„Miran kao panda“ je savršeno sredstvo za smanjenje stresa za porodice

Ne znam mnogo o pandama. Moje ograničeno iskustvo proizilazi iz povremenog trgovačkog centra lo mein at Panda Express u jarko obojenim sudovima za hranu. (Запамтити tržni centri?) Od sada: Interwebs. Što više učim o pandama, to više otkrivam da su one poput male dece – van top liste slatke i neke vrste simpatičnih čudaka sami po sebi. Evo šta sam saznao: ove ugrožene vrste vole ukus metala, posebno lizanje bakarnih činija. Oni čak i sporije žvaću od vašeg mališana sa 20 zuba koji grizu taj dugin bagel, dok pande provode oko 12 sati svog dana žvakajući bambus. I moj lični omiljeni faktoid: neki pande vole da rade stoj na glavi, um, dok pišaju.

Takođe su sjajni protagonisti slikovnica. Ali postoji jedna panda posebno (ne, ne ovo muški jedan) koji će vam dobro doći tokom karantina. Kira ViliMirno kao panda je prepuna 30 odličnih aktivnosti svesnosti za koje je za svaku potrebno manje od jednog minuta. Trik za povezivanje sa svojom decom i osećaj prisutnije sa porodicom: vežba i doslednost. Kratkost i zabava. Zlatna zvezda za Vilijevu iskrenu definiciju pažljivosti: „obraćanje pažnje na sadašnji trenutak sa ljubaznošću i radoznalošću“.

I da se suočimo sa tim, sa predstojećom zimom, svi očajnički želimo da pronađemo smislenije aktivnosti u zatvorenom prostoru. Kombinujte ovu slikovnicu o pažljivosti sa nekim zoološkim vrtovima i Panda Cams, i prilično ste sebi kupili još mesec dana da ne morate da uništavate svoje dete vestima da nikada nećete dobiti štene sa pandemijom.

Zamislite ovu slikovnicu kao svoju prenosivu Zen mašinu. Od prepodneva do popodneva, imaćete mogućnost da prevaziđete neke od najstresnijih delova dana. Evo četiri izuzetno svjesna trenutka koja možete dodati u svoju dnevnu rutinu kako biste jurili za boljim sanom, ojačali imunitet i ublažili depresiju. Vaše dete će biti smirenije i učiniće čuda i za vašu anksioznost. (Već sam tražio prijatelja. Da, ove vežbe pomažu i roditeljima.) 

Sun Breath

Ah, veličanstveno jutro. Nekada davno, možda ste se zapravo probudili u odgovarajuće vreme, odnosno: posle izlaska sunca (Parenting-hack/Pro-Tip: odupreti se jutarnjim crtaćima.) E sad, vaše dete će verovatno da žvaće komad u 5 ujutro, zahtevajući Lucky Charms. Dok ste još u polusnu i prskate pastu za zube od jagode na prst, možete isprobati „Sunčev dah“ da biste započeli dan svog mališana na sjajnoj, pozitivnoj noti. Ova vežba vas podstiče da zamislite da ste sunce, da udahnete i širite svoju jaku svetlost svuda. Naravno, verovatno je još uvek mračno izvan vaše spavaće sobe, ali možete i podstaći svoje dete da počne da sija iznutra.

Heart Breath

Ako ste dovoljno srećni da svoju decu izvučete iz kose na nekoliko sati i uđete u stvarnu školu (maskirani, naravno!), nemate sreće da ih tamo prevozite. Nekadašnje utočište samoće, gde ste u miru mogli da se opasite sramotnim tatom Muzikom, automobil je sada postao Cheez-Its izolaciona komora hrome dečije muzike. To strašno pitanje ostaje na ivici jezika svakog deteta od sekunde kada sigurnosni pojas klikne: jesmo li već stigli? Nakon što ste iscrpili Gusarski plen i ponovo otpevali Baby Shark po 8000. put, „Srce dah“ je jednostavna i lepa vežba za korišćenje tokom transporta. U suštini, ohrabrujete svoju šofericu da stavi ruku na srce, zatvori oči i ponovi jednostavnu mantru: „Mogu da se odmorim. mogu da se odmorim. Mogu da se odmorim.” To je savršen način da ukradete malo tišine tokom dosadnog crvenog svetla.

Odakle je

Vreme za večeru može biti stresan nered, ali Mirno kao panda nudi alat koji bi čak impresionirao Majkla Polana i možda zasadio seme za neki budući ekološki aktivizam. „Odakle je“ pomaže vam da prosvetlite svoju bebu pre nego što ona napuni svoje malo lice. Da osvetlite činjenicu da vaše zalihe hrane zapravo nisu Stop & Shop. Ova vežba navodi vaše dete da razmotri izvore izdržavanja, farmere koji su je napravili i sve ljude koji su pomogli na putu. Dok u sebi izražavate svoju zahvalnost što je Postmates neophodna usluga, možete inspirisati zahvalnost svog potomstva za poreklo tih neonskih makarona i sira.

Laku noć, brige

Kada prođe vreme za spavanje i nevidljiva čudovišta vrebaju ispod kreveta i pozadi ormana, savršeno je vreme da vežbate vežbu „Laku noć, brige“. U suštini, zamišljate da držite malu kutiju u rukama. Podstičete svoje dete u pidžami da naglas otpusti svoje brige, pokrije poklopac, a zatim čvrsto zatvori tog lošeg dečaka. Sada kada su brige vaše pospanke uredno smeštene u bezbednu, nesalomivu kutiju, možda je vreme da se razbijete sa svojim – – vinom u kutiji, bilo ko?

Пре Mirno kao panda, Vili je bio autor nekoliko drugih sličnih knjiga za decu. Ovaj novi neće izaći do 29. decembra 2020, ali u međuvremenu uvek možete da dobijete Diši kao medved.