Enligt en studie, om du är 60 år eller äldre, kan en snabb tupplur på eftermiddagen faktiskt ha en mängd fördelar när det kommer till övergripande mental smidighet. En ny undersökning från Allmän psykiatri föreslår att en eftermiddagslur kan "förknippas med bättre platsmedvetenhet, verbalt flyt och arbetsminne" jämfört med de över 60 som inte ofta deltar i en kort snooze.
Även om nyheterna är fantastiska för våra föräldrar, gör de mindre för oss, Gen X-er arbetsnarkomaner som bara vill lägga sig ner efter en särskilt tung lunch. Vi skulle verkligen ge vad som helst för att ha en chans att motivera efterlunchen tupplur, aefter en tung lunch och en natt av att inte få nog sömn, är en kort period av att komma ikapp de svårfångade ZZZs ofta den salva som många människor behöver för att få energi för resten av dagen. Men visste du att tupplur kan vara en hälsosam praxis att komma in i, särskilt när du blir äldre?
Observationsstudien undersökte sömnmönstren bland 2214 friska personer över 60 år som bor i Peking, Xian och Shanghai. Av dessa deltagare tog 1534 regelbundna tupplurar, medan 680 inte gjorde det, och alla deltog i hälso- och kognitionsundersökningar, inklusive tester för demens. Deltagarna sov i genomsnitt 6,5 timmar varje natt och deras tupplurar definierades som från 5 minuter till 2 timmar i följd.
Studien visade att de som sovit presterade betydligt bättre på de kognitiva testerna. Forskarna teoretiserade att en anledning till att de som sover bättre än de som inte sover var att sömn spelar en stor roll för att hålla kroppens immunsvar i schack, kan därför ta en tupplur potentiellt hjälpa till att bekämpa middagstid inflammation. Det tyder också på att de som alltid vill ha en tupplur på eftermiddagen redan kan uppleva högre nivåer av inflammation.
Men dessa fynd är inte nödvändigtvis avgörande. Innan du går och schemalägger en tupplur på 30 minuter till varje lunchrast, är det viktigt att notera att det finns vissa begränsningar för studien. För det första verkade deltagarna inte få tillräckligt med sömn på natten, i genomsnitt bara 6,5 timmar sömn. Sutapa Mukherjee, en sömn- och andningsläkare och tillträdande president för Australasian Sleep Association, sa: "De flesta vuxna behöver mellan sju och nio timmars sömn för att känna sig utvilad", och tillägger: "Så i mina ögon är det vettigt att människor som har en eftermiddagslur presterade bättre på vissa av deras kognitiva tester, eftersom detta är en sömnbegränsad befolkning av människor”, enligt Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, en neuropsykolog från University of Sydney, föreslog att studiens beroende av frågeformulär kontra att använda sömnmonitorer också kan vara begränsande.
Naismith avslutar, "Men när det är sagt är det ett väldigt intressant ämne, så det är bra att ha lite mer forskning på ett eller annat sätt som ser ut på stora grupper av människor som sover.” Även om studien inte definitivt tyder på att alla över 60 år behöver sova, kan det hända antyda att det kan vara till hjälp för att bekämpa kognitiv försämring när du blir äldre, särskilt om du upptäcker att du inte sover tillräckligt kl. natt.
