Nedavno sam dobio pitanje od budući roditelj на тему spavanje bebe. Volim pitanja o spavanju. Od svih roditeljskih pitanja, beba i spavanje deteta je najteže nositi se. Ipak, u isto vreme, to je jedno od najproučavanijih pitanja i postoji ogromna količina smernica iz kojih se može izvući. Dakle, šta moj dragi čitalac želi da zna? Evo molbe:
Moj muž i ja očekujemo naše prvo dete za nekoliko meseci, tako da radimo naše istraživanje i čitamo šta da očekujemo u narednoj godini. Pročitali smo iz više izvora da je „smeštaj“ nešto što treba da razmotrimo. Sviđa nam se ova ideja: držanje kolevke pored kreveta za lakše hranjenje i držanje na oku malenog. Ali takođe smo čuli od roditelja koji su bili tamo, da pomaže podeliti noć u smene i premestiti „aktivnog“ roditelja stanicu do vrtića, tako da mogu nahraniti i umiriti bebu, promeniti pelene, itd. tokom „smjene“ bez ometanja drugog partnerov san. Ovo se takođe čini veoma mudrim pristupom, jer ja sam Cranky Hellbeast kada nisam dovoljno spavao.
Znam da je značajan gubitak sna neizbežan, ali već zamišljam blok spavanja od 4 sata koji je obećan pristupom smenama. Da li ima smisla planirati jedno preko drugog ili samo treba da vidimo kako će biti kada Bejb stigne? Voleo bih vaš doprinos o zdravstvenim prednostima i zabrinutostima za svaki pristup.
Потписан,
Već pomalo neispavan u Sijetlu.
Gde beba spava?
Pitanje ovde zavisi od blizine bebe noću. Količina posla, lakoće i sna koju možete da uhvatite u prvim mesecima bebinog života u velikoj meri zavisi od toga koliko su blizu vašeg kreveta i koliko ste uplašeni zbog njihove bezbednosti.
Neki roditelji odlučuju da dele krevet sa bebom. To je kontroverzna praksa s obzirom na opasnost da beba ostane zarobljena između roditelja, zapetljana u ćebad ili pokrivena jastucima. Deljenje kreveta može i dovelo je do smrti beba od gušenja, a Američka pedijatrijska akademija (AAP) oštro ga osuđuje.
Oni koji odluče da dele krevet, međutim, obično pokušavaju da se što više približe praksama bezbednog spavanja koje preporučuje AAP: Minimalna posteljina (samo donji čaršav) na čvrstom dušeku, bez ćebadi, jastuka ili igračaka u blizini, sa bebom koja je postavljena da spava na svom назад. Radi dodatne sigurnosti u krevetu će često boraviti jedan roditelj tokom noći i roditelji neće spavati pod dejstvom droge ili alkohola.
Neki parovi produžavaju rastojanje korišćenjem produžetaka kreveta za zajedničko spavanje koji se pričvršćuju na dušek. Ovi kreveti za zajedničko spavanje omogućavaju bebi da ima svoj zaštićeni prostor za spavanje, a istovremeno je blizu i za noćno hranjenje. Prednost je što oba roditelja mogu da zauzmu krevet bez brige da će bebu zarobiti između tela ili ispod pokrivača.
Ima li smisla imati bebu dalje?
Naš očekivani ispitivač iznad gleda na još veću udaljenost. Ili u sobi u kolicima ili u rasadniku odvojenom od kreveta. Oba su u redu, ali unapred treba napomenuti da AAP preporučuje da bebe dele sobu sa roditeljima prvih 6 meseci, ili ako je moguće, do godinu dana. To je zato što istraživanje AAP-a pokazuje da se smrtni slučajevi SIDS-a smanjuju za čak 50 posto kada se soba za bebe deli.
To bi moglo biti dovoljno da neki ljudi donesu odluku da zadrže bebu noću u spavaćoj sobi. Ali postoje neka neverovatno istaknuta i važna pitanja koja su naši budući roditelji pokrenuli. Obraćaću im se jedan po jedan:
- Lakoća hranjenja: Naravno, jednostavnije je napraviti nekoliko koraka i gurnuti sisu deci u usta nego hodati hodnikom. Ali iskreno, zavisi od toga koliko je nekoliko dodatnih koraka nezgodno za vas. A ta pogodnost se praktično briše kada treba pripremiti boce. Da, što je beba bliže, lakše će je hraniti. Ali samo u okolnostima kada majka isključivo doji. Ako tate uzimaju noćno hranjenje majčinim mlekom i flašicom, neće im biti zgodnije ako je beba u sobi ili van nje.
- Pazite na njih: Veoma je jednostavno proveriti bebu koja deli sobu. Pojavite se, priđete kolijevci, žmirite u polumrak i osluškujete njihove male disanje. Ako plaču, galame se ili se upuste u bilo kakvu vrstu čudnog ponašanja, lako je otkriti šta se dešava. Ako imate dete u drugoj sobi, malo je komplikovanije pratiti ih. Ali samo u smislu da praćenje udaljene bebe zahteva opremu za praćenje bebe. Sada postoji mnogo kompanija koje nude rešenja za praćenje vaše bebe. Oni se kreću od HD kamera za noćno gledanje do pametnih nosivih uređaja, poput čarapa i pelena, za koje se tvrdi da nude tačne podatke o pulsu, disanju, nivou kiseonika u krvi i prisustvu izmeta.
