Kako roditelji mogu znati da li su prisutni, objašnjavaju stručnjaci

Biti tamo nije dovoljno - dobar tata je a поклон тата. To znači da uživate u svakom trenutku sa svojim detetom, odložite svoj pametni telefon, i živeti svesno. Avaj, kao i za sve što vredi, potrebna je vežba. Puno prakse. “Prisustvo fokusira se na sada, umesto da budete svesni o nečemu u budućnosti, ili da brinete o prošlosti“, rekao je bračni i porodični terapeut Dejvid Klou očinski. „To je obuka naših umova da se fokusiraju na dubinu trenutka, a ne da beže da odu negde drugde.

„Čujem da mnogi roditelji pričaju o propuštanju trenutka. Oni to opisuju kao da im deca rastu u tren oka“, dodaje Klou. „Ovo sugeriše da nismo u potpunosti iskoristili trenutke tokom godina kako su se dešavali. Jedna značajna mana neprisustva je da život može da prođe pored nas.”

Ideja o prisustvu ili pažljiv potiče iz budističke prakse i prvi ga je u SAD doneo Jon Kabat-Zinn sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Masačusetsu. Kabat-Zinn je prilagodio budističke principe svesnosti zapadnoj psihologiji 1979. godine

, i nazvao je svoj program Smanjenje stresa zasnovano na svesnosti — žargon koji zvuči naučno namenjen da udalji terapiju od religiozne prakse. Izgleda da je uspelo. „Svesnost“ je sada uobičajeni termin u domaćinstvu i u stanju pripravnosti za pop-psihologiju, a studije to tvrde smanjuje anksioznost, pojačava kognitivno funkcionisanje, poboljšava самопоуздање, и obuzdava starost i rasne predrasude.

Trik je naučiti kako to učiniti kao roditelj. Zato što su strogosti roditeljstva sve samo ne svesne. Nedostatak sna čini meditaciju teškom, a žongliranje fudbalske vežbe sa tim klavirskim recitalom čini život u ovom trenutku nerealnim. Klow predlaže roditeljima da se počnu fokusirati na svoje disanje, što može samo po sebi smanjiti stres, regulišu krvni pritisak, i pomoći sa emocionalna kontrola. Ovo će olakšati obraćanje pažnje na druge unutrašnje znakove i fokusiranje na trenutak umesto da se zadržavamo na prošlosti ili skačemo u budućnost bez uživanja u sadašnjosti. „Telo je uvek u trenutku“, kaže Klou.

"Primetiti šta se dešava u vašem telu može biti sidro za prisustvo."

Meditacija i joga takođe mogu pomoći. Ali za zaposlene roditelje koji ne mogu čak ni da nađu vremena da pažljivo dišu, a kamoli da uvedu jogu u svoju svakodnevicu rasporedi, postoji brže rešenje - odložite svoj pametni telefon, primetite šta vaša deca rade i dajte im specifične povratne informacije. Uostalom, zar to nije vaš roditeljski posao?

„Otac koji je prisutan može svom četvorogodišnjem detetu da odgovori više od površno, veoma lep ili dobar posao“, rekao je bračni i porodični terapeut Rafi Bilek očinski. „On primećuje šta mu deca spremaju i bavi se njima umesto da njegovo telo bude tamo, a um negde drugde.