Прошлог фебруара, поред ветром завејане хавајске плаже, храброст Кели Слејтер је стављена на пробу. Један од два финалиста на Биллабонг Пипелине Мастерс, Слејтер је једним оком бацио око на непредвидиве буре, а другим на Сета Мониза, 25-годишњег фенома и сина легендарног сурфера Тонија Мониза. Двојица спортиста су се задала пакао - брзо су падали, снажно поскакивали и често бришући у нестабилним 10 стопа. Све се свело на узастопне падове и Слејтеров чудан излазак из бурета, усхићено стављање главе у руке и 56. победу у каријери у зрелој старости од 50 година. „Немојте чак ни да избацујете реч 'Р'", викао је спикер. „Овај момак се не повлачи – он је на врхунцу своје игре. Кели Слејтер се вратила!”
Он није једини који нуди доказ да можемо пркосити физичким границама старости. Ту је Елиуд Кипчоге, 38-годишњи светски број 1 у маратону; 43-годишњи Алберт Пујолс, чија га је узбудљива сезона 2022. довела до границе од 700 хоумранова; Кристијано Роналдо (37) и Лионел Меси (35), од којих ниједан није играо у улози старог момка на Светском првенству 2022; чак је и 45-годишњи Том Брејди имао солидну сезону водећи у дивизији са Тампа Беј Баканирсима.
Све више ме привлаче спортисти који доминирају уместо да се пензионишу јер - ово је прилично очигледно - ја старим. Као 41-годишњи тркач, никако нисам преко брда, али дефинитивно улазим у нову еру, атлетски говорећи. У својим 20-им и 30-им годинама, био сам одлично способан - имао сам времена да будем. Стално сам возио бицикл, завршио Халф Иронман, скакао по бројним фудбалским тимовима, похађао наизглед сваки час фитнеса који Њујорк може да понуди (само зато), бавио се у ЦроссФиту и завршио Мурпх (100 згибова, 200 склекова, 300 чучњева, 2 миље трчања у једној сесији), и још увек нашао времена за скијање, ранац и кану и сплав. Али углавном сам трчао — улажући прави, концентрисани рад на ПР-ове банке, са маратоном од 3 сата, 4:35 миље, испод 17:00 5к, па чак и неколико победа у тркама на стази и путу.
Сада трчим бесциљно, без тркачких циљева или сата. Понекад, након што одбацим децу у школу, одем на часове веслања или радим са телесном тежином код куће. угојио сам се. Нагомилао сам повреде. нисам задовољан.
Оно што доживљавам можете назвати атлетском кризом средњих година. Уместо тога, волео бих да о томе размишљам као о потрази за мојом вечном кондицијом. Мора постојати нешто што личи - што се осећа као, што чак и издалека личи - на испуњење које ми је до сада у животу пружило такмичарско трчање. Уклапање у часове вежби напамет и насумичне вежбе не утиче на то. Желим потеру која ће ме узбуђивати годинама које долазе и одржавати ме у форми и без повреда. Заувек видим фитнес као нешто што могу да понесем са собом у старост, проклети ПР-ови. Нисам сигуран да ли је то специфична активност, попут пливања на отвореном, или нова врста филозофије. Шта год да је, знам да је тамо, а ја то немам.
„Не знам зашто, али што си старији, то си све запосленији. - Харуки Мураками
Прилично сам сигуран да је Амби Бурфоот пронашао своју заувек кондицију. Са 76 година, он не руши конкуренцију - барем не више. Двоструки шампион Бостонског маратона, бивши главни уредник часописа Свет тркача, а аутор шест књига долази са трчања од 10 миља када га ухватим телефоном. „Од жеље да победим на Бостонском маратону и одем на Олимпијске игре прешао сам на жељу да будем здрав и у форми и да живим једноставним, чистим животом колико год је то могуће“, каже ми Бурфут. „Сада имам 76 година и још увек се придржавам тих принципа.
Бурфут је све ово урадио без угрожавања свог такмичарског духа. Погледајте популарне Манцхестер Роад Раце у Конектикату: Бурфут је последњи пут победио у трци 1977 (његова девета победа; нико други га није освојио више од три пута од тада), али он га и даље води - са низом који је можда чак и импресивнији. Ова година је обележила његову 60. узастопна трка на курсу. Проклети.
Фитнесс фор Бурфоот је „дисциплина, доследност и проналажење како да се то уклопи“. Вежбање, каже, није дрога. „То није висока. Тешко је и знојно и не осећате се увек посебно добро када сте тамо. Када завршите, увек се осећате сјајно и никада нећете пожалити." Звучи ми као врста фитнеса којој сви треба да тежимо, као и чврста филозофија за дуг и добро проживљен живот.
