosti ispod." Oboje tražite više razumevanja, saosećanja i empatiju, ali uvek je lakše raspravljati nego izražavati komplikovanije emocije poput usamljenosti ili tuge ili nesigurnost. Bez obzira na pojedinosti, verovatno ste imali svađu mnogo puta ranije, tako da nemojte ići u isti ćorsokak. Pokušajte da prođete ispod toga.
3. Vi stvarate osobu koja vas prima
Vaš partner vam se divi što naporno radite – verovatno je to deo zašto se ona zaljubila u vas – pa priznajte da li ste to uzeli zdravo za gotovo. Da li brže odgovarate na poruke od saradnika nego od nje? Da li uvek možete da idete na ručak na posao, ali nikada ne ručate sa njom? „Ako je učinite da se oseća kao da uvek dolazi poslednja, kada dođete kući ona će vas podsetiti da postoji“, kaže Perel, a ne misli u donjem vešu da vas pozdravlja na vratima vrsta načina. „Zapitajte se: ’Kada sam poslednji put naterao svoju partnerku da se oseća kao da je važna?“
4. Ne radi se o poslu
Radi se o načinu na koji radite i kako to utiče na nju. „Argumenti se retko odnose na sadržaj, već na ono što sadržaj izaziva kod ljudi“, kaže Perel. „Umesto da se više trudite da je naterate da uvidi vašu poentu, pokušajte više da uvidite njenu poentu. Ako joj podignete njenu zastavu, ona može da je pusti, i to joj daje prostor da vidi vašu zastavu.
Za više Perelinih saveta za vezu, pogledajte njen predstojeći seminar Povratite radoznalost, povezanost i strast, 4-delni onlajn čas prilagođen momcima za parove i pojedince.
