Ako slučajno spavate, onda znate koliko to može biti teško dobro se naspavaj. Ti bacaš. Okreni se. Molite svog partnera da spusti termostat. Да, fanovi и rashladni jastuci може да помогне. Ali, prema dr Kris Vinter, neurolog, naučnik o spavanju i autor Rešenje za spavanje, jedan od najboljih načina da sprečite pregrevanje u krevetu je kupovina boljih posteljina.
„Postoji mnogo onih koji spavaju napolju koji ne razumeju zašto se bore noću i koliko im dobar set čaršava može pomoći“, kaže Vinter. "Kada shvatite nauku koja stoji iza toga zašto spavate vruće, onda možete početi da rešavate problem." (Sada, noć znoji se može biti simptom drugih problema, pa ako se probudite preznojeni usred noći, trebalo bi da posetite lekara za svaki slučaj).
Prema dr Vinteru, u tipičnom 24-časovnom ciklusu temperature ljudi rastu i padaju po prilično predvidljivim obrascima. Nažalost, tela većine ljudi su upravo na najvišoj temperaturi vreme spavanja i potrebno je nekoliko sati da se spusti na optimalan nivo sna.
Rešenje je, dakle, da otmete sistem tako što ćete se okružiti u rashladnom okruženju. „Dobar set rashladnih ploča će odvući vlagu iz vašeg tela, zapravo povući hladniji vazduh kroz njihovu tkaninu i pomozite vašem telu da počne da oslobađa višak toplote koja vam je potrebna za dobar noćni san“, kaže Zima. Ako volite da spavate, on preporučuje da rashladite sobu na oko 65 stepeni pre spavanja (zapravo standard temperatura za optimalan san), spavanje u što manje odeće i puzanje između jednog od ovih kompleta rashladni listovi.
Bedgear Ver-Tex Performance Sheets
Ove čaršave su hipoalergene, hladne na dodir i, po zimi, puštaju toplotu neverovatnom brzinom. Njihova ocena kubnih stopa u minuti je deset puta veća od normalnih pamučnih čaršava - drugim rečima, vazduh se lako kreće kroz njih. Najbolje od svega što ih drži na mestu veliki pojas za napajanje koji okružuje donji list kako bi se obezbedilo da nema labavih uglova noću. Svaki set dolazi sa donjom i gornjom čaršavom plus dve jastučnice, koje se sve mogu prati u mašini i dostupne u više boja i veličina.
Kupite sada 300 dolara
Deepsport rashladne posteljine
Deepsport rashladne posteljine su hipoalergene, antibakterijske, odvode znoj i prozračne. To su jedine posteljine koje je FDA odobrila da se koriste kao medicinski uređaj u lečenju atopije dermatitis, ekcem i psorijaza, što ima smisla s obzirom na istoriju bolnice za proizvodnju Deepsport-a posteljina. Pere se u mašini i glatke na dodir, ovi listovi su napravljeni u SAD i dolaze u različitim veličinama.
Kupite sada $230
Sheex originalni set listova za performanse
Zamisao dve bivše ženske košarkaške trenerke, Sheex, napravljene su od istih tkanina koje sportisti koriste da regulišu svoju temperaturu tokom konkurenciju, tako da imaju superiornu sposobnost upijanja vlage, visoku prozračnost i mekanost na dodir „Savršeni su za većinu ljudi koji pate od noćnog znojenja,“ kaže Zima. Sheex čaršave dišu 50 posto bolje od običnih pamučnih čaršava i malo su prevelike, tako da se nikada ne borite da ostanete pokriveni. Peru se u mašini i dolaze u raznim bojama.
Kupite sada $159
