Zašto bi ljetno računanje vremena moglo biti teže nego inače ove godine

Za mnoge, Ковид-19 пандемија je bacio nekoliko dnevnih rutina na koje smo se prethodno navikli—poput rada za stolom u stvarnoj kancelariji, slušanja podkasta na inače dosadnom putu na posao i generalno druženja u velikim grupama—potpuno nesrećno. A sada, kao Летњег рачунања времена završava se u nedelju, 11. 1, obeležavajući povratak standardnog vremena i tog godišnjeg rituala vraćanja sata unazad za sat vremena, naša tela i rutine će biti još više izopačene. Сјајно!

Poremećaj naših cirkadijalnih ritmova može negativno uticati na naše mentalno zdravlje i čak može otežati našoj deci da заспати, što je posebno frustrirajuće ako se povratak na standardno vreme desi tokom već uspostavljenog trening spavanja raspored. Uprkos dodatnih šezdeset minuta sna ujutru, promena na standardno vreme znači da dobijamo manje svetla tokom dana, što bi samo moglo imati nesrećnu nuspojavu da stres drugog talasa pandemije učini još težim za suočavanje sa.

Ove godine će navikavanje na vraćanje budilnika verovatno biti još neprijatnije nego što je obično - a to mnogo govori. A

studija iz 2017 otkrili da su se epizode kliničke depresije povećale za 11% tokom prelaska sa letnjeg računanja vremena. I to je pre pandemije, u vremenima kada su ljudi još uvek mogli da viđaju svoje vršnjake u kancelariji, svaki dan su izlazili iz kuće i generalno nisu živeli sa egzistencijalnim strahom.

Pomeranje sata može uticati na nečije blagostanje svake godine, ali kombinovanje sezonske depresije sa stresorima COVID-19 može biti posebno zabrinjavajuće. Studija iz JAMA Network otkrili da tri puta više odraslih Amerikanaca sada ispunjava kriterijume za dijagnostiku depresiju nego pre pandemije. Osim toga, kako sve više ljudi radi od kuće i provode manje vremena napolju, manje je ometanja, kao što su putovanja na posao, da bismo zaboravili na činjenicu da je napolju manje svetla, prema Вол Стрит новине.

Pa, šta ovo znači za porodice? To znači da, prema savet dr Davida K. velški, profesor na Univerzitetu Kalifornije, Odsek za psihijatriju u San Dijegu i Centar za cirkadijalnu biologiju, da Provođenje vremena napolju, posebno ujutru kada ima najviše svetla, može zadržati naše cirkadijalne ritmove проверавати. Zauzvrat, izlazak napolje da uhvati nekoliko ranih jutarnjih zraka mogao bi potencijalno da podstakne bolje raspoloženje i bolji san. A kako sve više dece uči na daljinu, izlazak napolje treba da bude prioritet i za roditelje i za decu. Za roditelje koji su zabrinuti kako bi pomeranje sata moglo uticati na njihove porodice ove godine, ispostavilo se da će sticanje navike ranog jutarnja šetnja, ako je moguće, može biti samo efikasno sredstvo za borbu protiv nekih od najgorih efekata prelaska na Standard Време.