Сви људи постепено постају мање способни са годинама, а мишићна маса код неких опада 3 до 8% сваке деценије после 30 година и кардиореспираторно опадање које се убрзава после 45 година. За оне најспособније, прича није толико другачија. А проучавање елитних спортиста открили су да, након 40. године, мишићи влакана типа 2 (такозвани „мишићи који се брзо трзају“) опадају чак и код најактивнијих спортиста. Укупна кондиција опада чак и пре тога, за све спортисте, открива студија - али истраживачи не могу тачно да утврде зашто.
Прихватам да постоје стварне, тешке границе, али зар још нема времена за трансформацију? (Још немам 45!) Желео сам да се осећам инспирисано, да уништим ако не конкуренцију... нешто. Па сам позвао Келли Старретт, тхе Суппле Леопард, легенда међу кросфитерима и дизачима за увођење противотрова за повреде у овим спортовима. Он је изградио империју на основу идеје да се може „предвидјети, идентификовати и решити уобичајене, преносиве покрете и позиционирање грешке које могу довести до повреде и угрозити учинак.” Другим речима, фокус на мобилност може свакога учинити силом на коју треба рачунати са. Згодно, Старет је управо напунио 50 година, отац је две ћерке тинејџерке и има нову књигу која излази у априлу, Направљен да се креће, коју је написао са својом супругом, Јулиет (бивша светска шампионка у рафтингу на дивљим водама).
Био сам спреман да ме Старретт прода на ЦроссФит начин живота, радо сам дао препоруку да урадим вежбе дивље мобилности да бисте постали велики, фит и пронашли неки нови живот преко 40 година као, не знам, олимпијски лифтер? (Никада нисам имао оружје; ово би могло бити забавно.)
„Једна од најмоћнијих ствари које можете да урадите као родитељ је да више ходате“, рекао ми је Старет као уводну понуду и завршну реч. „Разлог је тај што људи не вежбају довољно да нагомилају умор да би заспали. Када људи имају поремећај сна, прво што преписујемо је више ходања. Максимално на својим корацима.” Бурфоот је такође велики заговорник ходања, онога што он назива „једном од најбољих, најјефтинијих, најприступачнијих вежби и без сумње оригиналне рутине вежбања“.
Ово је тачка у есеју у којој почињем да се осећам још старијим. Наравно, ја сам 41-годишњи тркач и отац двоје деце, али познати фитнес гуру који саветује Сан Францисцо 49ерс, Нев Зеаланд Алл Блацкс и Лаирд Хамилтон (да наведем само неке) ми је управо рекао да ходајте више. Онда сам избацио леђа.
„Желим да боље сурфујем сутра. Желим да сурфујем боље за 10 година... за мене је то доживотно путовање." - Келли Слатер
Била је то тужна сцена: Нагнуо сам се да покупим торбу пуну грицкалица и воде и слојева потребних да одведем децу у музеј, и пре него што сам стигла до каишева, пре него што сам уопште почео да дижем тих 10 фунти ствари, моје тело се побунило од грча који је изгледао као да ме бик ударио главом одмах изнад моје тртица. Срушио сам се на под где сам се грчио, псовао, правио гримасе и, како су први таласи нестајали, осетио своје године. Ово се никада раније није догодило, не овако. Заувек заборавите фитнес - цео викенд једва сам ходао.
Није било инцидената који су довели до овога, није било лоше форме у мртвом дизању са мало превеликом тежином. Само опште занемаривање и порицање. Претходне вечери сам претрчао брзих 10 миља уместо — и дечаче, да ли се сада јасно сећам ове мисли током трчања — радим досадну рутину кућне тежине која је фокусирана на језгро коју ми је прописао мој доктор спортске медицине, а коју сам одлагао недеље.
После неког размишљања, акупунктуре и опоравка и обећања да ћу себи понудити праву физичку негу - и, да, више ходати - још увек се не осећам сасвим смирено. Срж мојих осећања се и даље своди на једно дуготрајно питање: да ли ћу бити задовољан? Да ли ће ми бити стало да се држим тога, без награда дана трке?
„Највише уживам у свом трчању када га не прати шепање, застој или хлепање.“ - Амби Бурфоот
Потрага за фитнесом средњих година за некога ко је волео, па чак и повремено бриљирао у спорту, није само стално здравље и дуговечност. То је психолошки и филозофски. Док се суочавамо са реалношћу физичког пада, боримо се са, па, смртношћу.
