Ako mrzite svoj posao, sigurno niste sami. Mrzeti svoj posao nije ništa novo. Nije ni pomisao na odustajanje ili blažene snove koje misao dočarava. Ali ako ste roditelj, verovatno nemate luksuz da ustanete i odete iz hira. Vi imate odgovornost prema svojoj porodici, što može značiti da se izdržavate neko vreme kako biste mogli da dobijete zdravstveno osiguranje i platu.
U svakom slučaju, izlaganje u društvu ili u ulozi koju ne možete podneti može značajno uticati na vaše mentalno zdravlje - da ne spominjemo vašu sposobnost da budete prisutni sa svojom porodicom. Naravno, plaćate hipoteku, ali rizikujete da izgorite ili jednostavno da vaša mržnja prema poslu prokrvari u vašu ličnost.
Ako napuštanje posla jednostavno nije opcija u ovom trenutku, važno je da date prioritet sopstvenom blagostanju – a to, naravno, zahteva malo strategije, kako na poslu, tako i kod kuće. U čemu se sastoji ta strategija? Evo nekoliko predloga kako da se nosite sa poslom koji mrzite, prema terapeutima i stručnjacima za karijeru.
- Zapamtite svoje „zašto“Ako mrzite svoj posao, verovatno je da je povezan sa samim poslom, ili možda sa vašim šefom ili saradnicima. Ako je to slučaj, pokušajte da se setite zašto ste ušli u svoju oblast za početak. Kada se setite šta vas je inspirisalo od početka, pokušajte ponovo da iskoristite te aspekte svog posla. Prema psihologu iz Kolorada Alicia Rozycki, podsećanje na strasti, ciljeve i vrednosti koje su vas dovele do vašeg posla na prvom mestu može poslužiti kao motivator da ostanete na tom kursu, čak i ako je to samo dok ne pronađete bolju priliku.
- Fokusirajte se na male, svakodnevne pobedeAko prestanak za sada nije opcija, možda će vam pomoći da promenite način razmišljanja. Kajl Eliot, trener za karijeru u Silicijumskoj dolini, predlaže da se fokusirate na male svakodnevne pobede koje čine vaš rad podnošljivijim umesto da pravite drastične promene u vašoj karijeri. Ključno je fokusiranje na oblasti koje su u stvari pod vašom kontrolom je moćna taktika. „Ovo može uključivati bolje korišćenje pauza za odmor i vreme za ručak, prijavljivanje za projekte koji vas uzbuđuju ili izdvajanje vremena za razgovor sa kolegama sa kojima uživate da provodite vreme“, kaže on. Ove male oblasti možda neće učiniti vaš posao neverovatnim –– ali bi vas mogle održati pri zdravom razumu dok čekate.
- Nagradite sebePostavljanje nečega čemu ćete se radovati na kraju dana (ili nedelje) takođe vas može motivisati da prođete kroz teške trenutke, kaže Eliot. Čak i male nagrade, kao što je izvođenje porodice na večeru ili sladoled u petak uveče ili zakazivanje vremena za druženje sa prijatelj bi vam mogao pomoći da se izvučete (i dati vam nešto pozitivno za razmišljanje kada se fiksirate na teško delovi).
- Zaštitite svoje vreme kod kućeMože biti teško odvojiti se od posla kada ste kod kuće. Dugotrajni problemi i nedovršeni zadaci mogu krvariti u kućni život. Ali ključno je preduzeti odgovarajuće korake da se napravi jasna granica između njih dvoje. „Razmislite o tome kako biste provodili vreme da ne mrzite posao i fokusirajte se na te aktivnosti ili veze, bez obzira da li ste previše umorni ili ne želite“, kaže Ashleigh Edelstein, psihoterapeut iz Austina. Kada se pojavi misao ili osećanje u vezi sa poslom, potrudite se da to primetite, a zatim nežno ponesite svoje vratite pažnju na sadašnji trenutak - i podsetite se zašto je važno šta god da radite ти.
