Samopoštovanje nije veliki problem za milenijale koji su odvikli od trofeja za učešće. Recite šta želite o generaciji Y - krivite ih za smrt golfa ili porast tosta od avokada, ako hoćete - ali njima ne nedostaje samopoštovanje i to je zapravo dobra stvar. Mada nerealno samopouzdanje može biti odvratno, samopoštovanje generalno dovodi do boljeg mentalnog zdravlja i bolje lične rezultate. To je rekao, ponos nije nužno nasledan a roditelji imaju puno pravo da budu zabrinuti da njihova manje ambiciozna deca možda pate od niskog samopoštovanja.
Na sreću, postoji psihometrijski test za to. Rozenbergova skala samopoštovanja razvijen je 1965. godine i dijagnostikuje nisko samopoštovanje kod dece i adolescenata sa samo 10 jednostavnih pitanja. Provedite test kod kuće i možda ćete otkriti nisko samopoštovanje pre nego što to postane pravi problem.
Rozenbergova skala samopoštovanja
Zamolite dete da odgovori na sledeća pitanja sa Uopšteno se ne slažem (0), Ne slažem se (1), Slažem se (2), Potpuno se slažem (3), a zatim izbrojite svoj rezultat. Obrnuti proceduru bodovanja (Uopšte se ne slažem=3; Potpuno se slažem=0) za pitanja 3, 5, 8, 9 i 10. Maksimalni rezultat je 30, što ukazuje na prilično zdravo samopouzdanje, a većina ljudi postiže iznad 20. Manje od 15 ukazuje na nisko samopoštovanje.
- Osećam da sam vredna osoba, barem u ravni sa drugima.
- Osećam da imam niz dobrih osobina.
- Sve u svemu, sklon sam da osećam da sam neuspešan.
- U stanju sam da radim stvari kao i većina drugih ljudi.
- Osećam da nemam čime da se ponosim.
- Zauzimam pozitivan stav prema sebi.
- Sve u svemu, zadovoljan sam sobom.
- Voleo bih da imam više poštovanja prema sebi.
- Svakako se ponekad osećam beskorisno.
- Ponekad mislim da nisam dobar.
Moje dete ima manje od 15 poena… Pomoć!
Pre svega, nemojte preterano reagovati. Ovaj test treba da se uradi u kliničkim uslovima i da ga primenjuju obučeni profesionalci. Vaša dnevna soba nije kliničko stanje, a vi niste profesionalac. Dakle, ako se vi i vaše dete složite da nisko samopoštovanje nije problem, verovatno nema razloga za brigu.
Ali ako ste dali test zato što ste sumnjali na problem sa samopoštovanjem, nizak rezultat može da istakne problem koji se mora rešiti. Ljudi sa niskim samopoštovanjem često doživljavaju depresiju i anksioznost. Mogu pokazati agresiju ili prihvatiti zlostavljanje; mogu biti loši u školi i izbegavati izazove iz straha od neuspeha. Nisko samopoštovanje otežava održavanje prijateljstava i romantičnih odnosa i može dovesti do toga da vaše dete izbegava mnoge aktivnosti u slobodno vreme.
Ukratko: ako vaše dete ima nisko samopouzdanje, to je vredno vaše pažnje - i vredi pokušati da to popravite.
Pa kako da to popravimo?
Kada je nisko samopoštovanje uzrokovano osnovnim psihološkim problemom, kao što je depresija, postoje lekovi i kognitivne terapije koje mogu pomoći. Ali u većini slučajeva, nisko samopoštovanje se može pomoći bez medicinske intervencije. Kada vaše dete ima negativnu percepciju o sebi u određenoj oblasti, pokušajte da ga pitate koji dokazi podržavaju to razmišljanje i da li bi drugi rekli da je to istina. Ovo može pomoći u uklanjanju netačnih, disfunkcionalnih misli koje dovode do niskog samopoštovanja. Vaše dete bi takođe moglo da pokuša da odagna te toksične misli tako što će ih staviti u dnevnik, kako bi manje vremena provodilo zveckajući oko njegove ili njene glave. Ostvarivanje pobede ili dve u oblasti u kojoj je verovatno da će vaše dete uspeti takođe pomaže.
Ali cilj nije pretvoriti svoju decu u previše samouverene kretene. Samopoštovanje je balansiranje. „Ljudi sa dobrim i zdravim samopouzdanjem su u stanju da se osećaju dobro zbog toga kakvi jesu, da cene svoju sopstvenu vrednost i ponose se svojim sposobnostima i dostignućima“, piše psiholog Džon Grohol, osnivač of Psych Central. „Oni takođe priznaju da, iako nisu savršeni i imaju mane, te greške ne igraju ogromnu ili iracionalno veliku ulogu u njihovim životima ili njihovoj sopstvenoj slici o sebi.
Napomena urednika: Ovaj članak je ispravljen kako bi se razjasnilo da nekoliko pitanja na Rozenbergovoj skali samopoštovanja treba da se „obrnuto boduju“ da bi se dobio tačan rezultat. Fatherly žali zbog greške.
