Jedna od mnogih, mnogo stvari o tome brak je to što vas čini neprijatno svesnim svog partnera loše ili dosadne navike. Postoje male, manje iritacije koje postaju velike stvari: možda imaju napuhane nozdrve miris stopala ili uvek stavljaju svoju odeću na vrh poklopca korpe umesto u jebenu korsku; možda oni prečesto proveravajte svoj telefon kod kuće ili nikada ne čistite grudve kose iz odvoda ili odvojite dva sata da odgovorite na tekst kada znate da su morali da ga pročitaju. Naravno, postoje veće, nijansiranije navike: Možda gube hladnokrvnost sa decom prečesto ili stalno kasne po decu dnevni boravak.
Važno je za zdravlje braka da pokrene takva pitanja. I dok se male iritacije mogu tretirati grubo (tj. „Dušo, noge ti mirišu na julski vagon metroa.“), druga pitanja treba tretirati delikatnijim pristupom. Teško je pominjati probleme koji vaš partner možda ne želi da čuje. Na kraju krajeva, kada započnete razgovor, možda ćete rasvetliti manu karaktera koju možda ne shvataju ili čak žele da se pozabave.
Ali postoji skripta koja pomaže u otkrivanju osetljivih tema, a da se osoba ne oseća povređeno, napadnuto ili u defanzivi. To jednostavno zahteva takt.
„Svaka situacija je drugačija“, Suzan Petang, sertifikovani trener za upravljanje stresom i autor knjige Mirna zona – Pažljivo upravljanje stresom za svakodnevne ljude. „Opšta izjava bi bila: ’Osećam se ’X‘ kada uradiš ’Y‘. Zaista bih voleo‘ Z‘ kako možemo to da ostvarimo?‘ To je prilično najbolje rešenje koje odgovara svima.“
Petang kaže da je ključ za pokretanje bilo koje osetljive teme da se tačno odredi o čemu se tačno radi ponašanje koje vam smeta, a zatim pokušajte da shvatite zašto to rade, a da ne budete sitničavi ili значити. Na primer, ako redovno skroluju kroz svoj telefon dok pokušavate da razgovarate sa njima, šta vas uznemirava u vezi sa tim? Lakše je razgovarati sa svojim partnerom o njihovim problemima kada dođete do srži problema.
„Ponekad je korisno pokušati da ispitate šta je motivacija vašeg partnera“, kaže Petang. Na primer: Ako imaju loš zadah, to može biti zato što imaju strah od odlaska zubaru. „Možete reći 'Vidi, idem sa tobom kod zubara. Da li biste želeli da vam zakažem termin?’ Dakle, umesto da nađem pilulu za simptom, moramo da pogledamo šta uzrokuje bolest i ponekad moramo da ispitamo svoje motivacije.”
Ipak, teško je prići partneru, a da ne ispadneš grubo ili muško. Ovde je, prema Petangu, proces korak po korak koji može pomoći vašem partneru da ispravi svoje loše ponašanje bez previše sukoba između.
Ne budite optužujući
Naravno, neravni nokti vašeg partnera ili nedostatak takta u razgovoru sa roditeljima mogu biti iritantni, ali važno je da ne dozvolite da se to pokaže kada prvi put pokrenete temu. Drugim rečima, najbolje je izbegavati izjave poput: „Nokti na nogama su ti odvratni!“ ili „Nemaš zdrav razum!“, koje će samo izazvati negodovanje.
„Govorite o sopstvenim osećanjima“, preporučuje Petang. „Na primer, „Zabrinut sam za tvoje zdravlje kada imaš toliko gasova“, „Boli me kada me tvoji nokti izgrebu“ ili „Uznemirim se kada osetim da ne brineš o sebi“.
Ostanite laserski fokusirani na potencijalno rešenje
Ako držite diskusiju usredsređenu na ono što vaš partner radi, on će se osećati zabačenim u ćošak. Umesto toga, fokusirajte se na rešavanje problema. „Veće je da ćete tražiti od partnera da nađe rešenje da ga naterate da to nastavi“, kaže Petang. „Zabrinut sam za tvoje zdravlje. Dah ti je toliko loš da se pitam da li ima problema sa zubima ili stomakom. Šta mislite da bi bila dobra ideja da počnete da se bavite time?’“ Petang takođe dodaje da bi trebalo da ponudite i saradnju. Razmislite: „Šta možemo zajedno da uradimo da ovo popravimo? Како могу да помогнем?"
Slušajte aktivno
Tokom razgovora, kada vaš partner odgovori na vaše početne izjave, to vam je najbolje zainteresovani da sumirate i ponovite ono što su rekli da biste im rekli da ste čuli i obrađivali sve. „Kada je u pitanju rešavanje sukoba, to je ono što ljudi žele“, kaže Petang. "Oni samo žele da budu saslušani." Radi se o priznavanju njihovog gledišta i empatiji. Dakle, ako je gubitak smirenosti problem i oni priznaju da je stres uzrok, možete odgovoriti sa: „Vaša jutra su zaista stresno. Možda možemo zajedno da ustanemo ranije i popijemo kafu pre nego što dete ustane, tako da imamo još vremena za dekompresiju. Takođe je dobro dobiti njihovo mišljenje. Razmislite: „Koji je dobar način na koji možete da se setite da prilagodimo svoju jutarnju rutinu tako da odmah budete manje pod stresom?“
Vratite to u ljubav
Čak i ako sve kažete savršeno i sa najvećom ljubaznošću, velika je šansa da će vaš partner loše reagovati. Bez obzira na sve, njihov ego će biti povređen. To je frustrirajuće, da. Ali morate biti osetljivi na to. U suprotnom, stvari mogu brzo da implodiraju. Ako se to dogodi, važno je naznačiti da dolazite sa mesta nege, a ne kritike. „Uverite se da vaš partner zna da ga volite, bez obzira na sve“, kaže Petang.