- Pravite mikro-pauze tokom celog radnog danaAko se trudite da preživite dan, zakažite vreme u svom kalendaru da biste iskoristili više prilika za mentalni i fizički predah. Dobra vest je da vaše pauze ne moraju da budu dugačke da biste napravili razliku. Edelstein kaže da čak i česti mikroprekidi mogu smanjiti preopterećenost i uštedjeti energiju. Pokušajte da odvojite nekoliko minuta svakih nekoliko sati za pažljivo istezanje, disanje, pozivanje prijatelja ili brzu šetnju - bilo šta da se fokusirate na sebe.
- Razgovaraj sa svojim šefomVaš šef može biti mnogo stvari, ali velike su šanse da on ili ona ne čitaju misli. Sem Džons, trener karijere i profesionalni pisac životopisa u Resume Genius, ističe da dok supervizori svakodnevno komuniciraju sa svojim zaposlenima, možda ne znaju da ne uživate u svom poslu. Ako se osećate prijatno (i ako mislite da bi vaš posao mogao biti vredan spasavanja), objasnite svom šefu kako se osećate.
„Postoje dobre šanse da će moći da unesu neke pozitivne promene kako bi se vi osećali bolje u vezi sa svojim poslom“, kaže Džon. „Većina ljudi je razumna, i ako ste dobar izvođač, vaš šef neće želeti da budete nesrećni jer će se plašiti gubitka ти." Mala poboljšanja verovatno neće transformisati vaš posao u ulogu iz snova, ali će barem poboljšati vašu situaciju dok se ne okrenete karijere. - Planirajte svoj izlazakTrener za karijeru Carlota Zimmerman preporučuje da sednete sa svojim supružnikom da razgovarate o žrtvama koje pravite i da napravite raspored koliko dugo morate da ostanete na kursu. Da li to radite dok ne uštedite određenu sumu novca ili dok vaš partner ne završi svoje školovanje? Takođe može biti odličan trenutak da razgovarate sa finansijskim savetnikom o vašim kratkoročnim i dugoročnim novčanim ciljevima, i na kraju, da počnete da uspostavljate veze u kompaniji ili industriji u kojoj želite da radite kada ih upoznate ciljevima. „Može biti lakše nositi se sa ovim BS ako znate da se nazire kraj“, kaže Cimerman.
Kako mrzeti svoj posao oko svoje dece: šta treba zapamtiti
Kao roditelj, suočavanje sa teškom situacijom na poslu nije samo briga o sebi – važno je da budete dobar primer i svojoj deci, a to znači i da ih zaštitite od vašeg stresa.
Kako to radiš? Pa, ne žalite se na svoj posao oko njih. To znači da kada svom supružniku ili prijateljima govorite o svom poslu, uverite se da deca nisu na dohvat ruke - čak i ako su premlada da bi razumela. Deca su kao sunđeri, hvataju direktne i indirektne poruke.
„Poruka koja se prenosi može biti da određeno polje posla nije dovoljno dobro ili da postoji očekivanje da ostanete na poslu koji mrzite samo zbog koristi“, kaže dr Niki Lacherza-Drew psiholog iz Nju Džersija koji prvenstveno radi sa tinejdžerima i adolescentima. „Ali deca nemaju kognitivni kapacitet da razumeju apstraktne i složene situacije u tako mladom uzrastu.
To znači da su granice između posla i života još važnije za roditelje koji mrze svoj posao. Bez obzira da li radite na daljinu ili u kancelariji, završite posao kada završite – i pokušajte da ne odgovarate na pozive ili e-poruke posle radnog vremena i tokom porodičnog vremena. Pooštravanje vaših granica će sprečiti da vaše frustracije negativno utiču na vašu decu, a nadamo se i da će vam dati malo prostora za disanje pre drugog dana na poslu.
