Тип на Инстаграму са шест пакета који увек бележи забавне авантуре своје породице. Онај тип низ улицу са моделом Кс. Остали родитељи у предшколској установи вашег детета који изгледа увек имају заједно. Без обзира колико имате или колико напорно радите, увек се чини да постоји неко ко има боље од вас. Или вам барем то говори ваша завист. Али уместо да покушавате да потпуно елиминишете завист - скоро немогућ подвиг - можете учинити да то ради за вас.
Као и многе друге мање пожељне емоције, завист није баш лако избећи. Друштво дели златне звезде за људе са више, бољим, лепшим стварима, тако да је лако видети ништа али упадљив контраст у великој, реновираној кући вашег комшије или лакше и боље плаћеној кући вашег пријатеља посао. Чак и ако не изађете да их тражите, сјајни делови живота других људи се једноставно појаве на друштвеним медијима.
Родитељство је посебно зрело са приликама за завист - не постоји званична метрика за одлучивање ко је добар родитељ и ко није, тако да смо приморани да користимо бесмислене ствари као што су фенси колица и родитељске стратегије да бисмо одлучили ко је добар довољно. „Често се тако лоцирамо међу чопором и одређујемо колико смо вредни“, каже
Без обзира на то колико је уобичајено осећати завист, то не значи да је то здрав одговор. Фокусирање на друге људе на крају доводи до тога да игноришете нешто у себи или свом животу, каже Богнар. Ако сте фиксирани на оно што има тип преко канцеларије или низ блок, пропустићете прилике да растете - а можда чак и постигнете исте ствари.
Штавише, тешко је бити у значајној вези са неким када сте љубоморни на њега. „Ако особа не зна да сте завидни, да сте у неаутентичној вези, или ако сте обоје завидни, онда је то стална конкуренција“, каже Богнар.
Срећом, завист не мора да буде одвод за ваше благостање и односе - и све док је приметите и ако сте вољни да мало промените своју перспективу, може вам чак помоћи да растете. Ево четири корака да своју завист искористите за добро, кажу терапеути.
1. Преоријентишите се
Једна од најштетнијих ствари у вези са завишћу, каже Богнар, јесте то што она удаљава фокус од садашњег тренутка, где можете учити и расти. Ако приметите да забављате љубоморне мисли или се упоређујете са неким другим, важно је да своје мисли вратите себи.
Према брачном и породичном терапеуту из Тексаса Катхрин Гатес, може бити од помоћи да признате да ваша осећања вероватно уопште нису у вези са другом особом. „Пре тога, љубомора је ту да нам каже шта смо заинтересовани да тежимо за себе“, каже она. Слушајте шта пише.
2. Запитајте се шта је испод површине
Фиксирање на оно што неко други има обично је прилично добар показатељ да постоји део вас коме је потребна пажња, било да је то лажно уверење о себи или нерешени циљ. Покушајте да схватите ком делу вас је толико стало да ваш комшија вози Теслу. „Ако се стварно спустите на то, вероватно претпостављате да је та особа сјајна и чини да се осећате мање него“, каже он. „Покушајте да схватите симболику, а затим је употребите да бисте себи помогли.
Наравно, завист није увек повезана са неким великим проблемом самопоштовања; то се дешава само када свој идентитет повежете са оним што неко други има. Гејтс каже да понекад љубомора може сигнализирати ваше вредности и мотивисати вас да доносите одлуке у складу са њима.
На пример, ако сте љубоморни на нечији породични одмор, можда имате нерешену жељу да се више забавите са својом породицом. Ако завидите на нечијем послу, можда сте несрећни у свом и требало би да размислите о промени. У сваком случају, ако копате довољно дубоко, можда ћете пронаћи нови циљ или област раста у вашој зависти.
3. Доведите у питање ваљаност својих мисли
Свака досадна емоција заслужује сумњу. Једном када идентификујете веровање испод своје љубоморе - можда је то да је ваш зет успешан, а ви не - удвостручите га. Да ли постоје стварни, чврсти докази да је ова особа објективно вреднија од вас, или придајете симболику бесмисленом делу података? Након што препознате да би ваша реакција трзаја колена могла бити погрешна, каже Богнар, много је лакше наставити даље.
Гејтс каже да се такође можете запитати шта би могло бити проблематично када имате тачно оно што друга особа има. Можда је жена вашег друга пажљивија од ваше, али ако не дели ваша интересовања као твој жена, и даље бисте били несрећни. А ако вас тај Тесла још увек чини љубоморним, подсетите се да, иако би потпуно нови аутомобил био нов и узбудљив, можда би било прилично тешко имати високу наплату аутомобила или премију ауто осигурања.
4. Посветите се расту
Једини начин да превазиђете своју љубомору је да урадите нешто поводом тога. У зависности од корена ваших завидних осећања, посветите се предузимању акција у вези са својим осећањима. Ако мислите да је ваша љубомора повезана са несигурношћу, Богнар каже да самопотврђивање може бити корисно средство. „Оно што вероватно треба да чујете је да сте добри, драги и вредни труда“, каже он. Када то препознате, лакше ћете видети шта неко други има или ради једноставно није релевантно за вас.
А ако сте препознали да је ваша љубомора можда више повезана са нечим што заправо желите да постигнете? Било да су ваши циљеви повезани са вашим друштвеним животом, послом, хобијима или нечим другим, радите на креирању корака да их постигнете. На тај начин, када се јаве завидна осећања, они неће добити најбоље од вас – само се подсетите да радите на ономе што цените и да туђи успех не мора да умањи ваш.
У сваком случају, одвојите време да се позабавите својим осећањима – колико год непријатно то може бити – само ће вам помоћи да растете. „Када користимо осећај љубоморе да нам помогне да сузимо фокус на оно што заправо желимо“, каже Гејтс, „можемо да тражимо прикладнију верзију тога за себе.
