Клинци mozak pojačava strah i anksioznost dok ne uspeva da razlikuje realno od realnog. Nije ni čudo što dvogodišnjaci i trogodišnjaci počnu da pokazuju naizgled nasumične anksioznosti: žive u hibridnoj stvarnosti obrasloj sumnji i lutanju zamišljena čudovišta. Roditelji nemaju, zbog čega je toliko frustrirajuće za one koji pokušavaju da umire visceralne i besmislene brige inače otporne dece. Najbolji način da se deca izvuku iz opasnosti sopstvene mašte? Napravite mapu strahova i anksioznosti, koji nisu ista stvar.
„Svaka osoba ima strah“, objašnjava dečji terapeut i specijalista za anksioznost Nataša Danijels. "Ali ne dobijaju svi stalnu anksioznost."
Mala deca prirodno imaju anksioznost odvajanja. U vrtićima se obično plaše mraka. Ове uobičajeni strahovi su nuspojava mentalnog razvoja koja ne opravdavaju zabrinutost. Ali oni mogu da maskiraju ili pomešaju sa anksioznostima, koje su manje prolazne, teže za raščlanjivanje i mogu se generalizovati na način koji postaje štetan za decu.
Ako je strah trenutak oklevanja (ne želite da odete sa visokog skoka), anksioznost je štetna opsesija (ne želite da idete na bilo koje visoko mesto, nikada). Prvi je potpuno razumljiv impuls ka samoodržanju koji, iako je nelogičan, ima koherentan emocionalni smisao. Ovo poslednje predstavlja barijeru za iskustvo zasnovano na neosnovanoj ekstrapolaciji ili naduvanom osećaju opasnosti. Nažalost, deca ne moraju nužno biti izvrsna u prenošenju tačne prirode svojih strahova ili anksioznosti, tako da je trećoj strani teško da prati motivaciju. Na sreću, objašnjava Danijels, roditelji mogu primeniti dosledan pristup, a da pritom drže oči otvorenim za znake uporne anksioznosti.
„Uvek preporučujem roditeljima da se pozabave tim bez obzira na sve“, kaže ona. „Što ste proaktivniji i što se više oslanjate na anksioznost i učite decu da se postepeno suočavaju sa svojim strahovima, to bolje.
Dr Rebeka Baum, članica Komiteta za psihosocijalne aspekte dece i pedijatrije Američke akademije Porodično zdravlje, napominje da roditelji mogu da počnu da se bave strahovima i ublažavaju anksioznost čak i pre nego što zaista iskoče gore.
Četvorostruki pristup prevazilaženju strahova kod dece
- Otkrijte šta je prolazni strah, a šta je stalna anksioznost traženjem nelogičnosti. Započnite razgovor o generalizovanim anksioznostima što je pre moguće.
- Stvorite mirno okruženje prihvatanjem rutine i, kada se rutina iznenada prekine, reagujte na najmirniji mogući način.
- Naučite decu da upravljaju svojim reakcijama kroz duboko disanje i mentalnu disciplinu odlaska na „srećno mesto“.
- Razmislite o tome da izložite decu stvarima koje ih čine nervoznim u kontrolisanom okruženju kako bi se mogla aklimatizovati.
Najlakši način da roditelji to urade je da se generalno opuste. Roditelji koji ne pokazuju strahove ne pomažu deci da ih internalizuju. Kao primer, Daniels govori o posledicama uboda pčele. „Ako mama ili tata izbezumljeni svaki put kada se nađe pčela u blizini, to dete zaista pojačava da bi trebalo da bude dodatno uplašeno zbog ovoga“, objašnjava ona. „Želiš da budeš robot. Ne želite da svoje emocije stavljate u situaciju koja je već teška za dete.” Prednost ide roditelju koji samo slegne ramenima pre nego što se vrati na redovno planirano programiranje.
I roditelji bi trebalo da dobro razmotre taj poslednji obrt.
„Jedna stvar koja može biti od velike pomoći, posebno za decu koja imaju anksioznu dispoziciju, je rutina“, kaže Baum. Prisustvo manjeg broja varijabli olakšava razumevanje učinaka ponašanja. Kada dete počne da bude nervozno u kontekstu rutine, mnogo je lakše identifikovati i izolovati problem. A i detetu je lakše da to uradi. To ih stavlja u poziciju da odgovore na pitanje šta zapravo izaziva strahove.
Kada roditelj shvati problem, može ga direktno pozabaviti. A to je upravo ono što treba uraditi.
„Može biti primamljivo značajno promeniti detetovo učešće ili dnevne aktivnosti“, kaže Baum. „Istina je da malo nervoze zbog stvari može biti zaista motivirajuće. Ako ne doživimo taj osećaj i ne naučimo da se pomirimo s njim, to može biti zaista štetno."
Kako deca mogu da upravljaju strahovima? Duboko udahnuvši ili odlaskom na njihovo „srećno mesto“. Ukratko, smanjenjem težine fizičkih reakcija na emocionalne stimuluse. Teško je pokušati da budete mirni, ali deca to mogu da izdrže kada znaju da je odrasla osoba pored njih zaista mirna.
Progresivna, inkrementalna ekspozicija takođe funkcioniše. Roditelj sa detetom koji se plaši pčela možda želi prvo da objasni zašto pčele zuje, a zatim možda pročita benignu dečiju knjigu sa likom pčele. Posle toga, možda mogu da pogledaju dokumentarac o pčelama ili Bee Movie pre nego što izađe napolje i sedne blizu nekog cveća. Strahovi nestaju kada ideja koja stoji iza njih (pčele su opasne) počne da se oseća smešno. Postoji razlog zašto je terapija izloženosti i dalje toliko popularna kod odraslih.
Baum brzo priznaje da razgovori o strahu mogu biti nezgodni. Ali to nije razlog da ih se plašite i nema razloga da dozvolite da strahovi rastu bez kontrole.
