Koncept a radoholičar je onaj koji je star koliko i samo radno mesto. Ali ovih dana, putem e-pošte, slanje poruka, opušten i uvek prisutan telefon u ruci, čini se da svako nosi posao sa sobom gde god da krene. Prekidanje veze vikendom može se osećati nemoguće.
„Briga oko posla vikendom — i radnim danima uveče — može biti velika borba za očeve koji žele da budu odlični pružaoci usluga za njihove porodice“, kaže dr Karla Mari Menli, klinički psiholog i autor knjige predstojeća knjiga Radost od straha. „Toliko muškaraca neumorno radi na obezbeđivanju finansijske sigurnosti za svoje porodice.
Međutim, nemogućnost da se odvoje od svojih kancelarijskih obaveza može da pretrpi neprikladan pritisak na brak i porodični život, uzrokujući patnju veza. Dakle, neophodno je prekinuti vezu. Pošto je ovo lakše reći nego učiniti, zamolili smo dr Menlija za korisne savete o tome kako je najbolje ostaviti kancelariju za vikendom.
Recite to sa nama „Posao nije moj identitet“
Lako je na sebe gledati kao na pružaoca usluga pre svega i taj način razmišljanja može da diktira vaše postupke, primoravajući vas da nastavite da radite sve više i više kako biste ispunili tu ulogu. Međutim, važno je zapamtiti da ste i vi uzori i da deca uče kako da se ponašaju gledajući vas.
„Ako ste fokusirani na posao čak i kada ste kod kuće, vaša deca će to osetiti требало би biti prioritet u životu“, kaže ona. „Zapitajte se: ’Da li sam ja tip radnika, partnera i oca kakvom želim da moja deca budu model?“
Postavite mikro ciljeve
Svi želimo da živimo uravnoteženim životom, ali Menli kaže da je najbolji način da se to ostvari da se zapravo zamisli kako da se ta ravnoteža dogodi. Ona predlaže da zamislite idealan raspored rada, a zatim da postavite specifične mikro ciljeve kako bi se to ostvarilo.
Na primer, ako je vaš idealan raspored da krenete na posao do 7 ujutro i napustite kancelariju do 17 časova, onda prvo postavite cilj da budete sigurni da odlazite svakog jutra u zakazano vreme. Budite konkretni i posvetite se tome da počnete na određeni datum. „Već je verovatnije da ćete napraviti potrebne promene kada su vaši ciljevi detaljni, specifični i vremenski orijentisani“, kaže ona.
Ostavite posao iza sebe. Буквално.
Svako ponese neku torbu sa sobom na posao i, kada odu na dan, dolazi torba, obično ispunjena pratećom papirologijom i drugim zadacima za rezanci nakon radnog vremena. Menli predlaže da se taj vampir ne pušta u kuću. Koji god radni materijal imate u svom automobilu kada uđete na prilaz, ostavite ga tamo, kaže ona. Šanse su da će se zadržati do jutra. „Ovaj čin će vam bukvalno i metaforički omogućiti da zadržite svoj posao spolja dom“, kaže Menli. „Ako je moguće, ostavite svoj laptop na mestu gde nećete biti u iskušenju da mu pristupite radi posla.“
Odmorite se
Kada ste kod kuće, odvojite malo vremena da se prepustite hobiju ili nečemu prijatnom što volite da radite sa svojim partnerom. Bilo da je u pitanju šetnja, kuvanje ili rad po kući, šta god da radite, dajte sebi vremena da to uradite posle posla.
„Daj sebi dobro zarađeno награда svaki dan“, kaže Menli. „Sa malo mentalnog preoblikovanja, takođe možete doći da svoje vreme sa porodicom i partnerom vidite kao priliku za odmor, vezu i opuštanje.
Potražite pravu vrednost
Za mnoge muškarce, radno mesto je mesto gde se osećaju najpoštovaniji i najmoćniji. Dom je, na neki način, manje poznata teritorija. Kao rezultat toga, mnogi ljudi pokušavaju da ostanu unutar te radne zone, zone osnaživanja, što je duže moguće. Da biste se oslobodili te navike, Menli kaže da morate sami da se povučete, ma koliko to moglo biti zastrašujuće. „Sa vežbanjem i igrom, otkrićete da ste veoma kompetentni i vredni mnogi oblasti vašeg života - ne samo posao."
