Reci to sa nama: Da biste bili tu za svoju porodicu, morate biti tu za sebe. Sada, shvatamo ovo i izvršavanje ovoga su dve različite stvari. Nema uvek dovoljno sati u danu. Štaviše, izdvajanje vremena za sebe može učiniti da se osećate kao da oduzimate vreme svojoj porodici. Ali, kao što je neko verovatno jednom rekao, ne možete da vozite bicikl sa probušenom gumom. To znači da smo svi pod stresom i преплављени ovih dana, ali nije moguće da budete osoba kakva je potrebna vašoj deci i vašem partneru ako ne brinete o sebi. Stoga je ključno da svaki dan provodite vreme baveći se svojim mentalnim i физичко здравље. Ne, ne kažemo vam da ustanete i napustite porodicu na nedelju dana da biste mogli da idete na kampovanje. Ali pronalaženje vremena za šetnju, rad na a hobi, uspostaviti bolje odnos sa svojim telefonom, dajte sebi malo radosti, pogurajte se ili se oznojite može dovesti do boljeg, dostupnijeg vas.
Dakle, imajući ovo na umu, došli smo do ove liste od 55 malih, lepih stvari koje možete učiniti za sebe. Neće vam se svideti sve na ovoj listi. Neki od njih će vas verovatno naterati da mislite, s pravom, da smo mi gomila čudaka. Ali nadamo se da ovde postoji nešto što će vam pomoći da budete najbolji za one kojima ste najpotrebniji.
55 malih, lepih stvari koje možete učiniti za sebe
- Idite u šetnju najprirodnijim mestom koje možete pronaći.
- Pozovite dobrog prijatelja sa kojim niste razgovarali neko vreme. Pucaj u sranje.
- Napravite listu pesama sa svim pesmama koje ste voleli kada ste bili mlađi, ali ih neko vreme niste čuli. Слушати их. Predstavite ih svojoj deci (ako su prikladni)
- Možda je to tehnika disanja Navy SEAL. Možda je to što više sklekova što možete za 5 minuta. Šta god da je, razviti a metod koji će vam pomoći da se opustite kada ste ljuti ili pod stresom.
- Razgovarajte sa nekim o svojim osećanjima. Ne, nemojte ih bacati na supružnika ili decu. Ali budite otvoreniji prema svom unutrašnjem svetu.
- . Odvojite minut i razmislite o tome kako razgovarate sami sa sobom. Zajebavaš sebe mnogo? Radite na svom unutrašnjem dijalogu, jer samosaosećanje je presudno.
- Stretch najmanje 20 minuta svakog jutra. Dišite dugo i sporo.
- U stvari, napravite i neke pauze za istezanje tokom dana.
- Gledajte video snimke pasa koji rade glupe pseće stvari na internetu ili idite da radite neke glupe pseće stvari sa svojom džukeljom
- Plači malo jer jebi ga, sranje je teško i zaslužuješ ga
- Uzmite hranu koju volite — svoju omiljenu užinu, sendvič, kafu ili poslasticu — i uživajte u njoj. Kao, stvarno se fokusirajte na svaki gutljaj i zalogaj.
- Otkažite trivijalnu društvenu obavezu koja je bila niska, ali vas je stresla.
- Prijavite se za besplatnu probnu verziju usluge koju ste oduvek želeli, ali nikada niste probali i postavite podsetnik da otkažete to sranje pre nego što platite.
- Научи да pritisnite „pauza“ tokom rasprave ako osećate da ste umorni. Recite osobi sa kojom razgovarate da vam treba nekoliko minuta. Saberi se. Vratite se mirnije.
- Idite u umetničku galeriju i samo sedite malo sa slikama i slikama.
- Odspavaj.
- Posadite nešto u dvorištu. Ili se samo ohladi sobne biljke. Neverovatno je šta može učiniti više zelenog.
- Pretvarajte se da ste Džon Meklejn i stisnite pesnice prstima na tepihu
- Idi do svog auta, zatvori vrata i ludi koliko god želiš.
- Napišite (ručno) najljutije pismo koje možete osobi koja vam izaziva najveći stres. Удахни дубоко. Баци.
- Dajte svom partneru korist od sumnje. Da li ti je puklo? Pretpostavimo da su pod stresom i da to nisu mislili. Oprosti im.
