U današnjem sve digitalizovanijem svetu provodimo više vremena nego ikada sedeći u stolici pogrbljeni nad tastaturom, a ono što vam nedostaje je podrška za leđa za vašu kancelarijsku stolicu. To dovodi do glavobolje, bolova u ramenima i bolna leđa kao što se naše telo buni protiv siromaha držanje u koje mnogi od nas upadaju kada sede za radnim stolom. Zbog toga vam je potreban jastuk za stolicu, jastuk za leđa, jastuk za podršku za leđa ili jastuk za kancelarijsku stolicu.
„Kada sedite za stolom, većina ljudi prirodno savija donji deo leđa napred, a to onda dovodi do toga da im gornji deo leđa suprotstavlja neprirodnu poziciju savijanjem unazad“, kaže Dr Džeremi Rodžers, direktor Kolorado za kičmu i sport. "To stavlja tonu stresa na fasetne zglobove koji pomažu u stabilnosti vaše kičme, što uzrokuje bol." Rodžers je za ovo tretirao širok spektar ljudi, od olimpijaca do kancelarijskih radnika. Zavrćući naša tela u neprirodne položaje tokom dužeg vremenskog perioda, stvaramo probleme koji se mogu rešiti samo uz pomoć.
Pa kako treba da sediš? Najbolji način da se to opiše, kaže Rodžers, je da bi trebalo da budete u mogućnosti da pričvrstite visak na vrh glave i da ga vaše držanje u stolici prati. „Vaše uši treba da budu preko ramena, ramena preko kukova, a kičma treba da bude ravna kada sedite u stolici tokom bilo kojeg dugog vremenskog perioda. To je jedini način da dobijete olakšanje."
Tu su zgodni sistemi podrške za leđa/lumbalni deo stolice. Prisiljavaju vas da držite donji lumbalni deo kičme u pravoj liniji, što onda tera ostatak leđa u liniju. Kada tražite nešto što će vam pomoći, prva stvar koju treba da shvatite, prema Rodžersu, je kolika je krivina u kičmi i kolika vam je pomoć potrebna. „Ako nema mnogo savijanja, onda bi možda najbolje bilo nešto malo komprimljivije što omogućava da vam leđa utonu, ako više krivine onda nešto čvršće.”
To znači da ono što funkcioniše za jednu osobu, možda uopšte neće pomoći drugoj osobi. „Ljudi često moraju da isprobaju nekoliko različitih podrške dok ne pronađu onu koja im najviše pomaže“, kaže Rodžers. Da bismo vam pomogli da sedite uspravno, evo pet oslonaca za leđa/lumbalni deo koje on koristi u svojoj praksi i toplo preporučuje.
Ovaj jastuk za sedište optimizuje vaše držanje.
„Ovaj aktivni sistem pomaže vašem telu da razvije mišiće potrebne u jezgru za rešavanje samih problema“, kaže Rodžers koji ovo smatra jednom od njegovih najčešće propisanih potpora. Dizajniran da natera ljude da promene način sedenja, Back Joy čini da vaši mišići neprestano rade kako bi kičmu držali na pravom mestu. Sa malim otiskom radi u skoro svim stolicama, uklapa se u automobile i lako putuje. „Ne bih ovo preporučio ljudima sa velikim krivinama u lumbalnoj regiji, oni bi morali da rade na tome“, kaže Rogers. „Ali kada se osećaju bolje i kada sede uspravno, to će im pomoći da ne nazaduju lošim navikama.
Ovaj jastuk od memorijske pene nežno podržava prirodnu konturu vaše kičme.
Rodžers najviše koristi ovaj jastuk kod sportista i drugih koji imaju srednju krivinu u donjem delu leđa. „Njihovi razvijeni mišići Gluteus Maximus imaju tendenciju da se više naginju napred, ali njihovo ukupno razvijeno telo ih drži uspravnijim od drugi” Konstrukcija od memorijske pene jastuka se sabija oko kičme kako bi sedeči držali uspravno, a ne dozvoljavajući vašoj kičmi da se savija mnogo. Takođe se lako kreće i, što je najvažnije, može se pričvrstiti na svoje mesto, nešto što je Rodžers rekao da je ključno za sve sisteme.
Ovo podržava prirodni luk donjeg dela leđa kako bi vam pomogao da zadržite dobro držanje.
Kada Rogersovi pacijenti imaju najmanje prostora između leđa i naslona sedišta, ovo je jastuk koji preporučuje. „Prilično je nestišljiv i ne daje mnogo, što je odlično za ljude sa prilično ravnim položajima sedenja“, kaže on. Napravljen od memorijske pene, takođe ima ugrađen sistem za ventilaciju tako da dobro reguliše temperaturu vaših leđa. Takođe se lako postavlja i postavlja kaiševe. „Jedan nedostatak kod ovog je što nudi najmanju količinu korekcije leđa“, kaže Rodžers. „Dakle, ako počnete da se više spuštate napred, trebalo bi vam više na jastuku sa više podrške.
Ovo može pomoći u ispravljanju vašeg držanja i ponuditi lumbalnu podršku.
Jedan od najosnovnijih dizajna grupe, Rodžers kaže da se ne odbacuje na prvi pogled. „Veoma je dobro izgrađen i savršen je za nekoga ko provodi mnogo vremena u vožnji — za policijske i pilote aviona“, kaže on. „Nudi podršku leđima za pojedince koji se takođe umereno naginju napred u stolici u kancelariji. Napravljen je od mreže i žice i nudi srednju kompresiju tako da većini može ispraviti kičmu sedeći. Sigurno se veže na mestu i, prema Rogersu, takođe nudi najbolju ventilaciju
Pomozite da postignete neutralno držanje sa ovom podrškom srednjeg nivoa zahvaljujući memorijskoj peni.
Ovo je jedan od retkih koji, prema Rodžersu, nudi podršku u sredini leđa koja pomaže u stabilizaciji lopatica, što je jedno od vodećih problema kod bolova u vratu. „To pomaže ljudima da poravnaju čitavu kičmenu jezgru, rešavajući tako većinu problema koji proizilaze iz celodnevnog sedenja u stolici dugo.” Napravljen je od zatvorenog jezgra od pene koje nudi malu kompresiju, tako da je najbolje za ljude sa malo ili bez lumbalnog zakrivljenost. Rodžers mu takođe daje bonus poene za to što se uopšte ne kreće mnogo kada se veže.
Svaki proizvod na Fatherlyju nezavisno biraju naši urednici, pisci i stručnjaci. Ako kliknete na link na našem sajtu i kupite nešto, možda ćemo zaraditi partnersku proviziju.