Problem sa „pametnim“ monitorima
Međutim, postoji problem u tvrdnjama o pametnim monitorima. Ne postoji nacionalno regulatorno telo koje obezbeđuje tačnost podataka koje prikupljaju. Jedini način da dođe do nadzora je da se monitori plasiraju kao medicinski uređaji. Zatim bi uređaje testirala nezavisna treća strana i odobrila ih FDA. Trenutno nisu, pa ih roditelji ne bi trebali koristiti za donošenje bilo kakvih zdravstvenih odluka o svojoj bebi. Najviše ih treba koristiti za zabavu. Drugim rečima, ako vam je zanimljivo ili prijatno gledati otkucaje srca i disanje vaše bebe, onda je pametni monitor dobar način da prođete besane sate. Međutim, ako se nadate da će pametni monitor spasiti vaše dete od SIDS-a, nema dokaza koji sugerišu da su efikasni.
Dakle, to bi sugerisalo da je deljenje sobe sigurniji način. Ali šta to utiče na sposobnost roditelja da spava?
Kako sami zatvoriti oči
Jedan od mojih omiljenih stručnjaka za spavanje je medicinska sestra Mail Moore iz Centra za spavanje Bostonske dečije bolnice. Poslednji put kada smo razgovarali, oduševila me je na nekoliko važnih aspekata spavanja beba:
- Bebe nemaju pojma ni o noći ni o danu. Na nama je da ih aklimatizujemo na 24-časovni sat i kada je prikladno da spavaju i budu budni.
- Ciklusi spavanja odojčadi su divlji. Do oko 4 meseca starosti bebe imaju fantastično kratke cikluse spavanja od 45 minuta sa budnim prelazima. Dobro ste pročitali. 45. Минута.
Te dve činjenice imaju tendenciju da namame roditelje u pakao bez sna koji ide otprilike ovako: beba počinje da se nervira nakon 45-minutnog dremanja. Roditelj interveniše misleći da je njegovom detetu potrebna hrana ili uteha. Beba se tada navikava na roditeljsku intervenciju da bi ponovo zaspala.
Cela stvar postaje začarana povratna sprega. Roditelj gubi san, a njihova beba nikada ne razvija važnu sposobnost samoumirivanja.
Dakle, svaka situacija deljenja sobe treba da sadrži dva važna ponašanja roditelja. Prvo, roditelji treba da udvostruče higijenu sna. Svi ekrani treba da budu isključeni, a svetla prigušena ili ugašena najmanje sat vremena pre nego što se očekuje spavanje. Soba treba da bude mračna. Trebalo bi da postoji ventilator ili beli šum, a temperatura treba da bude između 60 i 70 stepeni.
Drugo, roditelji treba da steknu naviku da se omalovažavaju pre nego što reaguju na nervozu bebe. Možda izgleda neverovatno bolno, ali će pomoći da sačekate minut ili dva da vidite da li beba može da zaspi nakon nemirne nervoze. Bebama je potrebno neko vreme da vežbaju samoumirivanje. Ako nervoza preraste u potpuni plač ili je jasno da beba doživljava neku vrstu neprijatnosti, roditelji su slobodni da se uključe. Otprilike do tri ili četiri meseca, bebe bi trebalo da razviju veštine samoumirivanja koje su neophodne da spoje dovoljno ciklusa spavanja da prebrode noć bez incidenata.
Šta je sa timskim radom?
Par bi trebalo da podeli noćni posao na način koji ima smisla za njihovo domaćinstvo. Ne postoji takva stvar kao što je podela rada koja deluje kao lek za noćne nevolje. Neki parovi radije menjaju noćno hranjenje i intervencije jedan za jedan. Neki parovi radije podele intervencije kod beba na smene pre ponoći i posle ponoći. Drugi dele noćne smene po danima. Neki daju majkama slobodne vikende.
Šta god parovi izaberu zavisiće od načina na koji se beba hrani i rasporeda roditelja. Dobra je ideja razmotriti podelu pre nego što dete stigne (pohvala našem postavljaču pitanja što je ispred igre). Iskrenost je ključna i diskusiju treba voditi sa namerom da svi dobiju podršku u kontekstu zdrave, hranjene bebe.
Ono što je važno, čak i ako će beba biti isključivo dojena, bez ikakvog mleka i flašica, očevi i dalje mogu biti od velike pomoći. Majke mogu imati poremećen san, ali tate mogu olakšati teret tako što će stanice za dojenje (udobna stolica, sto i lampa) održavati čistim i opskrbljenim ćebadima, materijalom za čitanje i grickalicama. Kada je beba između hranjenja, ona može preuzeti obaveze primarne nege, držeći dete budnim tokom dana dok mama malo zatvara oči.
Naziv igre je saradnja. Ali lično, preporučujem da podelite noć na pola i dodate isceđeno mleko i hranjenje na flašicu da biste tati dobili smenu. Ovo ne samo da povećava neprekidan san za oba roditelja, već omogućava tati da dobije ključno maženje i negu koja će pojačati njegov oksitocin i učiniti da se oseća više vezanim za svoje dete.
Konačni odgovor
Gledaj, i dalje ćeš izgubiti san bez obzira. Zato budite spremni. Uz to, sklon sam da se pridržavam preporuka AAP-a. Možda bi bilo najbolje da delite sobu sa svojim detetom. Sve dok im dajete priliku da nauče kako da se samoumiruju, praktikuju dobru higijenu sna i ponašaju se kao loš tim kakav ste, malo je verovatno da ćete propasti.
