Od začeća do koledža, ne postoji faza roditeljskog putovanja koja ne dolazi sa određenom količinom stresa. Ako isprobane metode za rešavanje toga - viski, vežba, preseljenje u drugu zemlju i promena imena - ne rade, možda biste želeli da razmislite o meditaciji.
Andy Puddicombe zna da biste mogli odbaciti predlog kao nešto za budiste ili kamenovane studente ili studente koji misle da su budisti. Zato je stvorio Headspace, aplikacija koja prevodi osnovne principe meditacije u niz pristupačnih vežbi, lišenih bilo kakvih konotacija Novog doba. У последњих неколико година, istraživači su pronašli dokaze da meditacija može pomoći u svemu, od povećanog emocionalnog kapaciteta do produktivnosti, ali ako ste i dalje skeptični, razmislite Puddicombeov pedigre: Proveo je 10 godina trenirajući kao budistički monah u Nepalu i Tibetu pre nego što se vratio u svoju rodnu Englesku i otišao u klovnovski koledž. Dobro ste pročitali.
Pored toga što je najubedljiviji i najubedljiviji zagovornik meditacije u svakodnevnom životu na koji ćete verovatno naići, Puddicombe je takođe novi otac — iskustvo koje mu je pokazalo da su ideje iza Headspace-a verovatno korisnije za roditelje od bilo koga drugog. Možete pročitati sve o tome u njegovoj novoj knjizi,
1. Odvojite 10 minuta dnevno „Nije sat. Ne morate da sedite prekrštenih nogu, nema tamjana ili bilo čega od hipi stereotipa koji plaše ljude“, kaže Pudikomb. On preporučuje 10 minuta dnevno, ujutru ako možete da se ljuljate, a sve što vam treba je mirno, udobno mesto za sedenje. Doduše, to nije mala stvar za roditelja, ali jedna od sjajnih stvari u uklanjanju svih pretenzija New Agea iz meditacije je da vas niko ne može suditi ako to radite na konzervi.
2. Ne brinite o čišćenju uma Jedna od najčešćih zabluda o meditaciji je da ste prestali da razmišljate, što može biti obeshrabrujuće za početnike jer je to u suštini nemoguće. Ali Puddicombeova tehnika nije u zaustavljanju misli; radi se o tome da se povučete i "gledate". „Kada sam počeo, trenirao sam po tradicionalnom tipu i bilo je više naglaska na smirivanju uma“, objašnjava on, „to je bila noćna mora. Onda sam krenuo u tibetansku školu u kojoj prihvataju sve. Ne radi se o odvajanju od vašeg života; šta god da vam se dešava, vi to unosite u svoju meditaciju."
Jedna od sjajnih stvari u vezi sa skidanjem svih pretenzija New Agea iz meditacije je da vas niko ne može suditi ako to radite na konzervi.
3. Pretvorite svu tu buku u praksu Pudikomb opisuje svoju tehniku kao sedenje pored puta i gledanje automobila kako prolaze – na automobilima su misli i emocije. Cilj je da se udobno vidite kako se automobili približavaju i da ih vidite kako nestaju, da ih prepoznate bez da vas oni ometaju. Na taj način, „kada doživljavamo te misli ili osećamo te emocije u svakodnevnom životu, lakše ćemo ih pustiti“, objašnjava on. „Ne radi se o tome da ste imuni na emocije; radi se o tome da vas ovaj um ne pomeće okolo koji radi šta god želi. To je prava veština koju svako može da nauči."
4. Shvatite slučaj upotrebe Roditeljstvo je čudo, nešto najisplativije što ćete ikada učiniti, bla, bla, bla. Takođe razotkriva nesigurnost goru od svega jer ste pokušavali da izgubite nevinost jer je nemoguće u potpunosti pobeći od straha da biste to mogli kraljevski zeznuti. „Lako je biti preplavljen brigom, frustracijom ili krivicom – postoji koktel emocija kao novi roditelj“, kaže Puddicome. „Meditacija je učenje kako da se odmorite u neizvesnosti.
[ЈуТјуб https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ proširi=1]