„Понекад се питам зашто сам се тако немилосрдно гурао у дизању тегова“, написао је велики, покојни неуролог Оливер Сакс у својим задивљујућим мемоарима, У покрету, оно што волим да замислим је била тачка сличне атлетске рефлексије. „Постао сам јак - веома јак - са свим својим дизањем тегова, али сам открио да то ништа не утиче на мој карактер, који је остао потпуно исти." У својим раним данима, Сацкс је био такмичарски бодибилдер на сцени са високим улозима у Калифорнији Мусцле Беацх, где је гурнуо себе изван граница границе.
Шта су Сацксови такмичарски дани учинили за њега? Углавном је било штетно, признаје. „И, као и многи ексцеси, дизање тегова је захтевало цену. Гурнуо сам своје квадрицепсе, у чучњу, далеко изнад њихових природних граница, и то их је предиспонирало на повреде, и сигурно није било невезано за мој луди чучањ да сам пукнуо једну тетиву квадрицепса 1974., а другу у 1984.”
Касније у животу, Сакс је пронашао атлетско задовољство („изградња карактера“, ако хоћете) пливајући на дугим, спорим удаљеностима: „безвременско, без страха или бриге“, како је то описао. Не могу а да не направим ментално поређење овог пливачког бодибилдера са шампионом Бостонског маратона Бурфутом који иде у шетњу или оцем оснивача ЦроссФита који ради вежбе дисања.
Шта је пливање понудило Саксу што бодибилдинг није могао? "То ме је опустило и покренуло мој мозак", написао је. „Мисли и слике, понекад цели параграфи, почеле би да пливају кроз мој ум, а морао сам слете повремено да их сипам на жути подметач који сам држао на столу за пикник поред језеро.”
Некада везан за мишиће хулк одвео је своја уништена колена на отворену воду и пронашао мир, рефлексију, испуњење и идеје.
У својим мемоарима, О чему причам када говорим о трчању писац бестселера Харуки Мураками прича о свом сопственом атлетском тренутку средњег живота. „У трчању на дуге стазе једини противник којег морате да победите сте ви сами, онакви какви сте некада били“, пише он. Књига приказује писца у сукобу, док Мураками тренира за свој четврти маратон у Њујорку у 56. години. „Међутим, од мојих четрдесетих година овај систем самооцењивања се постепено мењао. Једноставно речено, више нисам у стању да побољшам своје време. Претпостављам да је то неизбежно с обзиром на моје године. У одређеном узрасту свако достиже свој физички врхунац.”
Док Мураками тренира и гура себе - са самопоуздањем, понекад безобзирношћу и самопонижавањем његов атлетски „медиокритет“ — он се умеће у суштину ове активности која превазилази конкурентност. „Без обзира на то колико се нека радња може чинити свакодневним“, закључује он, „задржи је довољно дуго и она постаје контемплативан, чак и медитативни чин.
„Не можете само да се искључите и урадите посао. Спорт, борба и живот не функционишу тако." - Келли Старретт
Шетајте више.Пратите сан. Стретцх. Потез. Понављање. Ово је формула, и можда ће бити довољна да ме спречи да постанем спортиста који воли дане славе или, још горе, крајње незадовољан трагач за задовољством који кондицију замењује комфором створења. Ипак, волео бих да идем даље.
Мислим да морам да приступим својој кондицији мало више као што приступам родитељству. Свакодневни задаци било ког родитеља обично (у најбољем случају) звуче, па, свакодневница. За мене обезбедим доручак и спакујем ручак, одведем их у школу на време, покупим их и изведем у шетњу или на игралиште, урадим домаћи задатак или играње, обезбедите вечеру, окупајте се и довршите ритуале пред спавање (читајте књиге, испричајте причу, добро се увуците и загрљај). То је рутина и обично се тога држимо. И то је значајно за моју породицу. Рутина нам свима помаже да се осећамо безбедно, да будемо присутни, па чак и да схватимо (погледајте резонантни гонг) овојеживот. Исто тако, постоји радост и задовољство и присуство у мојој фитнес рутини. На крају крајева, није у питању дан трке – важан је тренинг.
Овог месеца сам се пријавио за пролећни полумаратон - прву трку на коју сам уопште размишљао да уђем од своје 40. године. Ја ћу да тренирам за то. Али мој циљ је да се фокусирам на своје узбуђење због догађаја – радосну публику велике трке на друму – док занемарујем пласман у старосну групу и само мало размишљам о времену за постизање циља. Током тренинга у наредних неколико месеци, планирам да радим на томе да постанем медитативнији тркач и да слушам своје тело. Желим да бежим заувек. Па ћу ходати, па ћу спавати, убацићу прагматични унакрсни тренинг који је потребан особи која нема 25 година. Не знам шта заувек носи, али бар знам своје следеће кораке.
