Back-to-school-säsongen är den årliga toppen av ångest för barn. När allt kommer omkring kommer varje nytt år med en ny lärare och nya förväntningar. Läxorna börjar igen, liksom popquiz, tester och den ständiga sociala handsken i skolsalarna. Så hur kan föräldrar hjälpa till att hantera tillbaka-till-skolan-ångest hos barn?
Dr Laura Markham, klinisk psykolog vid Columbia University, grundare av AhaParenting.com, och en mamma som förbereder sitt eget barn för lektionen, vet hur man identifierar var denna agita kommer ifrån och hur man beväpnar dig med orden för att få dem igenom det. Men låt dem veta att det var ett trevligt försök med hela skyltdockan i sängen.
RELATERAD: De bästa back-to-school-barnskorna, sneakers och stövlar
Hur man identifierar ångest hos barn
Ångest är den milda rädslan som vissa barn kan beskriva och andra inte så mycket. Markham säger att det finns några sätt att se om de är upparbetade: Inget du gör är tillräckligt bra. De klagar på allt (som den här skiten till middag). De kanske tar ut det på syskon, eller så har de mer problem än vanligt att somna eller göra sig redo på morgonen. "Varje gång ett barn beter sig dåligt behöver de kontakt med dig eller så kämpar de med något, och om det är nära början av läsåret är det vanligtvis det", säger hon. Alternativt kan din matlagning bara suga.
Hur man hjälper till med tillbaka-till-skolan-ångest hos barn
- Starta en föräldraförening: Förvandla sin lärare till en surrogatförälder under de fyra till sex timmar de är borta. "De måste lära sig att knyta an till personen de är med under dagen. Detta kommer att skapa en relation med läraren redan innan de har en riktig relation”, säger Markham.
- Gå tidigt: Särskilt viktigt om de går till en ny skola, gå dit en dag tidigt och ta en snabb rundtur för att bekanta dem med platsen. Se till att du visar dem var badrummen är - för pottångest är verkligt.
- Ordna lekdatum med klasskamrater; "Även om de inte blir bästa vänner, kommer han att ha ett vänligt ansikte vid lunchtid", säger Markham. "Föräldrar antar att barn vet hur man skaffar vänner, men det är inte alltid fallet. Hela Mean Girls-grejen kan hända redan i tredje klass.”
Hur man planerar den första dagen
Snart åker de till skolan med den nonchalans du har när du pendlar till jobbet, men om du vill ha en smidig överlämning när de är små, prova detta:
- Spela före skolan: Få upp dem 10 eller 15 minuter tidigare för att arrangera en kuddkamp eller ge dem en flygresa. "Allt som får dem att skratta är bra. Det minskar stresshormoner och kan hjälpa barn att anpassa sig mycket bättre och känna sig mindre nervösa innan de går in i klassrummet, säger hon.
- Lämna dem med en avskedspresent: För små barn föreslår Markham att du gör en dum rutin där du sätter dem i ditt knä och när de går ifrån dig, säger, "Nej, gå inte mig!" Låtsas tapperhet och säga: "Jag vet att vi alltid kommer tillbaka till varandra, så jag kommer att vara modig och låta dig gå till skolan." Omvänd psykologi. Klassisk.
- Träffa en vän utanför: Hitta sin kompis utanför byggnaden så att de kan gå in tillsammans. Markham säger att även om de är i olika klassrum kommer de att känna sig mer bekväma.
Vad du ska göra direkt efter skolan
"När vi är borta från våra barn hela dagen händer det mycket för dem känslomässigt", säger Markham. "De kommer hem med en känslomässig ryggsäck." Så här låter du dem packa upp det: Kom först med snacks. Deras blodsocker rasar vid denna timme, så var förberedd. Och, om möjligt, låt dem leka på lekplatsen efter skolan också. (Båda hjälper till att göra bilturen eller gå hem 90 procent mindre gnällig.)
Gör en kvällsrutin
För denna första period, och därefter, håll det enkelt. Gör det enkelt för dig själv: Laga enkla middagar och värm upp rester för att frigöra tid på kvällen. Sätt rutiner, som lektid alltid följt av läxor. Och inga skärmar förrän till helgen,
Markham föreslår också att gå igenom små barns ryggsäckar med dem. Ge dem för vana att organisera sina papper, ta hand om tillståndsbrev och svara på klientens e-postmeddelanden (vänta - det är du). Allt detta borde minimera dramatiken de upplever under dagen. "När barn är oroliga skrämmer det oss, så vi eskalerar dramatiken. Vårt jobb är att sänka dramatiken och vara så lugna vi kan. Rutiner får oroliga barn att må bättre, säger hon.
Om inte din rutin inkluderar att springa ut genom dörren varje dag och skrika "Vi är sena!" I så fall kanske jobba på något annat.
