Angelägenheter är atombomber. De imploderar äktenskap, försämrar liv, förstör karriärer och försvinner rykte. Nedfallet är hemskt. Men om du verkligen är ledsen och villig att anstränga dig, är det möjligt att rädda ditt äktenskap. Detta kräver ödmjukhet, självmedvetenhet, hårt arbete och framför allt ärlighet.
Redan innan en affär når sin explosiva plats tar den en allvarlig känslomässig belastning på den som gör fusk. Och om du lurade (kom igen, man) och vill rädda ditt äktenskap, är det viktigt att känna igen – och reagera på – hur dessa känslor manifesterar sig.
Den mest genomgripande känslan efter en affär är, föga förvånande, skuld. Så säger Lisa Bahar, en äktenskaps- och familjeterapeut som har mer än 20 års erfarenhet. Men vad folk inte inser är hur vanligt det är att den skuld som en fuskare känner får dem att vända sig mot sin partner som ett sätt att projicera sin skam och undvika ett erkännande.
"Han börjar känna skuld och kanske börjar bråka med hustrun", säger hon. "Han blir misstänksam mot henne, kollar hennes telefon och anklagar henne. Och hon säger: 'Vad är det för fel på dig? Varför gör du detta?'"
Naturligtvis, säger Bahar, kan det omedelbara nedfallet från en affär också föra med sig mycket blandat känslor, inklusive skam över att fuskaren kan ha utvecklat känslor för personen som de är med fusk.
"Det finns också mycket förvirring", säger hon, "på grund av den känslomässiga bindning som ägde rum som har ett "förbjudet", 'hemligt' element som i många fall skapar idisslande tankar och ångest: 'Jag kan bara inte sluta tänka på han Hon.'"
Denna skuld och skam, tillsammans med rädslan för konsekvenserna, bildar en potent cocktail av känslor som hindrar fuskare från att erkänna för sin partner. Det är naturligtvis ett misstag.
"Att hålla det hemligt är som att ha en affär med hemligheten", säger hon. "Det kommer alltid att ligga på lur och din partner kommer att känna av det. Om du har ett litet område av dig själv som du inte delar, räcker det för att det ska vicka in igen."
Ovanpå allt detta kan det att dröja i affären i sitt eget huvud leda till en skamspiral som kan vara väldigt svår att dra sig ur. "Det är bara grogrund för ångest, depression, självförakt, skam, evig skuld," hon säger. "Vilket kan leda till sätt att klara sig som att dricka, droger eller porr.”
Så, efter en affär, vilka positiva steg ska någon ta för att försöka rädda sitt äktenskap? Det enda tillvägagångssättet, enligt Bahar, är att ta itu med problemet direkt. Att behålla några detaljer utelämnade, säger hon, kommer bara att tillåta affären att fortsätta, även om den är på en emotionell nivå.
"Frågor överlever i hemlighet", säger Bahar. "Och de blir mer lockande och intressanta och spännande när de inte läggs på bordet, tas isär och tittas på. Målet är att inte komma för långt in i detaljerna och mer in i "Okej, vad är det här som hände och hur jobbar vi igenom det?"
Att arbeta sig igenom otrohet kräver nästan alltid professionell intervention, säger Bahar, helst någon som är för äktenskap och inte om att varje person söker sin egen lycka. Det är också viktigt för den som är otrogen att ta ansvar och även visa sin partner att de är villiga att vidta nödvändiga åtgärder för att läka förhållandet. Dessa steg kan inkludera "att ta upp kostnaden för rådgivning, dyka upp för rådgivning, göra rådgivningsläxor, gå personlig terapi, kanske till och med kärleksberoendemöten", säger Bahar. "Detta minskar affärens 'sensationella höjdpunkt'; det är inte längre spetsat i hemlighet och det är mindre spännande.”
Bahar betonade också att par måste identifiera vad det är som utlöste affären i första hand. Vad som saknades och vad som drev den andra partnern till fuska? ”Det är viktigt för båda makarna att lära sig om vad affären representerade genom individuella och parrådgivning," hon säger. "Kom ihåg att dessa otrohetshandlingar överlever i sinnets fantasivärld och är inte livskraftiga relationer som kan upprätthållas i den "verkliga världen."
Innan helandet kan börja på riktigt säger Bahar dock att fuskaren måste bryta alla band med den andra kvinnan (eller mannen). Detta är en färdighet som kallas "motsatt handling", som Bahar lär ut i sina kurser i dialektisk beteendeterapi (DBT).
"Du vill göra motsatsen till vad affären ber dig att göra", säger hon. Det betyder att du måste blockera personens telefonnummer och radera telefonnumret efter att ha blockerat det; ta bort dig själv från sociala medier; sluta göra inlägg på Facebook (ta bort ikonen från din telefon). ”Färskan måste matas”, säger Bahar. "Så ingen kontakt. Gå inte till platser som du har delat. Titta inte på bilder som ni hade tillsammans. Förstör alla kärleksanteckningar och utbyten. Handling, handling, handling. Gå i terapi, kommunicera med din fru. Var närvarande med familjen. Det kommer att minska intensiteten på attraktionen."
Det finns ingen väg runt det: en affär kommer att ta ut sin rätt på dig och ditt förhållande. Och det är mest troligt att du kommer att känna dess efterverkningar under en tid. Men, Bahar säger att om du kan ta de här stegen så kan du förhoppningsvis komma ut på andra sidan. "En affär kommer att vicka och knacka för resten av ditt liv", säger hon, "men om du fortsätter att stänga dörren minskar intensiteten med tiden."
