Roditelji će pokušati sve kada se bore da shvate kako pomozite bebi da zaspi — pevanje uspavanki, nežno trljajući leđa, čitajući dečije knjige. Ali „pomaganje“ je operativna reč, posebno kada se to pokušava uspavajte vrlo malu decu. Ove metode su pomagala za spavanje, ne u hemijskom smislu, već u tome što mogu da pomere bebu ka pospanosti. Nisu sredstva za smirenje. Roditelji ne bi trebalo da očekuju od njih da rade na taj način.
„Sa novorođenčadima, sve opklade su isključene“, smeje se dr Hauard Rajnštajn, portparol Američkog udruženja Pedijatri koji služe kao klinički fakultet u Dečjoj bolnici u Los Anđelesu i Medicinskom centru UCLA. „Kod male bebe u prva dva do tri meseca života, teško je učiniti da ih uspavamo. Što su mlađi, to su manje organizovani: jedu i spavaju na zahtev, a ne baš po rasporedu, pa je teško."
Kako pomoći bebi da zaspi
- Pronađite ono što im odgovara, bilo da je to uspavanka ili dečja knjiga, i držite se toga.
- Povećajte aktivnosti pre spavanja kao što su odlazak u prodavnicu ili vreme za stomak kako biste pomogli da se beba umori.
- Pomozite detetu da razvije vezu između predmeta ili pokreta sa pospanošću, kao deo rutine pre spavanja.
- Kada uspostavite rutinu za spavanje, nemojte odstupiti od nje.
To ne znači da nema nade. Ključ je, kaže Rajnštajn, uspostavljanje neke vrste rutine ili rituala gde se određena aktivnost mentalno povezuje sa pospano vreme.
„Uzpostavite ritual za spavanje — čitanje knjige, kupanje ako je dete opušteno, pevanje uspavanki — i stvorite rutinu tako da je poruka detetu da je vreme da se smiri i ode na spavanje“, on kaže.
Fizička aktivnost takođe pomaže, ali tokom detinjstva, pokretljivost deteta je ozbiljno ograničena. Ipak, jednostavne radnje kao što je vođenje u šetnju u kolicima ili čak kupovina namirnica nude dovoljno mentalne stimulacije, što može iscrpiti dete. I vreme za stomak može dovesti do umornog deteta.
Deca se takođe mogu „programirati“ da nauče da povezuju određene objekte, zvukove ili radnje sa umorom. Redovno predstavljanje određene plišane životinje pre spavanja, sviranje određene pesme ili čak određene fraze koje signaliziraju da je vreme za spavanje mogu dovesti do toga da dete postane pospano i da se pripremi za to spavati. „Kako se dete veže za nešto kako stari, to može koristiti da se umiri, što se povezuje sa osećajem pospanosti i odlaska na spavanje“, kaže Rajnštajn.
Što se tiče hranjenja, postoji zabluda da majčino mleko deluje umirujuće na dete od formule. Ovo je, kaže Rajnštajn, nazadno. U stvari, dug period trudnoće formule ostavlja dete da se duže oseća sitim, što obično rezultira više sna.
„Majčino mleko se brže prazni iz stomaka nego formula“, kaže Rajnštajn. „Ako bebe imaju tu formulu u stomaku, imaju osećaj da su duže site. Obično, sa formulom, bebe će duže spavati.”
Rajnštajn naglašava da je uspostavljanje rutine i pridržavanje nje što je moguće redovnije ključ zdravog sna, a vežbanje, strpljenje i disciplina, dete će postati predvidljivo pospano, omogućavajući roditeljima da planiraju svoje slobodno vreme (i spavanje) према томе.
„Postoji razlika između uspavljivanja deteta i učenja da dobro spava. Postoji proces u kojem ih možete naučiti da bolje spavaju“, kaže Rajnštajn. „Kako postanu malo stariji, možete napraviti malo rasporeda, malo ciklusa.
