Za mnoge plivače, mlade i stare, leđno je plivač najlakši potez za učenje. I postoji jednostavan razlog: za razliku od drugih udaraca za koje je potrebno lice u vodi, oni koji hodaju leđima mogu slobodno da dišu sve vreme dok su пливање ⏤ što ga čini mnogo lakšim za održavanje.
Ipak, neka deca se opiru leđnom stilu jer ne mogu da vide kuda idu, ne uživaju zure u sunce, ili mrze da ih iznenade talasi koji im prskaju lica kada nisu nošenje заштитне наочари. Bez obzira na to, vredi ih odgurnuti od svojih strahova ili nelagode. Kao plutajući ili Гази воду, leđni udarac je važan udarac koji treba naučiti za sigurnost u vodi. Čak i ako dete nikada ne pređe elementarno leđno, ono će uvek imati način da ostane u vodi duže vreme.
Još jedan razlog zašto je leđno kretanje lako naučiti jer je izgrađeno na back float ⏤ jednostavno dodajete isprekidane pokrete ruku i nogu da biste napredovali. I deli neke od istih elemenata kao i slobodnim udarcem, koje deca obično uče u ranoj plivačkoj karijeri. Dakle, ako ste već naučili svog mališana kako da pluta i/ili pliva slobodnim stilom, leđno plivanje bi trebalo da bude prilično jednostavno. Evo kako da ih naučite u četiri laka koraka.
Počnite sa elementarnim leđnim udarcem
Elementarno leđno nije isti zaveslaj koji vidite kako se olimpijci trkaju na televiziji, ali obavlja posao. Još bolje, možete naučiti svoje dete da se kreće rukama dok leži na tepihu u dnevnoj sobi. Zamislite to kao snežnog anđela bazena.
Korak 1: Ruke
Postoje dva uobičajena refrena koji se koriste za opisivanje pokreta ruku u elementarnom leđnom stilu: „Pile-Avion-Vojnik” i „Tickle-T-Touch.“ Možda jedan od njih vraća uspomene iz vašeg detinjstva, ali ako ne, to će biti privlačna fraza za vaše dete često recituje.
Počnite tako što ćete svoje dete držati na leđima, sa očima koje gledaju pravo nagore. Neka stave vrhove prstiju u pazuhe. (Pravi pileća krilca ili se golicaju) Zatim neka rašire obe ruke, ispravljajući ih, okomito na telo. (Sada su avion, ili slovo T.) Dok drže ruke ispravljene, gurnite ih dole u stranu. (Sada su vojnik koji stoji uspravno, ili im ruke samo dodiruju bokove.) Povucite ruke prema gore po telu da ponovo naprave Pile/golicanje. To možete vežbati kod kuće ili pored bazena. U svakom slučaju, suočite se sa detetom i neka odražava vaše pokrete.
U bazenu, kada ruke idu iz upravnog u pritisnute svojim bokovima, trebalo bi da guraju dosta vode. To kretanje je ono što ih pokreće u pravcu njihove glave.
Korak 2: Noge
Shvatiti šta da radite sa nogama u elementarnom leđnom stilu je malo komplikovanije. Neka deca su čvrsti plutači ⏤ mogu samo da puste noge da vise i zumiraju po površini koristeći samo ruke. U redu je ako se to dogodi. Druga deca mogu napredovati osnovnim lepršavim udarcem, pomerajući ravne noge gore-dole, počevši od kukova. Takođe, u redu.
Međutim, formalni udarac koji treba da prati ruke je udarac prsnim stilom naopačke. Počnite tako što ćete svoje dete držati na leđima u vodi sa ispruženim nogama. Ostavljajući im kolena blizu površine, povucite im pete ispod tela prema zadnjem kraju. (Noge vašeg deteta će se malo raširiti kada to uradi.) Odvojite njihove pete, pomerajući ih u stranu i udaljite ih jednu od druge. Sada im spojite noge, vraćajući ih na ravnu liniju. To je spajanje nogu zajedno koje će ih pomeriti napred, a pokret bi trebalo da se desi u isto vreme kada su im ruke pritisnute sa strane.
Nakon što ih provedete kroz stepenice, pustite ih da pokušaju sami. U početku neće biti savršeno, ali bi ipak trebalo da se kreću. Samo zapamtite, noge vašeg deteta treba da se rotiraju u kružnom obliku u skladu sa njihovim rukama.
Diplomirajte u Real Deal
Leđni hod je malo komplikovaniji, ali bi trebalo da bude lako zahvatiti nakon što dete savlada osnove. Evo šta treba da znaju.
Korak 1: Noge
Pravi leđni udarac je isti onaj koji se koristi kada plivate slobodnim stilom ⏤ samo na leđima. Kao i ti nastave slobodnog stila, možete početi tako što vaše dete sedi na najvišoj stepenici. Pomozite im da upere prste i ispravi noge. Držeći se tik iznad njihovih članaka, pomerajte im noge gore-dole kako bi stekli osećaj pokreta. Kada to mogu da urade, držite ih dok se opuštaju i lebde na leđima. Sa ispravljenim nogama i uperenim prstima, uputite ih da udaraju gore-dole. Samo njihovi prsti na nogama treba da iskaču kroz površinu, nalik na ključalu vodu.
Imajte na umu da će dete koje pluta na leđima biti u iskušenju da udari kolena pravo iz vode. Ako se to dogodi, lebdite rukom tik iznad površine vode iznad njihovih kolena. Ovo će im dati povratnu informaciju koja im je potrebna da drže noge ispod površine.
Korak 2: Ruke
Leđne ruke su takođe slične slobodnom stilu po tome što se obe uvek kreću i drže jedna naspram druge. Dakle, kada je jedna ruka pored vašeg deteta, druga treba da bude uz njegovu glavu.
Počnite tako što vaše dete stoji u vodi. Neka stave ruke pored sebe. Jedna po jedna ruka, pomozite im da podignu ruku napred na površinu. Njihov palac treba da bude okrenut nagore ⏤ kao da daju palac gore ⏤ i prvi izađu iz vode. Kružite im ruke do glave, a zatim iza njih, nazad ispod vode na njihovu stranu. Kada shvate da im ruke treba da se kreću u krugovima unazad, spremni su da pokušaju da plivaju.
Nakon što pomognete detetu da zauzme čvrstu plutajuću poziciju, vodite njegove ruke u istim krugovima unazad. Njihova ruka treba da se lagano rotira dok kruži kroz vazduh, tako da njihov mali prst prvi uđe u vodu. Njihova ruka treba da ostane ravna dok se okreće pre nego što se savije pod vodom kako bi gurnula vodu do prstiju i vratila se u kuk.
Odavde ih pustite da vežbaju. Samo budite sigurni da ih pratite kako biste ih pokupili kada stanu, kao što će bez sumnje biti kada ih udari talas ili osete vodu na licu. I na kraju, ne zaboravite da podsetite svoje dete da udara dok vuče, pomažući da se ceo udarac spoji.
Cathleen Pruden je četvorostruka sveamerička plivačica na koledžu Mount Holyoke i pomoćna trenerica plivanja na koledžu Bowdoin. Provela je pet godina kao glavni trener plivačkog tima letnje lige za decu uzrasta od 4 do 18 godina i održala je preko 600 privatnih časova plivanja deci i odraslima svih uzrasta.
