Заиста не постоји ниједан део бити тата који је лак. Али скоро сви делови тате су награђујући. Проблем је у томе што, када сте усред недеље без сна, имате посла са дететом које неће слушајте, или се само уопштено питате „ВТФ?“ све време може бити тешко видети шуму кроз дрвеће. Зато, ако познајете тату који се бори, искрена и искрена порука подршке или разумевања може бити једноставан начин да му помогнете да задржи главу изнад воде.
Саосјећање са емоцијама које тате могу осјетити може им помоћи да се изједначе. „Мушкарци имају тенденцију да се зближавају око активности, попут бављења хобијем или бављења спортом“, каже Ејми Морин, лиценцирани психотерапеут и главни уредник часописа. Подцаст Веривелл Минд. „Можда ће се осећати изостављено када више не буду позвани да раде те ствари или ће се осећати лоше када морају да одбију те позиве јер се муче са децом. Нови тате се посебно осећају прилично изоловано, јер већину свог времена проводе са својим бебама. Може им бити од помоћи да знају да се многи тате осећају на исти начин и да нису сами у својој усамљености."
Свакако може. „Признање да је бити тата тешко је за већину очева који желе да докажу своје способности и сакрију своју борбу“, додаје Кара Кусхнир, клинички директор и психотерапеут, бити тата се често не препознаје по емоционалном тобогану који може бити. „Међутим, признање да очинство има своје падове заједно са свим невероватним успонима може променити игру за смањење изолације, анксиозности, депресије или само опште преоптерећености колега тата.
Другим речима, вероватно постоји тата у вашем животу који би ценио неку перспективу и можда само мало разговора. Ево неколико предлога за текстови да му пошаље пут. Наравно, ви најбоље познајете свог пријатеља. Зато их ставите сами.
1. „Схватам, човече. Тешко је не знати шта да радим. Али у реду је тражити помоћ."
Родитељство је тешко. Гест добродошлице је да обавестите свог колегу тату да му је дозвољено да му треба помоћ. „Многи очеви који први пут раде не знају да им је дозвољено да затраже помоћ“, каже Кушнир. „Многи људи не схватају да су очеви такође изложени ризику од постпорођајне депресије и анксиозности, тако да могу имати користи од сопственог система подршке пријатеља, или разговором са сами терапеути.” Слањем поруке свом пријатељу, признајете да је беба велика промена у његовом животу и да можете да саосећате са осећањима неизвесности која могу довести. Поделите своје искуство и припазите - или око - тако да зна да није сам.
2. "Шта могу да урадим?"
Суптилност можда неће бити тако ефикасна као да директно питате свог пријатеља шта тачно можете да урадите да му олакшате путовање. „Није неуобичајено видети жене како питају своје нове маме пријатељице како могу да помогну“, каже Кушнир. „То може бити храна, помоћ при чувању бебе или помоћ у кући. То треба и тати.” Понудите се да однесете нешто за понети или лопатом пребришете прилаз. Свака конкретна понуда подршке која има за циљ специфичне, надолазеће послове биће добродошла.
3. „Сви имамо лоше истезање. Пред нама су бољи дани.”
Тешко је видети светло на крају тунела када је тај тунел испуњен прљавим пеленама и непроспаваним ноћима. Али, постоји. А можете их подсетити једноставним текстом. Овај текст, по Кушниру, има две сврхе. Прво, помажете му да се осећа мање изоловано тако што гајите значајнију везу. Друго, потврђује да су емоције које осећа у вези са родитељством невероватно тешке. Слушање (или читање) једноставних речи афирмације може помоћи чак и најслабијем очевима да схвате да је борба привремена, али осећања очинства су заувек.
4. "Стварно сте повезани са својом децом."
„Очинство може бити изоловано јер су очеви фокусирани на то да буду хранитељи и хранитељи“, каже Кушнир. „Реалност је да је деци и породицама такође потребна веза са очевима, а овакав текст ће потврдити да он ради добар посао. Ако односи које гради са својом децом су значајне и значајне – или ако је на слици дете које изгледа као да пролази кроз посебно тешко време – ова врста поруке ће бити критична за јачање његовог самопоштовање.
5. "Човече, срање је када не спавају, зар не?"
Никада не потцењујте моћ саосећања. Чак и ако немате децу, можете саосећати са фрустрацијом бесаних ноћи. Екстраполирајте тај осећај, а затим додајте мењање пелена, одјеке плача и распоред храњења на свака два сата, и видећете зашто би овакав текст могао да охрабри сваког тату. „Многим родитељима, посебно очевима, често се не говори да раде добар посао“, каже Кушнир. „Често се осећају остављено у споредној улози, по страни. Дакле, када отац активно покушава да подржи своје дете, ова врста позитивног признања у комбинацији са емпатијом може бити толико оснажујућа.”
6. "Да друже. Бити тата је и тешко и невероватно.”
Дух, зар не? Али ухваћеност у олуји очинства може нас натерати да се фокусирамо на „тешко“ и изгубимо из вида „невероватно“. Подсећање вашег пријатеља да ради на неограниченој величини може му помоћи да се поново фокусира на позитивно. „Признајте да родитељство није увек забавно говорећи да је тешко“, каже Морин. „Али то уравнотежите тако што ћете јасно ставити до знања да знате да постоје тренуци када је бити отац дивно. Ово може подсетити оца који се бори да су успони и падови родитељства потпуно нормални.”
7. "Чувај се данас."
„Тата који се бори могао би ценити подсетник да је у реду да одспава, мало гледа ТВ или вежба“, каже Морин. „Охрабрите га да се брине о себи док жонглира са својим новим дужностима и подсетите овог оца да брига о себи није себична“, додаје она. Поента је: он је још увек људско биће са животом који захтева бригу о себи како би своју децу обезбедио на смислен начин. Није похлепно ако је за веће добро.
8. "Како си заиста радиш?"
Једноставна, али тако моћна порука која у великој мери даје до знања оцу који се бори да вам је стало до њега, посебно током тако осетљивог времена. „Питати тату: ’Како си, а мислим стварно?‘ је моћно, јер мушкарце такође често подстиче друштво да пригуше или потисну своја права осећања“, каже Кушнир. „Овакав текст може сигнализирати искреност и рањивост су безбедна места са вама и дозволите му да се осећа саслушаним и потврђеним.”
9. "Поносан сам на тебе, друже."
Понос је велики део бити тата. Обично је усмерен ка достигнућима ваше деце, тако да је лепо за тату који се бори да чује да његове жртве и тријумфи нису остали непримећени. „Једна од најмоћнијих ствари које можете рећи некоме је да сте поносни на посао који раде“, каже Морин. „Већина родитеља – посебно новопечених – мисли да повремено не чине довољно за своју бебу. Једноставан подсетник да овај тата добро ради свој посао, иако неки задаци могу остати недовршени, или се могу направити грешке, заиста може повећати његово самопоуздање.”
10. "Шта год да осећате, у реду је."
Валидација је заједничка нит међу свим овим предлозима, и то са добрим разлогом. Новопечени родитељи доживљавају широк спектар емоција и давање им до знања да је свака од њих валидна и легитимна – без њих је управо оно што треба да чују. „Било да се осећа тужно, узнемирено, преплављено или усамљено, дајте му до знања да су све те емоције у реду“, каже Морин. „Нови родитељи посебно мисле да би требало да буду испуњени срећом све време сада када је стигао њихов сноп радости. Истина је да је родитељство тешко и долази са пуно емоција. Сви су валидни.”
