Chansen är stor att du har tänkt på det. Alla har, någon gång. Där står du i kölvattnet av en major argument eller för att du är arg över en arbetssituation och du tänker för dig själv: 'Vad skulle hända om jag vänster?’ Enligt Evie Shafner, en äktenskap och familjeterapeut och en av grundarna av Los Angeles Women's Therapy Center, är sådana tankar vanliga. Det händer slagsmål. Stressen hopar sig. Vi ser ut i världen och undrar vilka andra liv som finns där ute. Det gör dig inte till ett monster. Och i vissa fall kan dina tankar till och med vara en källa till humor när argumentet har svalnat (Obs: verkligen avsvalnad).
Men hur mycket är för mycket att tänka på att lämna sin partner?
Innan vi går in på det, Shafner har en mycket viktig varning: Använd aldrig, aldrig hotet om att lämna som något slags vapen eller förhandlingsmärke i ett argument. Att tänka dem är en sak, men att uttala dem högt är något helt annat. Fraser som "Jag går!" eller att säga till din partner att gå ut bör endast användas under mycket specifika omständigheter. "Du kanske mår bättre om ett tag och ber om ursäkt, men de orden skapar tårar i våra relationer, och efter ett tag reparerar ingen ursäkt tåren", säger hon. "Orden stannar, och den känslomässiga säkerheten lämnar."
Nu till tänkandet. Det är inte om du tänker som betyder lika mycket som när. Shafner säger att nyckeln till att veta när tanken på att lämna är en reaktion på stundens stress eller en en indikator på ett djupare problem är att undersöka dina känslor med din rationella hjärna, inte när du är nyfiken och emotionell.
"Att slå ut när vi har smärta kommer från det som kallasSmåbarn Brain’ eller fight or flight del av hjärnan”, förklarar hon. "Så vi måste vänta tills vi kan komma åt den kräsna vuxna hjärnan för att fråga oss själva om vi verkligen vill lämna."
Om du funderar på att lämna din partner när du har haft tid att tänka på situationen borta från stressögonblicket, ja, det kan vara ett talande tecken.
Hur vet vi då när det bara är småbarnshjärnan som pratar och när det verkligen är dags att tänka på att ta sig ur förhållandet? Shafner säger att man ska överväga dessa saker:
Tror du att den här personen kommer att finnas där för dig?
Även om du har haft meningsskiljaktigheter, blowups och shakeups, när det verkligen kommer till kritan, kommer den här personen att finnas där för dig när du behöver dem? Kan du lita på dem? Har de empati och omsorg om dig och dina behov? Om inte, kan det vara dags att omvärdera förhållandet. "Jag säger alltid till mina kunder,"Om du inte har empati har du ingenting,'" säger Shafner. "För mig är det som att leva utan luft eller vatten."
Lever du ditt bästa liv?
Får personen du är med fram det bästa i dig? Hindras du från att göra de saker du vill göra? Om inte, är du rädd för att säga det till dem? "Om vi är rädda för att tala för att vi kommer att bli avvisade, eller i rädsla för att vi inte har vår partners godkännande, är det livsutsläckande", säger Shafner.
Har du undersökt dina egna förväntningar?
Vad hoppas du få ut ur förhållandet, och vad är du villig att lägga i det? Du kan inte lägga allt på din partner. Du kan inte förvänta dig att din partner alltid ska finnas där för dig och aldrig låta den vägen gå åt båda hållen. "Vi måste acceptera att vår partner är en annan person", säger Shafner, "att de inte kan vara vår enda källa till okejhet. Vi måste vara okej i oss själva."
Utanför ett våldsamt förhållande, som du bör lämna omedelbart, säger Shafner att viljan att vilja lämna i en stund av stress är naturlig. Men om du, när röken lättar, inte tror att din partner verkligen inte är någon som har din rygg, då måste du överväga om känslan är mer än flyktig.
Det här är tunga, gå-sitt-på-en-parkbänk-och-tänk-på-det-i-timmar-grejer. Och kan visserligen vara svårt om det fortfarande finns känslor där, något Shafner liknar vid tortyren att vilja något och inte vilja det samtidigt. Men, säger hon, man måste ställa svåra frågor till sig själv och sedan acceptera svaren, hur svåra det än är.
"Om du i ditt vuxna kräsna sinne - inte de reaktiva ögonblicken - vet det i ditt hjärta det här förhållandet hjälper dig inte att leva ditt bästa liv”, säger hon, ”då vet du vad du behöver do."
