U svim aspektima života komunikacija je ključna. Ali u a brak, ako postoji a komunikacija kvar, to može srušiti celu stvar. Kao takav, za parove je od vitalnog značaja da efikasno komuniciraju. Nažalost, međutim, to je obično mnogo lakše reći nego učiniti.
„Prva stvar je to što ljudi žele da budu shvaćeni i žele da se osećaju kao da su njihove emocije cenjene“, kaže Džonatan Robinson, terapeut za par i autor nove knjige Više ljubavi, manje sukoba: Priručnik za komunikaciju za parove. „A kada se to ne desi, brakovi počinju da imaju problema. Nikada nisam imao parove koji dolaze u moju kancelariju i govore: „Zaista se razumemo, zato želimo razvod braka!’ Ali, naravno, sve vreme se dešava suprotno.”
Ali kako parovi mogu krenuti na tom putu ka razumevanju i boljoj, zdravijoj interakciji? Evo osam osobina koje dele svi srećni brakovi.
Oni svakodnevno ocenjuju
A jednostavna napomena, текстуална порука, ili kompliment može mnogo da ode u vezi, kaže Robinson. Samo dajte svom supružniku do znanja da jeste
Oni aktivno slušaju
Kao što vas je nastavnik u osnovnoj školi verovatno prekorio, postoji razlika između „slušanja“ i slušanje.” Ovo je takođe veliki deo srećnog braka. Da bi u potpunosti shvatio šta vam vaš supružnik govori, Robinson preporučuje ono što on naziva „empatičnim slušanjem“, što znači da slušate i ne odgovarate rešenja ili opcije, ali sa frazama kao što su: „Vidim da ste uznemireni jer…“ Taj nivo razumevanja može pomoći muževima i ženama da relativno rasprše argumente брзо. „Parovima je teško da to urade jer se tako lako pokrenu, a ne znaju ovu veštinu“, kaže Robinson. „Zato je zaista važno da to vežbaju sa malim stvarima pre nego što se pokrenu. Tako da, kada se pokrenu, oni će i dalje moći to da urade."
Oni zapisuju kritike
Bez obzira na to kako se stvari odvijaju u vašem braku, dobre ili loše, ako naglas kritikujete svog supružnika, doći će do buktinja. Zbog toga Robinson preporučuje da zapišete neke stvari o svom partneru koje bi vas mogle pogrešiti i da ih predstavite svom partneru. Kada se kritike iznose na ovaj način, vaš partner ih može uzeti, obraditi i formulisati odgovor, umesto da samo uzvrati repliku.
„Obično imam parove da to rade jednom u tri meseca, tako da ne bude previše. Samo recite: „Ovo su neke od stvari sa kojima mi je teško“, kaže Robinson. „Žaliti se i sramotiti svog supružnika da pokušava da se promeni ne funkcioniše. Mislim da direktnu kritiku treba u potpunosti izbegavati. Ali ako treba nešto da kažete, uradite to u pisanoj formi.”
Oni praktikuju pozitivnost
Istraživanja pokazuju da je veća verovatnoća da će srećni parovi koji praktikuju odnos pozitivnog i negativnog ponašanja 5:1 biti srećni i zdravi. Robinson se slaže da se to osećanje pokazalo istinitim, ali takođe priznaje da vrlo mali broj bračnih parova to realno praktikuje. Međutim, on kaže da redovno izgovaranje pozitivnih izjava naglas pomaže u izgradnji jednakosti u vezi i može biti ključno u širenju argumenata na putu.
„Zaista je važno imati te pozitivne izjave“, kaže on. „To je kao novac u banci. Tako da, kada treba da podignete novac zbog životnih okolnosti ili stresa, imate šta da podignete u banci. A ako stalno ne izgovarate pozitivne izjave, onda vaš brak može lako bankrotirati."
Oni prihvataju moć tajm auta
Bračni nesporazum može da pređe od iskre do petrolarnog plamena uz jednu pogrešnu reč. Da se to ne bi dogodilo, Robinson preporučuje zaustavljanje neslaganja pre nego što izmakne kontroli.
„Ako vidite da postajete vrući, teški i uznemireni, koristite frazu ’crveno svetlo’“, kaže on. „To je signal da treba da odvojite nekoliko minuta da se samo smirite i ne kažete ništa i smirite se. Kada se vratite posle dva minuta, veća je verovatnoća da ćete biti u racionalnom delu svog mozga i da nećete biti uznemireni."
Oni uspostavljaju kontakt
Ne potcenjujte moć jednostavnih gestova. Možete reći mnogo bez reči samo držeći se za ruke ili zagrljajući. „Sve ove stvari su zaista važne, jer u ovoj kulturi nemamo dovoljno fizičkog dodira“, kaže Robinson. „Tako da parovi to rade svaki dan. I to ne treba zanemariti.”
Oni koriste „ja“ izjave
Ono što kažete tokom svađe je važno. Kada se svađate sa svojim supružnikom, pokušajte da pomerite fokus tako što ne krivite i kažete: „Uradio si ovo“ ili „Moraš ovo da popraviš“ i umesto toga koristite izjave „ja“. „Kada koristite izjave „ti“, oni se osećaju krivim i uši im se gase“, kaže Robinson. „Dakle, kada koristite 'ja' izjave, izbegavate to. Možete da preuzmete odgovornost koristeći izjavu poput: „Jedan način na koji vidim da sam doprineo ovom uznemirenju je…“ pokušavate da učinite da vaš partner ne postane odbrambeni, a izjava „ja“ ili preuzimanje neke odgovornosti pomaže u tome то."
Oni postavljaju pitanja
Da, možda ste bili u braku dugo vremena, a možda i duže zabavljali pre toga, ali biste se iznenadili kada biste saznali da verovatno još uvek ima mnogo toga da naučite o vašem drugom partneru. Robinson preporučuje da budete radoznali. „Imam razne vežbe Više ljubavi, manje sukoba," он каже. „Ponekad je to samo postavljanje pitanja poput: „Šta je bio vrhunac vaše nedelje?“ ili „Kada ste se osećali najbliskiji sa mnom ove nedelje?“ ili „Šta je nešto što je bilo što želite od mene?“ ili „Šta je nešto što bi stvari učinilo još boljim?“ Vrlo jednostavna pitanja koja održavaju ljubav živom i održavaju razumevanje postoje veoma korisno.”
