Pilarini roditelji su preduzeli sve preporučene mere predostrožnosti kako bi je zaštitili od opasnosti od COVID-19. Ostali su kod kuće, daleko od porodice, prijatelja i grupnih aktivnosti. Pilar je ostala u virtuelnom školovanju tokom pandemije kao učenik prvog, a zatim drugog razreda.
Kako su stvari ponovo počele da se otvaraju i njena baka je primila vakcinu protiv COVID-19, Pilarini roditelji su počeli da čuju novu frazu sa potpisom od nje: "Ne želim da idem." Ni na njen čas gimnastike, ni u prodavnicu, čak ni na otvoreno dvorište njenog omiljenog Ресторан.
Posle svih događaja u protekloj godini, sedmogodišnja Pilar je bila uplašena i zabrinuta zbog ponovnog povezivanja sa svetom van svoje bliske porodice. Kako se nazire povratak u ličnu školu, Pilarini roditelji su bili u gubitku.
Kako istraživači ikliničari koji direktno rade sa decom i porodicama koje doživljavaju anksioznost, čuli smo mnoge verzije ove priče dok SAD ulaze u novu fazu pandemije koronavirusa. Za neku decu, izbegavanje drugih je postalo razumljivo normalno i put nazad ka interakciji pre pandemije može izgledati kao izazov za navigaciju.
Osećaj stresa je normalan ovih dana
Pandemija je dovela do naglih i proširenih promena u porodičnim rutinama, uključujući veću izolaciju i uklanjanje iz lično školovanja, koje su povezane sa pogoršanje mentalnog zdravlja kod mladih ljudi.
Od marta 2020. godine, došlo je do značajnog povećanja prijavljene anksioznosti mladih, posebno u vezi sa strahom od koronavirusa, zajedno sa veća frustracija, dosada, nesanica i nepažnja. Rezultati istraživanja iz leta 2020. otkrili su da je preko 45% adolescenata prijavilo simptome depresija, anksioznost i posttraumatski stres.
Roditelji se takođe emotivno bore. Izveštavaju odrasli pojačani simptomi depresije, posebno onih koji doživljavaju visok nivo anksioznosti u vezi sa rizikom od izloženosti ili infekcije koronavirusom. Roditelji su u još većem riziku od psihijatrijskih bolesti, pri čemu mnogi prijavljuju manje lične podrške od dolaska COVID-19. Roditelji moraju žonglirati sa zahtevima posla, upravljanja domom, virtuelnog školovanja i ponašanja dece tokom ovog vremena produžene izolacije. Većina ljudi je u stanju da se prilagodi novim i stresnim situacijama, ali ima nešto iskustva teška i produžena psihološka tegoba.
Dakle, šta roditelji mogu da urade da brinu i o sebi i o svojoj deci dok se postepeno vraćamo na interakciju u javnosti?
Zabrinuti smo zbog zaraze COVID-19
Kako deca i adolescenti počnu da napuštaju izolaciju i vraćaju se u javne prostore, mogli bi više da brinu da će se razboleti. Naravno, sasvim je razumno imati zabrinutost za zdravlje i bezbednost usred tekuće pandemije. Roditelji mogu da saslušaju brige dece i izraze razumevanje za njih na kratak i uzrastu primeren način.
Ali roditelji takođe treba da obrate pažnju na to koliko su ove brige intenzivne. Da li je vaše dete uhvaćeno u prekomernom pranju i čišćenju ruku? Odlučan o izbegavanju čak i javnih prostora koje smatrate bezbednim? Sa decom koja se bore, roditelji mogu da razgovaraju o razlikama između odgovarajućih i preteranih bezbednosnih mera.
Podsetite dete da, iako je važno da bude bezbedno, takođe je važno da svoje bezbednosne strategije prilagodite novim informacijama i situacijama. Pravljenje razlika između onoga što vi i vaša deca možete, a šta ne možete da kontrolišete kada je u pitanju bolest, ograničavajući preterano uveravanje u bezbednost i planiranje za rešavanje izazovnih situacija kako se dogode mogu pomoći vašem detetu da se oseća spremnim da se suoči sa svet.
