Novi očevi moraju na mnogo toga da se pripreme i sve vrste prilagođavanja koje treba da izvrše dok se upuštaju u roditeljstvo. Ali smišljajući kako da ipak družiti se sa drugim odraslim osobama, и učenje kako da obrišeš tuđu zadnjicu su samo praktična razmatranja na koja tate prvi put moraju da se usredsrede. Novi tata takođe mora da ima neke mekše veštine - emocionalne veštine koje zahtevaju razmišljanje i praksu.
Na sreću, licencirani savetnik za mentalno zdravlje i autor vodiča za roditeljstvo Pinta strpljenja sa čašom ljubavi, dr Račna Buksani-Mirpuri ima stručnost da vodi nove tate kroz emocionalne veštine koje im mogu pomoći da izgrade zdrave odnose sa svojim partnerom i decom.
Doduše, lista emocionalnih veština može izgledati zastrašujuće. Ali to ne treba posmatrati kao kontrolnu listu koju treba popuniti. Umesto toga, to je robustan skup alata koji se može koristiti dok osoba shvati celu stvar sa tatom i ima mnogo toga za izabrati, u zavisnosti od zadatka.
- Саосећање
Očevima će biti potrebna sva empatija koju mogu da steknu dok deca rastu. Ali dobra vest je da oni mogu da vežbaju posmatranje perspektive pre nego što dete uopšte stigne. Odmah iza kapije, tate mogu dobro da vole svog partnera
„70-80% žena će doživeti postporođajnu depresiju ili u najmanju ruku „bebi bluz“ kada dobiju bebu“, kaže Buksani-Mirpuri. „Očevi koji prvi put putuju treba da razviju osećaj empatije prema svom partneru za koga ovaj put uz radost može biti emocionalno izazovan. Vaš partner radi nešto lepo i zastrašujuće u isto vreme, a vi morate da budete tu da je podržite ili da se povučete kada joj zatreba.”
- Zahvalnost
Novim očevima je lako da se usredsrede na problematične aspekte roditeljstva. Ali stavljanje zahvalnosti ispred vašeg uma može promeniti celokupno raspoloženje očeva i pomoći im da vide dobro u drugima, čak i kada se ti drugi mogu angažovati u frustrirajućem frustrirajućem ponašanju.
- Asertivnost
Tate treba da pronađu onu zdravu tačku između pasivnosti i agresije kada nekome u porodici (uključujući i njih samih) nešto treba. Samouvereno saopštavanje potreba, želje i osećanja na takav način da utiču na druge bez povrede daje očevima i porodice imaju najbolju šansu za trenutni uspeh dok ne spaljuju mostove koji mogu biti od pomoći u budućnost. Kao novopečenom tati, asertivnost je korisna u održavanju zdravih granica sa poslodavcima ili članovima šire porodice. A u budućnosti, asertivnost je od pomoći kada komunicirate sa nastavnicima, trenerima i direktno sa decom.
- Tolerancija odbijanja
Bez obzira na to koliko su snažne komunikacijske veštine tate, neće uvek dobiti ono što žele. A ponekad će se ta odbacivanja osećati ličnima. Smanjenje uticaja ponašanja i mišljenja drugih ljudi na samopoštovanje pomaže očevima da se osećaju bolje o sebi i svojoj zajednici. Ne dozvolite da se iseče do srži kada deca žele da drže distancu. Važno je duboko udahnuti, priznati da bode, a zatim ga pustiti kao Elza.
- Attentiveness
„Važno je da tate budu pažljivi prema fizičkim i emocionalnim potrebama svojih partnera“, kaže Buxani-Mirpuri. A zbog međusobne povezanosti odnosa, promene koje partner doživljava mogu, zauzvrat, uticati na očeve fizičke i emocionalne potrebe. „Očevi moraju da vode računa o promenama u emocijama svog partnera i bebe zajedno sa promenom njihovih osećanja“, kaže ona.
- Ljubaznost
Dobrota ide dublje od činjenja lepih stvari. Takođe uzima u obzir stav i motivaciju u osnovi nečijih postupaka. U roditeljstvu, kao iu svim vezama, nevoljno činjenje lepih stvari za druge će verovatno izazvati ljutnju.
