Нова студија вам је дала још више разлога да не прескочите то јутарње трчање или да одустанете од додавања брзе вожње бициклом на крају ваше сесије дизања - посебно ако сте мушкарац. Према овом новом истраживању, редовна кардио рутина може помоћи у превенцији одређених смртоносних карцинома код мушкараца.
А нова студија објављена у ЈАМА Нетворк Опен сугерише да је висока кардиоваскуларна кондиција повезана са мањим ризиком од умирања од рака простате, плућа и дебелог црева - неких од најчешћих карцинома код мушкараца.
Истраживачки тим из Шведске школе за спорт и здравствене науке испитао је податке прикупљене од 177.709 мушкараца између 18 и 75 година током скоро десет година. Након што су мушкарци користили стационарни бицикл шест минута, тим је израчунао способност учесника да ефикасно користе кисеоник током вежбања. Истраживачи су затим груписали мушкарце у четири групе, рангиране од најниже до највише кардио кондиције.
Открили су да је кардио фитнес повезан са вероватноћом развоја или умирања од рака простате, дебелог црева или плућа. Умерена и висока кардио кондиција била је повезана са мањим ризиком од рака дебелог црева; ниска, умерена и висока кардио кондиција била је повезана са мањим ризиком од умирања од рака простате; а висока кардио кондиција била је повезана са мањим ризиком од умирања од рака плућа.
"Клиничке импликације ових налаза додатно наглашавају важност ЦРФ-а (кардиореспираторне способности) за могуће смањење инциденције и смртности рака", написали су аутори. „Важно је да шира јавност схвати да виши интензитет [физичка активност] има већи ефекте на ЦРФ и вероватно ће бити више заштитна од ризика од развоја и умирања од одређених канцери."
Ова студија додаје постојећем корпусу истраживања која указују на важност редовних кардио вежби, а не ради се само о превенцији рака. Једно недавно истраживање је показало да ако имате висок крвни притисак, барем неки од лоших ефеката тог стања могли би се ублажити вежбањем. Друга студија је то открила чак само шест минута од а интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ). може вам дати подстицај за мозак. И ходање по пет минута сваких пола сата може вам дати велике здравствене предности.
У суштини, добро је познато да кардио вежбе побољшавају здравље кардиоваскуларног система и продужавају животни век, а ако бринете више о свом здрављу него само да изгледате отечено, ово би могла бити мотивација коју требате да уђете у корак.
Нова студија има неколико ограничења која треба напоменути. Само запослени учесници су укључени у скупове података, што значи да би могле постојати варијације засноване на социо-економским факторима који нису узети у обзир. Такође, опрема која се користи за одређивање употребе кисеоника током вежбања даје само процену употребе кисеоника, иако се сматра да даје клинички тачне резултате.
Како је студија обухватила само шведске мушкарце, потребно је више истраживања да би се утврдило да ли се ови резултати могу поновити у свим демографским категоријама.
