Да ли је снимање у устима за бољи сан безбедно или ефикасно? Експерт тежи

Можда ти хркање. Или се пробудите са опуштеном вилицом и сувим устима. Корен проблема могао би бити у томе што утјеловљујете омиљену увреду Странгер Тхингс деца: Ти дишеш уста. Али нови вирусни тренд на ТикТок-у, који се зове снимање у уста, обећава да ће решити ваш проблем.

Снимање у устима је… прилично тачно како звучи, јер људи очигледно затварају своја уста док спавају да би се натерали да дишу кроз нос. Али нема много стварних истраживања о потенцијалним предностима - да не спомињемо очигледне безбедносне бриге - снимања уста док спавате. (Озбиљно, колико би било непријатно да се угушите у кревету јер сте залепили уста?)

Ако скролујете кроз неки од тхе ТикТок видео снимци на овом „лајф хаку“, наћи ћете људе који величају оно што кажу да су предности дисања на нос, наводно у распону од спречавања хркања и сувих уста до боље спавати. И, према неким од ових видео снимака, људи би требало да затварају своја уста ноћу како би помогли у промовисању ових предности.

Дисање кроз нос је добра ствар, каже

Кетлин Јаремчук, др. специјалиста за ухо, нос и грло са сертификатом из медицине спавања у Здравственом систему Хенрија Форда у Детроиту. Носови греју, овлажују и чисте ваздух који удишемо пре него што уђе у наша плућа, каже она. А спавање са отвореним устима може довести до хркања, додаје она, јер сужава горње дисајне путеве, изазивајући већи отпор и вибрације у ткивима.

Али затварање уста није решење. За мали број људи без икакве значајне назалне конгестије и који случајно отворе уста док спавају, затварање траком може бити од помоћи, каже Јаремчук. Али неки људи могу имати проблема са лаким дисањем кроз нос - и у том случају, затварање уста није баш паметна идеја, каже она.

Проблеми са носним дисањем могу бити узроковани свиме, од назалних полипа (израслина у носној шупљини), девијације септума (где је преграда између ноздрва нагнута) или чак само алергије, према Јаремчуку. Ако редовно дишете уста, она препоручује да закажете преглед код доктора за ухо, нос и грло како бисте утврдили разлог зашто.

Хркање могу изазвати ствари као што су инфекције, пијење алкохола или спавање на леђима, каже Јаремчук. Уз то, ако се ваш партнер стално жали на ваше хркање или ако примети било какву врсту прекинутог дисања, проверите могућу апнеју у сну.

Најмање неколико студија бавило се снимањем уста, са различитим резултатима. У 2009. години, истраживачи нашао да снимање уста није имало значајан утицај на различите симптоме повезане са астмом код људи са овим стањем. Неколико година касније, још један студија нашао да је стављање фластера (са отворима за ваздух!) преко уста помогло у смањењу хркања код мале групе људи са благом опструктивном апнејом у сну. Али није рађено никакво истраживање о снимању уста код просечног дисача уста.

Поред тога – у случају да се ово не подразумева – немојте затварати уста свом детету пре него што оде у кревет. Одрасла особа вероватно има средства да се пробуди и уклони траку из уста ако им дисање пође по злу, али дете можда и не. „Апсолутно, позитивно, не бих препоручио да то радите својој деци“, каже Јаремчук.

Дакле, иако снимање уста може радити за неке људе, затварање уста док спавате није најбоља идеја да покушате сами. Ако сте заинтересовани да спречите дисање на уста, посетите лекара и потражите лекарски савет негде другде осим ТикТок-а.