A nedavni članak u European Journal of Developmental Psychology dr Tine Malti sa Univerziteta u Torontu nudi novi okvir za razumevanje ljubaznosti. Malti zaključuje da se ljubaznost može negovati kada „... priznajemo da je ravnoteža između sklonosti ka sebi i drugima korisna da bismo ostali zdravi i doprineli veće dobro... su osetljivi na razvoj i... uzimaju k srcu princip ekvifinalnosti i unapređuju višestruke aspekte ljubaznosti i kod deteta i u okolini."
- Упорност
Kada roditelji nemaju dovoljno energije i ne mogu da razmišljaju jasno koliko bi želeli, sigurno će se suočiti sa preprekama u roditeljstvu. Razvijanje upornosti pomaže očevima da identifikuju prepreke kroz koje mogu kreativno da prevaziđu, koje će morati da sačekaju, a koje da izbegavaju. Na primer, kada dete udari ono što je neizbežno faza izbirljivog jela, možda će im trebati pokloniti hranu 10-15 puta pre nego što odluče da im se sviđa. A jedini način da se prevaziđe taj izazov je strpljiva upornost.
- Poverenje
Partner je odlična osoba koja pomaže u izgradnji poverenja. Ali očevi treba da dozvole da se poverenje u svog partnera proširi na druge u njihovoj mreži podrške. Kada ljudi pitaju da li mogu doneti obrok ili pomoći na druge načine, neka im to dopusti. To je jednostavan korak koji može biti mnogo teži nego što zvuči za tate koji osećaju potrebu da dokažu da im nije potrebna pomoć. Ali svaki put kada se prihvati pomoć, tate nauče da su drugi pouzdani i pouzdani.
- Самоконтрола
Kontrola impulsa je jedna od veština koje roditelji najgore žele da deca shvate. Najbolji način da se to dogodi je modeliranje ponašanja. Razmislite kako da izbegnete ometanja i usmerite pažnju na trenutni zadatak. Razmislite o tome kako pojedinačne odluke mogu uticati na dugoročne ciljeve. I obratite pažnju na situacije koje mogu izazvati smanjenu sposobnost iskorištavanja nepoželjnih ponašanja.
- Prilagodljivost
Ne samo da roditeljstvo menja sve, već dovodi do toga da se stvari stalno menjaju. „Neprospavane noći, dodatni posao oko kuće, ograničene društvene interakcije i promene u odnos sa svojim partnerom su neke od promena koje dolaze sa teritorijom biti a roditelj. Ništa se više neće odnositi samo na vas i vašeg partnera, a to je činjenica na koju se morate prilagoditi“, kaže Buxani-Mirpuri.
To ne znači da očevi treba da napuste planiranje i pripremu. Naprotiv, uvek je dobro imati plan igre. Ali imajte na umu da će možda biti neophodno da pozovete zvučni signal.
- Emocionalna kontrola
U redu je biti ljut. Ili tužno. Ili kakvu god emociju osoba oseća u bilo kom trenutku. Ključ je ne dozvoliti tim emocijama da preplave druge - posebno kada ste ljuti. Otac koji se lako menja iz raspoloženja u raspoloženje ili vidi ljude oko sebe kako reaguju na vaše promene u temperamentu, možda želite da istražite neke vežbe samoregulacije koje mogu pomoći u pronalaženju smirenosti kada se suočite sa konfliktom ili razočaranje.
- Emocionalni izraz
Sve te emocije koje tata treba da kontroliše? Takođe bi bilo dobro da ih izraze. Mnogi tate imaju problema da izraze svoje emocije, ali njihovo flaširanje može inhibirati intimnost sa partnerima i nezdravo je za psihu. Ako je verbalizacija emocija previše izazovna, pokušajte prvo da ih zapišete. Naučite da slušate osećanja pre nego što ih izrazite. Stavljanje stvari na papir omogućava roditeljima da obrađuju svojom brzinom, a zatim podele kada budu imali vremena da organizuju svoje misli.
- Optimizam
Postoji stepen u kome biramo šta da očekujemo od sveta oko nas. Novi tate koji žele da se oni i život odvijaju pozitivno mogu to samopouzdanje proširiti na druge članove porodice. Omogućavanje pesimizmu da se učvrsti može izgubiti neke potencijalno dobijene bitke pre nego što počnu.
