Шта ако бисте могли само да ставите слушалице и појачате свој мозак, смирите живце и повећате фокус са само неколико чудних тонова? То је хак који звучи као нешто из научне фантастике, али заправо почиње да добија на снази међу психотерапеутима и други стручњаци захваљујући растућим доказима из неких малих студија које показују да можете хаковати свој мозак бинауралним откуцаја.
Шта су бинаурални ритмови? Ови звуци су резултат када пуштате различите фреквенције - једну мало више и једну нижу - у свако уво, обично преко слушалица. Мозак ствара „трећу фреквенцију“, слушну илузију познату као „бинаурални ритам“. Чујете то иако није заправо се убацује у ваше уши и сматра се да промовише опуштање, смањује анксиозност и побољшава когнитивне функционисање.
Иако слушање бинауралних ритмова неким људима може олакшати медитацију, апсолутно нема потребе да мирно седите и затворите очи да бисте искористили предности. „Ово може помоћи родитељима да остану фокусирани и буду пажљивији током дана, чак и током времена заузетости“, каже
Иако научна заједница тек треба да достигне исти ниво ентузијазма о бинауралним ритмовима као о медитацији, неки се појављују доказ сугерише да бинаурални откуцаји више фреквенције могу помоћи да се повећа фокус особе. Занимљиво, друго студија открили су да откуцаји виших фреквенција могу да побољшају когнитивне перформансе, али само код људи са ниском „спонтаном стопом трептаја“, што је показатељ нижих нивоа допамина. Слично, чинило се да слушање звучних фреквенција са уграђеним бинауралним ритмом смањити анксиозност међу пацијентима у хитној помоћи.
„Ефикасност бинауралних откуцаја може увелико варирати међу појединцима, у зависности од фактора као што су старост, способност слуха и обрасци можданих таласа“, каже психијатар Јоанн Мундин, М.Д. Али за разлику од других веллнесс хакова који долазе са високим трошковима, радознали појединци имају низ бесплатних опција које могу да бирају на ЈуТјуб.
Иако ништа не кошта да видите да ли бинаурални ритмови раде за вас, постоје ризици које треба размотрити пре него што их испробате, упозорава Мундин. „Бинаурални откуцаји можда нису безбедни за појединце са одређеним медицинским стањима“, као што су епилепсија или друга неуролошка стања која би особу могла учинити склонијом нападима.
За оптималне резултате, Мундин и Мартин предлажу да слушате са две потпуно функционалне слушалице - па ако је ваше дете сакрило једну од њих, прво ћете морати да је пронађете. Гласно слушање бинауралних тактова једноставно неће имати исте ефекте. Једном када имате две радне слушалице и одредите жељене резултате, било да се ради о опуштању и одласку на спавање или да се енергизирате да се фокусирате на задатак, питање је одабира својих тактова.
Бинаурални откуцаји на вишој фреквенцији од око 40 Херца су били повезан са побољшањима у способности учења, док ниже бета фреквенције Сматра се да је између 14 и 30 Херца добро за решавање проблема, будност и памћење. Све испод 13 Херца је место где ефекти постају опуштајући и почињу да се осећају ближе медитација. А ако је то оно што желите, Мартин препоручује да их слушате када се опуштате пре спавања.
Таласи виших фреквенција такође могу бити од помоћи током периода високог стреса. „Ово може бити посебно корисно за тате који можда жонглирају са вишеструким обавезама“, каже Мартин.
Па ипак, једна од оних обавеза са којима можда не бисте желели да жонглирате са бинауралним ритмовима јесте васпитање деце. Не само да би вас слушалице учиниле мање присутним родитељем („Не сада, тата слуша своју бета верзију фреквенције!”), али слаба јачина звука на којој бисте морали да слушате ритмове да бисте могли да будете родитељ, учинила би их мање делотворан.
Неколико нових звучних фреквенција неће решити све ваше проблеме, али ако вам скину део са стреса или вам помогну да решите проблеме на послу, и то је одлично. На тај начин можете да се опустите и фокусирате на оно што је заиста важно — да бринете о себи, да будете ту за своју породицу и да се побринете да ваше дете никада више не украде ваше аирподс.
