Vežbanje je očigledno dobro za roditelje, ali kada je trening previše naporan, posledice mogu biti mnogo gore od a bolna leđa. Mišići se mogu pokidati do tačke kada oslobađaju toksične proteine u krvotok, stanje poznato kao rabdomioliza ili rabdo. Teški slučajevi mogu dovesti do nepovratnog oštećenja bubrega, pa čak i smrti ako se ne leče. To nije razlog za preskočite teretanu, ali je važno biti svestan stvarnih rizika.
„Rabdomioliza se javlja kada se mišići ozbiljno oštete i ispuštaju svoje proteine u krvotok“, objašnjava lekar u hitnoj pomoći dr Kimberli Braun.The kbubrezi će pokušati da filtriraju ove proteine, ali Braun primećuje: „Proteini su veći od onoga što zdrav bubreg može da podnese, tako da oštećuje sistem filtracije bubrega, što dovodi do oštećenja ili otkazivanja bubrega."
Ono što je zabrinjavajuće je da se početak rabdoa može desiti bez simptoma, što otežava lekarima da postave dijagnozu. Kada se simptomi pojave, oni uključuju bol u mišićima i otok, ekstremni umor, mučninu, povraćanje i smanjenu i promenjenu boju crvenog ili smeđeg urina. Urin takođe može da podseća na čaj ili sodu. Rhabdo se obično leči tečnom terapijom, koja izbacuje štetni protein iz sistema, ali ponekad je potrebna dijaliza da bi se to postiglo.
Dobra vest je da je rabdo relativno redak sa približno 26.000 slučajeva u SAD godišnje. Loša vest je da postoje određene stvari koje mame i tate mogu nenamerno da urade da bi bili ranjiviji na takve suze. Antidepresivi mogu povećati nečiji rabdo rizik, zajedno sa preteranjem u teretani, istraživanja pokazuje. Za roditelje koji mogu da upravljaju svojom postporođajnom depresijom ili svojim mentalnim zdravljem uopšte uz pomoć lekova i vežbanja, to nije razlog da se uzdrže od zdravih veština suočavanja. Međutim, to je dobar razlog da se ne pritiska previše, upozorava fizioterapeut i atletski trener Keaton Ray.
„Ako ste neuslovljeni da vežbate ili niste bili dosledni u obrascu treninga, dižite teška ili prekomerno kondicioniranje može dovesti do prekomernog sloma mišića i eventualne rabdomiolize“, kaže Rej.
Braun se slaže i dodaje da pored izbegavanja preterano napornog vežbanja, najveći rizik od rabdoa koji roditelji imaju je da vežbaju dok su dehidrirani. Dakle, najbolja stvar koju roditelji mogu da urade da smanje ovaj rizik je da piju više vode, pravilno se istegnu i prave pauze kada je to potrebno, posebno ako postanu fizički aktivni nakon malo pauze da bi, recimo, imali bebu.
„Najčešći način za sprečavanje rabdomiolize je održavanje hidratacije pre, tokom i posle napornog vežbanja“, kaže Braun. „Uverite se da pijete preporučenu količinu vode dnevno i povećavajte kako se nivo vaše aktivnosti povećava.