- Радозналост
Novi tate mogu da dožive sve vrste iznenađenja. Ponekad deca mogu zbuniti, zbuniti, pa čak i mistifikovati. Korisno je razviti sklonost da istražite zašto deca to rade. Još je bolje iskoristiti nova iskustva na najbolji način i stvoriti okruženje u kojem porodica može da uči i raste tražeći odgovore na svako pitanje koje dete može da postavi.
- Razigranost
Roditeljstvo nije samo zabava i igre, ali postoji mnogo mogućnosti za oboje. Sjajno je ozbiljno shvatiti odgovornost. Ali porodici će biti potrebni i očevi koji znaju da se oslobode. Uživajte u zabavnim aspektima roditeljstva i ne plašite se da unesete zabavu u porodične odnose.
„Roditeljstvo je ozbiljan posao; međutim, to ne može biti samo posao. Inače, roditelji imaju tendenciju da dožive sagorevanje“, kaže Buxani-Mirpuri. „Zabavite se, smejte se i uživajte u nekoliko trenutaka mira koje dobijete između užurbanog posla čuvanja. Razigrani očevi mogu pozitivno da utiču na emocionalni razvoj deteta, kao i da pomognu u poboljšanju raspoloženja za svoje partnere.
- Odgovornost
Pomozite drugima da izgrade poverenje tako što ćete pristati da rade stvari, a zatim ih slediti. Obaveze ne moraju biti velike. Obećanje da ćete obaviti obične zadatke — da promenite sledeću pelenu ili da pokupite nešto iz prodavnice — je šansa da ispunite svoju reč i ispunite svoju reč.
Jedna oblast pokazane odgovornosti u kojoj roditelji mogu da se bore? Pojavljuje se na vreme. Kada roditelji pristanu da budu negde u određeno vreme, imaju priliku da vam pokažu pouzdanost. Uradite to dovoljno i roditeljima će se verovati da će biti tu u trenucima potrebe. Pojavite se kasno ili potpuno preskočite i sumnje u pouzdanost će uvek vrebati ispod površine.
- Tolerancija
Svet pun suprotstavljenih ideja i ljudi sa jedinstvenim iskustvima. Čak i tako, moguće je živeti izolovanim životom gde se interakcije dešavaju samo sa ljudima koji dele iste misli, vrednosti i iskustva. Očevi koji se otvaraju različitim perspektivama neguju kulturnu fleksibilnost koja će se isplatiti u prihvatanju dece, čak i ako se njihov pogled na svet razlikuje kako stariju.
- Kreativnost
Lepljiva traka ne može sve popraviti. Deca često imaju jedinstvene izazove koji nemaju jasna rešenja. Stvar u vezi sa kreativnošću je da ne zahteva tačan odgovor svaki put. To je jednostavno veština otkrivanja kako najbolje iskoristiti dostupne alate. I u redu je nastaviti odbacivati ideje koje ne funkcionišu dok ne dođete do one koja radi.
- Samosvest
„Imperativ je da vodite računa o sopstvenim potrebama, pokretačima i stresorima koji vam mogu smetati da budete tata kakav želite da budete“, kaže Buxani-Mirpuri. „Studije su pokazale da novi očevi i sami mogu doživeti određeni nivo depresije. Biti svestan promena raspoloženja, sna, obrazaca ishrane i ponašanja može osigurati da se simptomi depresije leče ako je potrebno.
Očevi ponekad moraju da se usredsrede na sebe, makar samo da bi se uhvatili pre nego što razviju nezdrave navike ili stavove.
- Само сажаљење
Očevi ne mogu da otelotvore svih 25 veština na ovoj listi. Od njih niko ne očekuje. Dakle, tate od samog početka moraju da prihvate da će se greške praviti kako prerastu u evoluirajuće roditeljske odgovornosti.
„Saosjećanje znači biti u skladu sa svojim unutrašnjim borbama, biti ljubazan prema sebi i predstavlja alternativu negativnom razmišljanju. Očevi moraju sebi da oproste vreme kada niste partner ili otac kakav želite da budete. A deca uče otpornosti kada vide da roditelji pokazuju samosaosećanje“, objašnjava Buksani-Mirpuri.