- Provedite najmanje 20 minuta na prirodnoj sunčevoj svetlosti.
- Igrajte se kao dete, sa svojom decom. Озбиљно. Забави се. Uključite se u maštu. Krenite na putovanje. Posle ćete se osećati mnogo bolje.
- Na kraju svakog dana napravite listu stvari za koje ste zahvalni. Pozitivne afirmacije mogu zvučati glupo, ali su neverovatno korisne za promenu vašeg pogleda.
- Idi na dugu vožnju. Spusti prozore. Udari radio.
- Ta šarka koja škripi? Taj razbijeni ekran? Popravi ih. Ove male smetnje se zbrajaju. Obraćanje njima čini veliku razliku u vašem svakodnevnom životu.
- Preuredite sobu u kojoj provodite dosta vremena. Mnogo mentalne koristi dolazi od malog prilagođavanja pejzaža - posebno kada je to pejzaž koji često viđate.
- Можда је joga. Možda je to ples sa decom. Šta god da radite, napravite pakt da ćete stalno kretati telo najmanje 25 minuta tokom dana. Pokrenite te endorfine.
- Zagrlite svog partnera s leđa. Poljubi ih u vrat. Reci im da ih voliš.
- Isključite push obaveštenja na telefonu. Зашто? Što ste manje primorani da nešto gledate, više ćete namerno gledati stvari koje želite da vidite i osvojite sebe od privlačenja društvenih medija.
- Govoreći o telefonima, nemoj da gledaš svoj prvi ujutru. Dajte sebi sat vremena. Пробудити. Popij kafu. Posredovati. Шта год. Provera vesti i Tvitera može da sačeka.
- Napravite pakt da pročitate još dobrih vesti. The Uplifting News subreddit je lepo mesto za početak.
- Dajte sebi sat vremena vreme bez ekrana dnevno.
- Prestanite da pratite deset naloga na društvenim mrežama koji vam ne donose radost.
- Da li hodate svaki dan? Obećajte da ćete krenuti drugačijim putem nego inače.
- Zabavljajte se sa svojim partnerom na kauču nakon što deca spavaju. Pretvarajte se da ste se vratili u srednju školu.
- Napišite e-poštu — ili pošaljite stvarno pismo — prijatelju ili članu porodice samo da biste se prijavili i pozdravili.
- Potražite pomoć koja vam je potrebna, ali ste odlagali. To jest: prijavite se za tog terapeuta, idite kod doktora, zakažite taj zubarski pregled.
- Provedite vreme u molitvi ili meditacija.
- Prijavite se za te časove muzike ili časove vežbanja koje ste želeli da pohađate.
- Takođe se prijavite za čas koji se čini teškim. Tražite stvari koje vas teraju da učite i rastete.
- Napraviti glupu grešku? Pomiri se sa sobom. Svi zajebamo. Осим тога, sramota je toksičan.
- Posvetite deset minuta više dnevno svom hobi. Čak i ako to znači da posvećujete samo deset minuta, to je početak.
- Nemate hobi? Obavezujte se da ćete ga pronaći. Svima su nam potrebni kreativni otvori.
- Oslobodite se pet komada odeće koje ne nosite. Donirajte ih.
- Isprobajte novi recept.
- Zavetujte se da ćete piti više vode.
- Dok ste kod toga, jedite više voća i povrća.
- Kupite to nasumično povrće koje uvek vidite u prodavnici, ali ne znate šta je to. Naučite kako da ga pripremite.
- Dajte prioritet dobroj rutini opuštanja na kraju dana da pripremite svoje telo za spavanje.
- Dok smo već kod toga: dajte prioritet dobrom snu uopšte.
- Imate li prijatelja koji ima stanovište sa kojim se ne slažete? Uključite se sa njima. Učite jedni od drugih.
- Dodajte „Vreme za smeh“ u svoj kalendar. Zvuči glupo, zar ne? Ali potrošite ovaj deo vremena od pet ili deset minuta pričati viceve sa svojom decom ili gledate video zapise koji vas teraju da se smejete. To čini čuda za vaše stanje uma.
- Zagrlite svoju porodicu.
- Oprosti sebi. Obećajte se da ćete sledeći put biti bolji.