Nije spreman da se ponovo uključi u društvo
Tokom pandemije, neka deca su nastavila da pohađaju školu lično, dok su druga većinu svog učenja izvodila na mreži. Tokom tranzicije nazad u lično okruženje, različiti ljudi će se prilagoditi interakciji sa drugima različitim brzinama.
Za decu koja izražavaju zabrinutost zbog nastavka društvenih interakcija licem u lice, roditelji mogu pomoći da se olakša proces izražavanjem empatije jednostavno i jasno. Ovo nije bilo lako vreme nikome.
Pomozite svom detetu da preduzme manje korake koje je lakše upravljati ka redovnim interakcijama. Na primer, vaše dete se možda neće osećati spremnim da provede vreme sa prijateljima u zatvorenom prostoru, ali će se možda osećati prijatno da upozna jednog prijatelja u parku na otvorenom. Ovaj prvi korak može ih pokrenuti na putu ka učešću u dodatnim aktivnostima sa više prijatelja ili u više okruženja, gde je bezbedno i prikladno. Postavljanje inkrementalnih ciljeva može pomoći deci da se osećaju više pod kontrolom o suočavanju sa neprijatnim situacijama u kojima njihov početni odgovor može biti izbegavanje.
Iako je u ovom trenutku možda lakše udovoljiti želji vašeg deteta da izbegne društvene situacije koje se osećaju nezgodnije ili neodoljivije nego ranije, važno je ne pojačavati takvo ponašanje. Produženo izbegavanje može dovesti do još veće anksioznosti i manjeg samopouzdanja u druženju.
Umesto toga, priznajte da vam druženje sa drugima može biti teško kada niste u praksi. Pomozite svom detetu da razmisli o načinima na koji su se uspešno nosili sa sličnim brigama u prošlosti. Na primer, možete pitati kako su se nosili sa prilagođavanjem na vrtić kada im je to bilo novo i drugačije. Šta su tada radili što im je bilo posebno korisno za suočavanje?
Ako pretpostavljaju najgore o predstojećem kontaktu sa drugima, ohrabrite fleksibilnost i pomozite im da razviju realnija očekivanja. U toliko slučajeva, uznemireno iščekivanje je mnogo gore od stvarnosti društvene interakcije koja se plaši.
Otporan na užurbaniji, aktivniji raspored
Za mnoge porodice, porast pandemije COVID-19 očistio je kalendare koji su obično bili prepuni obaveza. Neka deca su možda prihvatila sporiji tempo ili su se osećala prijatno sa skromnijim životnim stilom. Sada bi povratak na aktivniji raspored mogao biti neodoljiv.
Ako vaše dete ima problema da se nosi sa gubitkom zastoja, sarađujte sa njim da postigne sopstvenu verziju „ravnoteže između posla i privatnog života“. Pomozite svom dete stvara nove rutine koje uključuju redovne obroke, dobru higijenu sna, neophodne pauze i organizaciju oko završetka домаћи задатак. Ovi koraci mogu uspostaviti više strukture tamo gde možda nedostaje i pomoći da se olakša teret.
Ne zaboravite da nove ili obnovljene aktivnosti učinite što zabavnijim kako biste promovisali učešće članova porodice. Iako će stvari sigurno postati zaokupljene, održavanje pozitivnog provoda jedan na jedan ili porodice sa svojim detetom će im pomoći da se osećaju podržano dok pređu u sledeću fazu.
Dobra vest je da je mnogo dece poput Pilar veoma otporan i dobro se oporavlja iz teških okolnosti. Pandemija COVID-19 je nešto sa čime se deca suočavaju, u nekim slučajevima, veći deo svojih mladih života. Možda će biti potrebno vreme i strpljenje, ali uz pozitivnu podršku, još anksioznija deca poput Pilar mogu olakšati svoj put nazad u udobnu, samouverenu „novu normalu“.
